Este posibil să faceți masaj femeilor însărcinate în stadiile incipiente? Tipuri utile de masaj în timpul sarcinii - toate avantajele și beneficiile. Reguli pentru a oferi un masaj unei femei însărcinate

Masajul este considerat unul dintre mijloace eficienteîmbunătățirea stării de bine, combaterea excesului de greutate și a manifestărilor celulitei. Cel mai adesea în timpul sarcinii, femeile au nevoie să-și maseze spatele și picioarele, atunci când sarcina asupra acestor părți ale corpului crește de multe ori.

Dar masajul în timpul sarcinii trebuie abordat cu mare prudență. Multe tipuri de această procedură sunt contraindicate femeilor în timpul sarcinii. Și chiar și tehnicile de masaj aprobate pot fi folosite doar pentru anumite perioade.

Masaj la începutul sarcinii

În timpul sarcinii, ar trebui să fii deosebit de atent la masaj. stadii incipiente. Permisiunea de a vizita sala de masaj trebuie obținută de la un medic ginecolog.

Procedurile profesionale sunt permise după primele 9-10 săptămâni după concepție.

Înainte de această perioadă este permis doar un masaj foarte blând, care se poate face acasă. Soțul/soția poate să vă frece ușor tălpile sau să vă mângâie zona lombară.

Aceste pași simpli vor ajuta la ameliorarea stresului psihologic și sunt benefice pentru bunăstarea mamei și a copilului. Un efect similar se obține datorită faptului că în timpul unui masaj ușor, endorfină este eliberată în sângele uman, care este mai bine cunoscut sub numele popular „hormonul fericirii”.

Masajele ușoare vor ajuta o femeie:

1. scăpa de stres și oboseală;
2. îmbunătățește circulația sângelui;
3. activarea aportului de oxigen și substanțe necesare tuturor organelor.

În primele trei luni de la naștere, va trebui să faci fără masaj profesional, deoarece expunerea la zonele de avort este contraindicată. Acestea includ:

• zona coccisului;
• sacru;
• tendonul lui Ahile;
• toc;
• zona de la baza degetului mare pe mână.

Dacă masați intens punctele din aceste locuri, starea de bine a femeii însărcinate se poate înrăutăți și cursul normal al sarcinii poate fi perturbat, chiar și până la un avort spontan.

Până la sfârșitul primului trimestru, placenta s-a format deja, care protejează fătul. Dacă cursul sarcinii este normal și nu provoacă îngrijorare pentru medicul curant, atunci acesta vă va acorda permisiunea de a vizita un terapeut de masaj în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru.

Cu siguranță trebuie să găsiți un specialist care să lucreze în mod special cu pacientele gravide, deoarece acest masaj are o serie de caracteristici.

De exemplu, primele ședințe nu ar trebui să dureze mai mult de 15-20 de minute, cu o prelungire treptată a timpului la o jumătate de oră sau 45 de minute.

După începutul celui de-al doilea trimestru și dacă cursul sarcinii este favorabil, este permisă vizitarea unei săli de masaj de câteva ori pe săptămână. Dacă nu există alte probleme sau contraindicații, puteți respecta acest program de vizite până în ziua nașterii.

Automasajul la domiciliu este permis să se facă cel puțin zilnic, deoarece intensitatea acestuia este scăzută.

Atunci când oferă masaj femeilor însărcinate, specialiștii folosesc următoarele tehnici:

• frecare;
• atingere;
• vibratii;
• mângâie;
• mângâiere;
• frământare.

La domiciliu, în timpul auto-masajului, este permisă folosirea numai a loviturilor care nu au contraindicații. Atenția principală trebuie acordată spatelui, zonei gulerului (gât și brâu de umăr), brațe și picioare.

În timpul masajului puteți folosi uleiuri aromatice. Uleiurile din lemn de santal și chiparos ajută la ameliorarea umflăturilor spatelui, în timp ce cedru și ienupăr sunt un mijloc de prevenire vene varicoase vene de la picioare.

Multă atenție trebuie administrat întregului spate și coloanei vertebrale cervicale, ceea ce va ajuta la ameliorarea stresului pus pe coloana vertebrală în timpul sarcinii.

Tensiunea crește din cauza faptului că sânii se măresc și stomacul crește. Ca urmare, coloana vertebrală începe să se încline, iar mușchii devin mai tensionați din cauza unei deplasări a centrului de greutate.

Masajul spatelui va diferi în funcție de stadiul sarcinii.

• Deci, la început (după primele trei luni), o femeie poate încă să se întindă pe burtă, astfel încât specialistul să-i maseze spatele, partea inferioară a spatelui, pelvisul și picioarele.
• Dar în luna a șaptea sau a opta de sarcină viitoare mamă Nu ar trebui să mă mai întind pe burtă. În această perioadă, masajul se efectuează fie în șezut, fie femeia este poziționată pe o parte.
• Masajul spatelui pentru femeile însărcinate începe întotdeauna cu mișcări ușoare. Ulterior, sunt acceptabile metode mai intensive de influență. Dar acestea ar trebui să fie efectuate exclusiv de un masaj terapeut profesionist care cunoaște dispunerea punctelor active pe corp.

Masajul cu drenaj limfatic funcționează bine. Dar vorbim exclusiv de influența manuală. Masajul hardware de drenaj limfatic (presoterapia sau pneumopresiunea) este contraindicat în timpul sarcinii.

La efectele benefice ale masaj de drenaj limfatic include:

• relaxare;
• prevenirea migrenelor;
• normalizarea somnului;
• relaxare musculară;
• ameliorarea tensiunii din toate articulațiile;
• reducerea durerii;
• îmbunătățirea stării pielii.

Terapeutul de masaj face toate manipulările foarte ușor, fără muncă musculară profundă. Se realizeaza cu miscari de masaj superficial de-a lungul cailor de drenaj limfatic.

Această procedură ajută la eliminarea excesului de lichid din corpul femeii însărcinate, reducând astfel umflarea brațelor și picioarelor. Datorită acestui lucru, venele varicoase sunt prevenite.

Ce masaj este permis în timpul sarcinii?

Poti merge la mai multe sedinte de masaj prin presopunctura chiar si in perioada planificarii conceptiei pentru a afla din timp locatia anumitor puncte responsabile de ameliorarea durerilor de cap.

Astfel, deja în timpul sarcinii vei putea face față migrenelor pe cont propriu.

Sfaturi de la nutriționistul Irina Shilina
Vă rugăm să rețineți cea mai recentă tehnică pentru pierderea în greutate. Potrivit pentru cei cărora activitățile sportive sunt contraindicate.

Ameliorarea tensiunii și durerii

Pe măsură ce sarcina progresează, greutatea unei femei crește și, în paralel, sarcina pe picioarele ei crește, mai ales în timpul celui de-al treilea trimestru. Umflarea și oboseala musculară sunt ameliorate în mod eficient prin masajul picioarelor. Când este expus la puncte biologic active de pe picioare, procesul de circulație a sângelui este activat și funcționarea tuturor sistemelor se îmbunătățește.

Chiar și o persoană fără experiență poate face față unui masaj la picioare. Cel mai adesea, ajutorul este oferit de soții care relaxează gravidele prin masaj.

1. În timpul unui masaj al picioarelor, trebuie să masați cu atenție mușchii gambei și picioarele.
2. Mișcările trebuie să fie lente și netede, iar presiunea nu trebuie să fie prea puternică.
3. Când lucrați la mușchii gambei, nu este nevoie să puneți presiune asupra venelor, mai ales dacă există semne de varice.

Deja înainte de nașterea în sine vine rândul celor mai mulți vedere intimă masaj, care se face în spital. La masarea perineului corp feminin stimulează pentru a facilita procesul de muncă și pentru a accelera livrarea.

Potrivit experților, acest tip de masaj crește elasticitatea mușchilor genitali și crește fluxul sanguin. Mușchii devin pregătiți și acest lucru poate ajuta la prevenirea lacrimilor în timpul nașterii. Nivelul durerii este, de asemenea, redus.

În faza inițială a travaliului, puteți accidenta vascular cerebral partea de jos abdomenul, mișcându-vă mâinile din centrul său în lateral, sau partea inferioară a spatelui În zona lombară, puteți nu doar să mângâiați, ci și să frecați corpul și chiar să apăsați ușor cu pumnii. Aceste manipulări sunt concepute pentru a ameliora ușor durerea în timpul contracțiilor.

În acest scop poate fi folosit și masajul picioarelor. Nu există o singură rețetă în acest caz, trebuie să încercați mai multe opțiuni pentru a înțelege care dintre ele va funcționa pentru femeia în travaliu.

Riscuri si contraindicatii

Este strict inacceptabil să masați burta unei femei însărcinate. De obicei, se efectuează un masaj al burticii pentru a îndepărta grăsimea din ea (masaj anticelulitic), care în timpul sarcinii este nu numai inutil, ci și periculos!

Un masaj ușor sub formă de mângâiere este singurul lucru acceptabil pentru această zonă. S-ar părea, la ce folosește mângâiatul slab pe burtă, în afară de senzații plăcute și relaxare? Dar, de fapt, chiar și automasajul ușor ajută la îmbunătățirea tonusului pielii din zona abdominală.

Masajul anticelulitic este interzis in timpul sarcinii!

1. Să începem cu faptul că este pur și simplu inutil să lupți împotriva manifestărilor celulitei în această perioadă, deoarece natura prevede că o femeie va acumula celule adipoase pentru a salva copilul.
2. În plus, încă nu a revenit la normal fond hormonal, efectul acestor manipulări va fi în continuare invizibil. Prin urmare, va trebui să uiți pentru o perioadă de procedurile anticelulitice.
3. De asemenea, nu se recomandă utilizarea diferitelor aparate de masaj - miostimulatoare, stimulatoare electrice, curele de masaj vibratoare și așa mai departe. În timpul sarcinii, acestea pot dăuna fătului.
4. Masajul cu o perie uscată în timpul sarcinii ar trebui să fie foarte atent și mai bine după recomandările specifice ale medicilor.
5. De asemenea, va trebui să uiți mult timp de hidromasaj, timp în care corpul este masat folosind jeturi de apă direcționate. Proceduri in bai cu hidromasaj (jacuzzi) cu apa calda. Sunt periculoase deoarece pot provoca contractii uterine si sangerari. Și asta amenință cu avortul spontan.
6. În plus, lista interdicțiilor include masajul cu pietre, care se efectuează folosind pietre fierbinți.

Lista contraindicațiilor pentru masaj în timpul sarcinii include:

• temperatură și stare generală de rău;
• boli de sânge;
• erupții cutanate, alergii și probleme ale pielii;
• orice proces purulente în organism;
• inflamația acută a vaselor de sânge și a ganglionilor limfatici;
• tromboză;
• vene varicoase;
• boli de inima;
• boli oncologice;
• astmul cronic.

Pe lângă afecțiunile de mai sus, masajul nu trebuie vizitat dacă aveți boli ale organelor interne cavitatea abdominală sau stomac deranjat. În cazul osteomielitei cronice, procedurile de masaj trebuie, de asemenea, abandonate.

De asemenea, dacă medicul dumneavoastră constată că rețineți lichid în corpul dumneavoastră în timpul sarcinii, este mai bine să vă abțineți de la a vizita un terapeut de masaj. Și nu trebuie să mergeți la un masaj cu dureri severe de spate sau în perioadele de toxicoză acută.

Masajul în timpul sarcinii are ca scop relaxarea, ameliorarea oboselii și îmbunătățirea circulației sângelui - orice alte scopuri ale procedurilor sunt interzise.

Este aproape imposibil să găsești o persoană căreia să nu-i placă masajul și cu atât mai dificil să găsești o femeie care este indiferentă să mângâie și să freci pe diferite părți ale corpului. Oamenii știu despre beneficiile masajului încă din cele mai vechi timpuri; Chiar și în China antică, Japonia, Egipt și India, masajul a fost utilizat pe scară largă pentru a ameliora starea viitoarei mame. Chiar și atunci, oamenii au înțeles ce procese speciale au loc în corpul unei femei și ce trebuie făcut pentru desfășurarea cu succes a întregii perioade de sarcină.

S-au scris și spus multe despre efectele benefice ale masajului. Dar doar un masaj este un lucru, un masaj pentru o femeie însărcinată este complet diferit. Prima întrebare pe care o pune o femeie când simte că poartă un copil sub inimă este de ce, de obicei, în viata de zi cu zi, ar trebui să refuze pentru a nu-și face rău copilului ei? Deci, nu ar trebui să refuzați masajul, dimpotrivă, medicii chiar îl recomandă femeilor însărcinate;

Pot femeile însărcinate să facă un masaj?

Cine ar trebui să maseze, cum, cu ce frecvență și unde poate fi masat corpul viitoarei mame?

Înainte de a răspunde la aceste întrebări, trebuie menționat că decizia de a efectua un masaj profesional pentru o femeie însărcinată este luată de medicul care observă femeia, deoarece pe lângă contraindicațiile generale ale masajului, există și unele individuale, care se manifestă în funcție de cursul sarcinii,

Un avertisment comun pentru toate viitoarele mamici este de a nu folosi excesiv masajul în primele trei luni de sarcină, deoarece impactul asupra așa-numitelor „zone de avort” asupra corpului femeii (sacru, coccis, tendonul lui Ahile, călcâiul și baza marii). toe) poate provoca o întrerupere a cursului normal al sarcinii, până la avort spontan. De aceea masajul este nedorit atunci când acest pericol este deosebit de mare. Pe termen scurt, sarcina și masajul sunt compatibile doar sub formă de automasaj, acestea sunt mișcări ușoare efectuate independent sau de către cei dragi. Un astfel de masaj ușor va fi util pe toată durata sarcinii, relaxează și calmează nu numai mama, ci și copilul.

Masajul pentru o femeie însărcinată se distinge, în primul rând, prin ușurința și blândețea mișcărilor. Masajul în timpul sarcinii ameliorează durerile la nivelul coloanei vertebrale, gâtului, spatelui inferior, șoldurilor, precum și picioarelor și picioarelor și relaxează mușchii încordați. Ajută la reducerea și atenuarea umflăturilor, are un efect benefic asupra îmbunătățirii stării de bine, ameliorarea stresului și a oboselii generale; îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect benefic asupra aprovizionării cu nutrienți și oxigen a celulelor copilului și ale mamei.

Puteți efectua și masaj acasă. Este important să înveți masajul. Puteți avea încredere în persoana iubită că o va face. Acesta este un proces foarte plăcut și profund familial, când poți simți căldura și grija mâinilor iubitului tău soț. În natura masajului, este deosebit de important ca, pe lângă efectul fizic asupra corpului, masajul să aibă și un efect benefic. impact psihologic asupra unei femei: relaxează, calmează. Masajul regulat în timpul sarcinii poate stabili și stabili un aspect plăcut fond emoțional pentru viitoarea mamă. Producția de endorfine în timpul masajului și circulația sângelui au un efect benefic asupra organismului, dând o senzație de lejeritate și bună dispoziție. Masajul în timpul sarcinii ameliorează oboseala și te umple cu planuri pozitive și o dispoziție grozavă.

Puteți efectua un masaj folosind uleiuri esențiale. Unele tipuri de uleiuri pot fi alergene, așa că înainte de a efectua un masaj este important să aflați dacă există o reacție la acest tip special de ulei. Acest lucru se poate face punând o picătură de ulei pe piele și verificând reacția după un timp. Dacă zona este umflată și roșie sau mâncărime acest tip uleiurile nu pot fi folosite.

Diferite tipuri de uleiuri aromatice au efecte eficiente în timpul masajului. Unele dintre ele, cum ar fi uleiurile de lavandă, lemn de santal și chiparos, pot ameliora umflarea spatelui, iar uleiurile de cedru și ienupăr pot preveni venele de pe picioare.

Principalele zone afectate în timpul masajului sunt spatele, gâtul și brâul umăr, picioarele și brațele. Multe femei performează tipuri speciale masaj, de exemplu, anticelulitic, și se întreabă dacă este posibil să se continue procedurile odată cu debutul sarcinii. În plus, în această perioadă, un alt tip de masaj „picant” devine relevant - în zona perineală.

Caracteristicile masajului în timpul sarcinii

- masaj spatelui

Masarea spatelui și a gâtului va ajuta la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale cauzat de creșterea toracelui și a abdomenului. Într-adevăr, pe măsură ce durata sarcinii crește, crește și sarcina: coloana vertebrală se îndoaie, centrul de greutate se deplasează, iar mușchii devin din ce în ce mai tensionați. Un masaj al spatelui poate fi o modalitate minunată de a face o femeie însărcinată să se simtă mai bine, dar trebuie făcut cu prudență.

Tehnica și metodologia masajului se schimbă în toate etapele sarcinii. Dacă la începutul sarcinii o femeie poate să se întindă pe burtă, iar un terapeut de masaj îi poate masa calm picioarele, spatele, zona inferioară a spatelui și pelvisul, atunci la 7-8 luni nu mai este indicat ca o femeie să se întindă pe burtă. . Ar trebui fie să se întindă pe o parte, fie să stea pe un scaun în timpul ședinței.

În plus, ar trebui să începeți întotdeauna cu mișcări ușoare de mângâiere și este mai bine să nu efectuați deloc un efect mai intens dacă persoana care efectuează masajul nu este conștientă de amplasarea punctelor active pe corp.

- masaj la picioare

De asemenea, masajul picioarelor poate deveni din ce în ce mai necesar, mai ales dacă sunt umflați. Picioarele suportă, poate, cea mai mare sarcină, deoarece povara devine mai grea în fiecare lună. Fie că este vorba de mers pe jos sau de stat pentru perioade lungi de timp, picioarele tale obosesc la fel, mai ales în al treilea trimestru.

Masajul brațelor și picioarelor activează circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea tuturor sistemelor și organelor prin influențarea punctelor biologic active. Se pot invidia doar femeilor însărcinate ai căror soți le fac masaj la picioare. Masajul picioarelor nu este doar o procedură de calmare a durerii, ci și complet calmant. Dacă stați confortabil și creați o atmosferă plăcută, relaxantă (iluminare slabă, muzică liniștită, calmă), atunci cu ajutorul unui astfel de masaj femeia este complet restaurată și „repornită”: gândurile, starea ei de spirit, starea mentală și fizică ca o schimbare completă! Și un astfel de masaj efectuat înainte de culcare este un remediu excelent pentru insomnie.

Când efectuați un masaj pentru picioare pentru o femeie însărcinată, ar trebui să acordați o atenție deosebită picioarelor și mușchilor gambei. Apăsarea trebuie să fie lină și moderată, iar mișcările nu trebuie să fie agitate. În acest caz, este necesar să se evite exercitarea presiunii asupra zonei venelor, mai ales dacă există o predispoziție la varice.

- masaj abdominal

Masajul abdominal este de obicei efectuat pentru a scăpa de depozitele de grăsime din această zonă. Dar in timpul sarcinii va trebui sa uiti de acest tip de masaj. Stomacul este acum cea mai vulnerabilă și cea mai importantă parte a corpului tău, protejând copilul de daune mecanice.

Dar dacă viitoarea mamă simte nevoia să influențeze această zonă, atunci se poate efectua un masaj ușor în scopul relaxării și plăcerii. Mai des, acesta este auto-masajul, în care o femeie își mângâie stomacul, comunicând în acest fel cu copilul. Dar, fără să știe, ea își asigură simultan și alte câteva servicii: mângâierea crește tonusul muscular al pielii abdomenului (care servește la prevenirea apariției vergeturilor), ajută la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv și poate ajuta depășește atacurile de greață.

Când efectuați un masaj abdominal, este mai bine să vă mișcați mâna în sensul acelor de ceasornic.

- masaj anticelulitic

În ceea ce privește masajul anticelulitic, aproape toate tipurile sale sunt interzise pentru utilizare în timpul sarcinii. Există păreri că unele dintre ele mai pot fi efectuate pe viitoarele mămici, dar medicii nu sfătuiesc acest lucru. Cel puțin, pentru că lupta împotriva celulitei în această perioadă este inutilă: formarea depozitelor de grăsime în timpul sarcinii este programată de natură. Nu ar trebui să fii supărat din cauza asta și să exagerezi tragedia situației: fesele rotunjite și coapsele plinuțe, dacă se dorește, pot fi readuse la forma anterioară după ce corpul tău își revine după nașterea copilului.

- masaj perineal

În etapele ulterioare, imediat înainte de naștere, anumite tipuri de masaj pot fi, de asemenea, folosite pentru a stimula corpul femeii și pentru a face posibilă accelerarea și ușurarea cursului travaliului. Această procedură este efectuată de un specialist. Împreună cu respirația adecvată, un astfel de masaj te va scuti de stres și durere înainte și în timpul nașterii.

În etapele ulterioare, este posibil și chiar necesar să se maseze organele genitale, deoarece are ca scop îmbunătățirea elasticității musculare și poate crește fluxul sanguin, de exemplu. pregătiți mușchii pentru a evita ruperea în timpul nașterii.

Reguli de bază ale masajului pentru femeile însărcinate

Pentru a rezuma, să fim încă o dată atenți la regulile de bază care trebuie respectate atunci când se efectuează masaj în timpul sarcinii:

• toate mișcările trebuie efectuate fără presiune, fără forță, cu mâna relaxată;
• mângâierea spatelui, feselor, picioarelor, brațelor se realizează lent, dar ritmic;
• frecarea se face lent, fara presiune;
• nu există o tehnică de „frământare” a țesuturilor subiacente;
• vibrația se realizează cu degetele;
• stomacul nu este masat. Doar ușor mângâiat. Și este mai bine dacă însăși femeia însărcinată face asta;
• dacă este necesar, o femeie, întinsă pe burtă, poate pune o pernă sub picioare;
• Timpul de masaj pentru femeile gravide este limitat la 30 - 45 de minute.

O altă notă importantă: în timpul sarcinii ar trebui să evitați utilizarea diferitelor tipuri de aparate de masaj folosirea curelelor de masaj vibratoare, stimulatoare electrice și musculare pot avea consecințe negative; consecințe negative nu numai pentru femeie, ci și pentru copil.

Contraindicații și precauții

Dar există încă cazuri în care masajul nu este doar inutil, ci poate fi chiar dăunător sănătății. Nu este chiar atât de complicat - contraindicațiile generale pentru masaj pentru toate femeile însărcinate sunt aceleași ca și pentru masajul obișnuit:

1. temperatură ridicată;
2. Înainte de a vă gândi la masaj în timpul sarcinii, aflați dacă aveți boli ale sângelui, deoarece pentru unele dintre ele masajul este și contraindicat;
3. masajul nu este, de asemenea, indicat dacă aveți o boală de piele;
4. procese purulente de orice localizare;
5. inflamație acută a vaselor de sânge și a ganglionilor limfatici, tromboză, vene varicoase pronunțate;
6. boli de inima;
7. unele boli ale organelor abdominale;
8. tulburări ale funcțiilor intestinale;
9. osteomielita cronică;
10. tumori;
11. astm avansat;
12. dureri severe de spate;
13. toxicoza si retentia de lichide in organism.

În plus, propria ta respingere sau reticență poate fi o contraindicație. Dacă atingerea unui străin vă provoacă disconfort, atunci este mai bine să refuzați un masaj sau să vă limitați la automasaj.

Mai ales pentru- Maria Dulina

Chiar și în Egiptul antic, India și China, masajul a fost folosit pentru a reduce durerea și oboseala la femeile însărcinate. Masajul pentru gravide este folosit și astăzi în scopuri terapeutice și de relaxare. Cu toate acestea, în această perioadă crucială are propriile sale caracteristici și limitări. Femeile însărcinate sunt obligate să-și consulte medicul obstetrician-ginecolog cu privire la posibilitatea de masaj pentru femeile însărcinate. Pentru că este important să vă asigurați că nu aveți contraindicații pentru masaj pentru gravide.

Caracteristicile masajului pentru femeile însărcinate

Conform recomandărilor generale, în primul trimestru, cel puțin până la 9-10 săptămâni, masajul pentru gravide este de nedorit din cauza vulnerabilității mari a sarcinii în acest stadiu. Prin urmare, se recomandă să vă abțineți de la masaj în această perioadă.

Până la sfârșitul primului trimestru, formarea placentei este finalizată. În cursul normal al acestui proces, fătul devine mai protejat. Prin urmare, în al doilea și al treilea trimestru, indicațiile pentru masaj pentru gravide se extind. Este indicat ca acesta să fie efectuat de un specialist cu experiență în lucrul cu femeile însărcinate.

În etapele ulterioare ale sarcinii, masajul va ajuta viitoarea mamă să-și pregătească corpul pentru naștere. Uneori se folosește masajul perineal, care ajută la creșterea elasticității și extensibilității țesuturilor din această zonă, și este o prevenire a rupturilor în timpul nașterii.

În timpul nașterii, masajul (inclusiv automasajul) ajută la relaxare, în plus, are o valoare de distragere a atenției: impulsurile de la receptorii pielii concurează cu impulsurile dureroase, ceea ce ajută la reducerea senzațiilor dureroase neplăcute în timpul contracțiilor uterine. Puteți face un fel de masaj abdominal - mângâiați ușor pielea abdomenului inferior (din centru spre lateral), partea inferioară a spatelui. În regiunea lombosacrală, puteți folosi frecarea și presiunea cu pumnii. Frământarea și presarea în colțurile laterale ale rombului lombar (gropițele de deasupra feselor) are și un efect analgezic bun. Potrivit unor relatări, durerea din timpul contracțiilor poate fi atenuată printr-un masaj destul de intens al picioarelor (frecare, frământare), pe care soțul îl poate face dacă este prezent la naștere. Eficacitatea unor astfel de tehnici este destul de individuală, așa că fiecare femeie trebuie să aleagă ea însăși opțiunea care este cea mai potrivită pentru ea.

Ce tehnici de masaj pot fi folosite pentru femeile însărcinate?

Într-un masaj clasic pentru gravide se folosesc de obicei următoarele tehnici: mângâiere, frecare, frământare, vibrare, batere, bătut.

Doar mângâierile ușoare nu au contraindicații și pot fi utilizate în orice stadiu al sarcinii. Efectele mai profunde și mai intense atunci când se efectuează masaj la femeile însărcinate trebuie utilizate cu prudență.

Chiar și în absența contraindicațiilor și în prezența permisiunii medicului curant de a efectua un masaj în timpul sarcinii, viitoarelor mame li se recomandă să folosească numai mișcări moi, blânde, de mângâiere și relaxare în timpul masajului, permițându-le să lucreze pe zona deranjantă fără duritate excesivă și frecare viguroasă, intensă. Tehnicile de masaj precum șocul și vibrațiile sunt contraindicate femeilor însărcinate. Frământarea țesuturilor nu trebuie utilizată.

Tipuri de masaj pentru gravide

În timpul sarcinii, sarcina asupra sistemului musculo-scheletic crește semnificativ: coloana vertebrală, articulațiile și mușchii spatelui și picioarelor. Acest lucru apare ca urmare a creșterii în greutate în timpul sarcinii, în plus, o burtă în creștere duce la o schimbare a centrului de greutate al corpului. La femeile însărcinate, lordoza lombară (curba înainte a coloanei vertebrale în regiunea lombară) crește ca urmare a fluctuațiilor hormonale semnificative, apar modificări în aparatul ligamentar al tuturor articulațiilor corpului, inclusiv a articulațiilor intervertebrale.

Masaj spatelui

Aproape jumătate dintre femei suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Cel mai adesea, această durere este asociată cu o încărcare crescută a coloanei vertebrale ca urmare a unui abdomen mărit, slăbire din cauza supraextensiunii mușchilor abdominali. De obicei, durerile de spate încep să te deranjeze după luna a cincea de sarcină.

Masajul picioarelor

Picioarele suferă, de asemenea, un stres crescut în timpul sarcinii: greutatea corporală crește, din cauza uterului în creștere și a volumului crescut de sânge circulant, presiunea în venele picioarelor crește semnificativ și sarcina asupra aparatului valvular al vaselor venoase, care în mod normal previne fluxul invers al sângelui, crește. Adesea, în timpul sarcinii, venele se dilată și devin clar vizibile, pot apărea umflături, dureri, crampe și poate apărea o senzație de greutate în picioare; Pe lângă venele picioarelor, în procesul patologic pot fi implicate și vasele venoase ale organelor genitale externe, feselor și vaginului. În aceste zone poate apărea și o senzație de plenitudine și durere.

Prin urmare, femeile însărcinate își pot masa brațele, picioarele, gâtul, centura scapulară și spatele. Impactul asupra acestor zone ajută la prevenirea și reducerea durerilor de spate, centură scapulară, partea inferioară a spatelui, picioare, reduce oboseala generală, reduce umflarea picioarelor și previne vene varicoase.

Masajul manual este optim în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie subliniat încă o dată că, spre deosebire de masaj clasic Toate manipulările de masaj în timpul sarcinii ar trebui să fie delicate și efectuate foarte lin și ușor.

Masaj hardware

Masajul hardware (scaune de masaj, canapele și alte dispozitive), vibromasajele, unitățile de masaj pneumatice, stimulatoarele musculare electrice nu sunt recomandate în timpul așteptării unui copil, deoarece se caracterizează printr-un efect necontrolat destul de sever, care poate afecta negativ cursul sarcinii.

Sarcina este, de asemenea, o contraindicație pentru masajul cu pietre, efectuat cu pietre speciale încălzite.

Hidromasaj

Hidromasajul, în care jeturile de apă au un efect de masaj, precum și alte proceduri termice și tipuri necontrolate de masaj (în timpul sarcinii, efectul vizat al jeturilor intense de apă într-un jacuzzi nu a fost pe deplin studiat), nu este recomandat pentru femeile în așteptare. mamelor. Căzi cu hidromasaj comune temperatură ridicată apa este strict contraindicată în timpul sarcinii din cauza riscului de a provoca contracții uterine, sângerări și amenințarea cu avort spontan. Cu toate acestea, unii experți consideră că este posibilă utilizarea hidromasajului local pentru femeile însărcinate, doar cu o serie de restricții. Astfel, ar trebui să se acorde preferință unităților de duș cu hidromasaj și băilor cu hidromasaj locale, mai degrabă decât generale (pentru brațe și picioare).

Masajul gâtului

Femeilor însărcinate li se permite hidromasajul zonei gulerului ( coloana cervicală, centura de umăr), partea superioară a spatelui, picioare, brațe. Jeturile de apă trebuie direcționate tangențial, de la periferie spre centru. Pe etapele inițiale(în timpul primelor proceduri), presiunea jeturilor trebuie menținută la minimum, apoi crescută treptat până la intensitate medie. Temperatura apei în timpul hidromasajului zonei gulerului pentru femeile însărcinate nu trebuie să depășească 38 °C.

Masaj anticelulitic

Masajul de drenaj limfatic poate fi manual sau hardware (pneumopresiune, presoterapie). Acesta din urmă are aceleași contraindicații ca și alte tipuri de masaj hardware și nu este recomandat femeilor însărcinate. Masajul manual cu drenaj limfatic se deosebește de cel clasic prin moliciunea, intensitatea scăzută și superficialitatea mișcărilor de masaj, care se desfășoară de-a lungul căilor de scurgere limfatică. Acest tip de masaj ajută la eliminarea fluidelor, reduce umflarea țesuturilor brațelor și picioarelor, previne și atenuează simptomele varicelor și promovează relaxarea maximă. În plus, efectele suplimentare ale masajului cu drenaj limfatic includ reducerea durerii, normalizarea somnului și prevenirea durerilor de cap, îmbunătățirea stării pielii, relaxarea și ameliorarea tensiunii din mușchi, articulații ale brațelor, picioarelor și spatelui. Caracteristicile masajului cu drenaj limfatic sunt potrivite în special pentru femeile însărcinate. Prin urmare, în absența contraindicațiilor generale, viitoarelor mămici din al doilea trimestru de sarcină li se recomandă să facă un curs de masaj de drenaj limfatic de 1-2 ori pe săptămână.

Puteți face masaj facial cosmetic pentru femeile însărcinate. Același lucru este valabil și pentru masajul capului - este permis în timpul sarcinii. Efectuat de un specialist, crește elasticitatea, fermitatea și netezimea pielii, reduce eventualele umflături, favorizează relaxarea mușchilor feței și gâtului, precum și relaxarea generală.

Masajul în timpul sarcinii: în cine este mai bine să ai încredere?

Se recomandă ca masajul în timpul sarcinii să fie efectuat de un specialist calificat, care are experiență de lucru cu femeile însărcinate. Cu toate acestea, chiar și un masaj terapeut cu experiență nu ar trebui să vă contacteze pe cont propriu, fără a consulta un medic, deoarece masajul pentru femeile însărcinate este diferit de masajul obișnuit. În plus, numai medicul ginecolog curant știe despre prezența contraindicațiilor pentru masaj în cazul dumneavoastră individual.

Procedura efectuată de un masaj terapeut calificat cu experiență are un efect terapeutic și profilactic mai pronunțat. Mișcările de masaj, presopunctura punctelor dureroase duc la eliberarea tensiunii și relaxarea mușchilor, îmbunătățirea aportului de sânge, reducerea umflăturilor mușchilor, țesuturilor articulațiilor coloanei vertebrale, picioarelor și contribuie la reducerea eficientă sau eliminarea completă a durerii. în gât, spate, picioare.

Cu toate acestea, după un scurt antrenament, un simplu masaj pentru o soție însărcinată poate fi efectuat de către soț. De exemplu, dacă o femeie are dureri la spate și la picioare, el poate masa partea inferioară a spatelui soției ei însărcinate, precum și mușchii gambei. Cu această metodă de masaj, este foarte important că este mai ușor pentru o femeie cu o persoană dragă să obțină relaxare, ceea ce crește semnificativ eficacitatea procedurii - la urma urmei, pe lângă efectul fizic, masajul pentru femeile însărcinate are și un efect psihologic tangibil, ajută la relaxare, calmează.

Automasajul este destul de eficient, iar în unele cazuri singurul posibil. Mișcările blânde de mângâiere te ajută să te relaxezi și să te calmezi. În plus, acesta este unul dintre modurile prin care mama și copilul comunică. Frecarea și presiunea ușoară pot reduce durerea la membrele rigide și la spate.

Durata masajului în timpul sarcinii

Durata procedurii de masaj pentru o femeie însărcinată este de 30–45 de minute în primele 1–2 ședințe se recomandă să o reduceți la 15–20 de minute. În timpul sarcinii normale masaj general, de regulă, se efectuează de 1-2 ori pe săptămână, începând cu al doilea trimestru de sarcină până la naștere (desigur, în absența contraindicațiilor). Automasajul, care de obicei nu depășește 15-20 de minute, se poate face în fiecare zi.

Pe lângă efectele locale, masajul pentru gravide are și un efect general benefic asupra sănătății și bunăstării viitoarei mame și a bebelușului. Un masaj bine efectuat de către un specialist calificat vă ajută să vă relaxați, promovează somnul normal, buna dispozitie, reduce probabilitatea dezvoltării depresiei, reduce iritabilitatea și instabilitatea emoțională.

Apropo, masajul general are un efect benefic asupra aspectului în timpul sarcinii (și după naștere):
- reduce probabilitatea apariției vergeturilor;
- imbunatatirea functiei intestinale, a circulatiei limfei si a sangelui, masajul joaca un rol preventiv in aparitia edemului si a ingrasarii in exces;
- provocând relaxarea și normalizarea somnului, ameliorarea durerilor în mușchi și articulații, îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea, iritabilitatea - principalii dușmani ai farmecului feminin.

Astfel, masajul regulat este una dintre componentele frumuseții și sănătății viitoarei mame.

Când este interzis masajul femeilor însărcinate?

La fel ca multe proceduri, masajul are o serie de contraindicații, iar sarcina le adaugă mai multe puncte. Deci, masajul nu poate fi efectuat atunci când:

• boli infecțioase;
• temperatură ridicată;
• boli inflamatorii piele, ganglioni limfatici, vase de sânge;
• boli de sânge;
• neoplasme maligne și benigne (tumori);
• procese purulente de orice localizare;
• tromboză;
• ischemie miocardică acută;
• crize hipertensive și hipertensiune arterială severă;
• anevrisme ale aortei, ventriculului stâng al inimii;
• epilepsie;
• astm bronșic sever;
• o serie de boli tractului gastrointestinal;
• ulcere trofice;
• durere acută de spate;
• amenințare cu avort spontan;
• gestoză (o complicație a sarcinii caracterizată prin apariția edemului, proteinelor în urină și creșterea tensiunii arteriale);
• respingerea generală sau reticența de a-i atinge pe ceilalți (în astfel de cazuri, se recomandă fie auto-masajul, fie masajul efectuat de soț sau de o persoană în care viitoarea mamă are încredere).

Luăm o poziție confortabilă

În timpul unui masaj, o femeie însărcinată ar trebui să aleagă o poziție confortabilă pentru ea însăși. Când stomacul nu este încă foarte mare, este permisă culcarea pe burtă. În etapele ulterioare ale sarcinii, masajul este efectuat pentru viitoarele mame în poziție șezând, de exemplu, pe un scaun (femeia își sprijină mâinile pe spate), întinsă pe o parte, pe spate (aceasta din urmă poziție nu este indicată în sarcină târzie din cauza posibilității de comprimare a unui vas venos mare de către uterul mărit - vena cavă inferioară, o scădere bruscă a fluxului sanguin către inimă până la pierderea cunoștinței - sindromul venei cave inferioare). În această stare, volumul de sânge emis de inimă în circulația sistemică și furnizat tuturor organelor este redus semnificativ. Pierderea conștienței poate apărea din cauza scăderii alimentării cu sânge a creierului. Circulația sanguină placentară, adică livrarea de oxigen și substanțe nutritive către copil, are de suferit.

Masaj cu sau fara ulei?

Utilizarea uleiurilor aromatice în timpul masajului în timpul sarcinii este permisă numai în absența reacțiilor alergice. Inițial, se recomandă aplicarea unei picături de ulei aromat pe suprafața interioară a antebrațului sau a cotului și observarea reacției timp de 15-20 de minute. Dacă nu există mâncărime, roșeață și toleranță generală normală la miros, îl puteți adăuga la masaj. Uleiurile aromatice au un efect de vindecare pronunțat: uleiurile de lavandă și mentă provoacă relaxare, au efect calmant și reduc durerile lombare; Uleiurile de jojoba, migdale dulci și germeni de grâu au un efect benefic asupra pielii și ajută la evitarea vergeturilor; uleiul de lamaie adaugat in crema ajuta la eliminarea petelor de varsta; Uleiurile de lemongrass și chiparos sunt bune de folosit pentru masajul picioarelor, deoarece au un efect benefic asupra peretelui vascular, ajută la reducerea umflăturilor și provoacă o senzație de lejeritate și prospețime.

Vă rugăm să rețineți că acestea sunt foarte interzise în timpul sarcinii. De exemplu, uleiurile de iasomie si salvie au un efect tonic atat de pronuntat asupra uterului incat, daca este necesar, se recomanda a fi folosite in timpul nasterii atunci cand se maseaza zona sacrului si a coccisului pentru a stimula travaliul.

Oboseala, durerile si umflarea picioarelor sunt insotitorii frecventi ai sarcinii, mai ales in ultimul trimestru. Prea mult stres cade asupra articulațiilor și vaselor de sânge în acest moment. Masajul picioarelor, care se poate face acasă, ajută bine gravidele.

Ca toate procedurile, masajul picioarelor în timpul sarcinii are contraindicațiile sale. Dacă femeile însărcinate pot avea un masaj pentru picioare depinde de starea dumneavoastră de sănătate. Ar trebui să vă abțineți de la procedură dacă aveți:

• amenințare cu avort spontan;
• salturi bruște ale tensiunii arteriale;
• temperatură ridicată;
• exacerbarea bolilor inflamatorii cronice;
• boli ale organelor hematopoietice.

În aceste cazuri, cu umflături și dureri la nivelul picioarelor, ar trebui să te limitezi la odihnă într-o poziție confortabilă. La începutul sarcinii, te poți întinde pe spate cu o pernă sub spate și mai multe perne sub picioare. În a doua jumătate a sarcinii, când fătul, întins pe spate, începe să comprime vena cavă inferioară, vă puteți odihni stând așezat, aranjandu-vă picioarele astfel încât să fie ușor deasupra nivelului spatelui inferior.

Pentru bolile respiratorii cu simptome moderat severe, întrebarea dacă femeile însărcinate pot avea un masaj la picioare ar trebui să fie decisă de medicul curant. Dacă o femeie are vene varicoase, ședințele de masaj al picioarelor de sarcină trebuie efectuate de un profesionist.

Pregătirea pentru un masaj

Dacă în primul trimestru de sarcină viitoarea mamă își poate masa picioarele și picioarele în mod independent, atunci pornind de la luna a patra Masajul picioarelor pentru femeile însărcinate ar trebui să fie efectuat de un partener. Pentru procedură veți avea nevoie de prosoape curate, o cremă specială sau ulei hipoalergenic. Pentru a masa o femeie însărcinată, trebuie să alegeți o cameră liniștită, caldă și bine ventilată. Procedura trebuie efectuată timp de 20-30 de minute, după care va fi necesară încă o jumătate de oră pentru odihnă. Asigurați-vă că aveți unele în stoc cantitatea necesară timp.

Tehnica generală de masaj

Înainte de începerea ședinței, femeia ar trebui să ia o poziție confortabilă cu sprijin pe tot spatele și partea inferioară a spatelui - dacă spatele este tensionat, nu va fi posibilă relaxarea mușchilor picioarelor. Trebuie să așezați suporturi sub coapse și tibie.

Procedura se realizează după cum urmează:

1. Se efectuează frământări ușoare, frecări și mângâieri pe întreaga suprafață a picioarelor. Ar trebui să începeți de la șolduri, coborând treptat până la glezne.
2. Următoarea etapă este frecarea mai viguroasă a coapselor și picioarelor cu mișcări cu dinți de ferăstrău.
3. Încercați să evitați să atingeți zonele unde sunt mari vasele de sânge apropie-te de piele.
4. Începeți să lucrați mușchii articulației gleznei. În timpul acestui exercițiu, piciorul este ținut cu o mână, iar mușchii sunt frământați cu degetul mare al celeilalte mâini.
5. Pentru crampe frecvente, următoarea tehnică este utilă: apucă-ți degetele de la picioare cu mâna și trage-le ușor spre coloana piciorului. Țineți în această poziție timp de 3-5 secunde.

Fiecare etapă trebuie finalizată în 3-5 minute. La sfârșitul masajului piciorului în timpul sarcinii, masați piciorul după cum urmează:

1. Fixează-ți piciorul și efectuează frecări intense cu degetele de la picioare pentru a încălzi mușchii.
2. Se trece la frământarea fiecărui deget individual, trecând de la unghie la baza degetului.
3. Puneți o mână sub gleznă pentru a vă ajuta piciorul să se relaxeze. Cu a doua palmă, efectuați mișcări de mângâiere de la călcâi până la vârful degetelor și în direcția opusă.
4. Apăsați o palmă de mingile tălpii și puneți-o pe cealaltă deasupra piciorului. Efectuați mișcări ușoare de strângere.
5. Continuați cu exercițiul anterior, adăugând scăderi ușoare.
6. Fixează-ți călcâiul, transformându-l într-o axă condiționată de rotație, apoi rotește-ți ușor piciorul alternativ într-o direcție și în cealaltă.

Procedura de masaj al picioarelor trebuie finalizată cu mișcări de mângâiere. Fiecare etapă ar trebui să dureze 1-2 minute cu pauze scurte pentru recuperare.

Masaj pentru umflare

Masajul pentru umflarea picioarelor în timpul sarcinii este cel mai bine efectuat în pat, chiar înainte de a merge la culcare. Este necesar să reglați în prealabil temperatura și umiditatea din cameră, să ventilați bine camera și să aveți grijă de confortul patului și, de asemenea, să pregătiți un prosop pentru a îndepărta excesul de ulei de masaj.

Masajul picioarelor pentru umflare include următoarele tehnici:

• exersați mușchii picioarelor și picioarelor cu mișcări circulare. Acest exercițiu se efectuează cu degetele mari, ar trebui să evitați să atingeți zona de sub genunchi, locurile în care se acumulează vasele de sânge și zona nervului sciatic;
• mișcări de mângâiere ale suprafeței picioarelor de jos în sus;
• frământarea picioarelor cu mișcări transversale din dinți de ferăstrău;
• mișcări de strângere care pot fi folosite pentru a întinde coapsele și fesele;
• mișcări relaxante de mângâiere pe întreaga suprafață a picioarelor, deoarece picioarele sunt foarte stresate în timpul sarcinii.

Pe lângă masarea picioarelor pentru umflare în timpul sarcinii, nu uitați să preveniți umflarea. Edemul poate fi evitat complet sau parțial dacă urmați recomandările simple ale medicilor.

Prevenirea umflăturilor

Distribui norma zilnică lichide uniform pe parcursul zilei. Nu bea mai mult de un pahar de apă la fiecare oră și mănâncă mai puțină sare.

Dacă în primele luni de sarcină îți poți permite să nu-ți schimbi stilul de viață, atunci în ultimul trimestru nu ar trebui să pui o presiune excesivă pe picioare. Evita perioadele lungi drumeții, jogging, călătorii lungi, în timpul cărora trebuie să stai într-o poziție incomodă. Purtați o bretele și îmbrăcăminte de susținere și pantofi confortabili. Profitați de orice ocazie pentru a vă descalta și a merge desculț pe o suprafață naturală - pietre, iarbă, nisip etc.

Dormiți într-o poziție confortabilă. Daca sarcina iti permite sa dormi pe spate, aseaza o perna sau o perna sub picioare si picioare in etapele ulterioare, atunci cand stai pe o parte, aseaza o perna sub burta pentru a evita strangerea venelor; Dacă nu aveți boli de inimă, este mai bine să vă odihniți pe partea stângă - acest lucru reduce presiunea asupra rinichilor și accelerează fluxul de urină.

Masaj picioare pentru picioare obosite

Oboseala, senzația frecventă de greutate și durerea în picioare nu sunt fenomene neobișnuite în timpul sarcinii. Cele mai multe motive comune acestea sunt:

• varice, care se pot agrava în stadiile incipiente din cauza modificărilor hormonale;
• picioare plate - chiar dacă nu l-ați avut înainte de sarcină, în al treilea trimestru din cauza sarcinii grele arcul piciorului se poate deforma;
• convulsii care apar din cauza unei deficiențe de electroliți din organism. Ele pot apărea nu numai în timpul efortului, ci și în repaus, provocând oboseală și iritare;
• dureri musculare asociate cu eliberarea acidului lactic din cauza modificărilor poziției picioarelor la mers.

Pentru a ameliora oboseala și a preveni crampele nocturne, care afectează calitatea somnului, este util să efectuați următoarele tehnici:

1. Alternativ, trageți picioarele relaxate departe de tine, apoi spre tine, ținând în fiecare poziție timp de 3-5 secunde.
2. Strângeți-vă tibia cu palmele pe ambele părți, apoi mișcați ușor palmele în direcții opuse.
3. Utilizați mișcări de presiune pe mușchiul gambei de sus în jos.

Aceste exerciții ajută, de asemenea, bine cu termoreglarea afectată a membrelor. Picioarele femeilor însărcinate devin adesea hipotermice din cauza îngustării capilarelor și necesită special activitate fizică pentru a restabili circulația sângelui.

Efectuarea cu competență a unui masaj al membrelor împreună cu o dietă echilibrată, luarea de vitamine și reglarea exercițiilor fizice vă va permite să evitați multe dintre problemele asociate sarcinii și să obțineți nașterea în timp util. în formă grozavăși într-o dispoziție bună. Fii atent la starea ta atunci când faci masaj. Dacă este posibil să vă masați picioarele în timpul sarcinii, depinde și de modul în care tolerați procedura. Dacă procedura vă face să vă simțiți amețit, să vă simțiți fierbinți sau să vă schimbați tensiunea arterială, ar trebui să opriți masajul și să consultați un medic.

Este greu să găsești o persoană care să nu iubească masajul. Femeile sunt deosebit de predispuse la acest lucru. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii cunoșteau beneficiile acestei proceduri. A fost folosit pentru a trata și chiar pentru a preveni unele boli.

Și deși masajul are un efect benefic asupra corpului uman, se pune întrebarea: este posibil să faci masaj în timpul sarcinii? La urma urmei, fiecare mamă este gata să renunțe la orice ar face rău copilului. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că nu este nevoie să refuzați masajul. Interesant este că mulți experți chiar recomandă să o faceți.

Beneficiile unei sesiuni pentru gravide

Masajul în timpul sarcinii are un efect pozitiv. Pentru a lui rezultate pozitive pot fi incluse următoarele:

• Dispariția rapidă a durerii în zona spatelui.
• Mușchii încordați se relaxează.
• Sistemul nervos se calmează.
• Fluxul limfatic se îmbunătățește.
• Circulația sângelui se îmbunătățește.
• Previne vergeturile.
• Ridică tonusul general al corpului.

Principalul beneficiu al acestei proceduri este îmbunătățirea funcționării glandelor. O normalizează nivelul hormonilor din sânge. Drept urmare, o femeie poate face față mai ușor schimbărilor bruște de dispoziție atunci când apar modificări hormonale.

Merită să ne amintim că dacă să masaj în timpul sarcinii sau nu este decis de medicul care monitorizează evoluția sarcinii. La urma urmei, nu există doar contraindicații generale, ci și contraindicații individuale., despre care doar un specialist poate ști.

Bazele masajului

Principalele criterii pe care trebuie să le îndeplinească această procedură medicală sunt ușurința și blândețea mișcărilor. Dacă se efectuează corect, atunci în timpul primelor proceduri puteți simți o ușurare din cauza durerii la nivelul coloanei vertebrale, precum și a mușchilor încordați. În funcție de ce parte a corpului este masată, ușurarea se simte la nivelul gâtului sau a spatelui.

Sesiunile regulate vor ajuta la reducerea umflaturii și la ameliorarea acesteia, precum și la îmbunătățirea stării de bine. Ele ameliorează stresul și oboseala generală. Nutrienți chiar mai bine, acestea sunt furnizate celulelor împreună cu oxigenul.

Puteți face singur un masaj acasă. Dar înainte de asta, este important să-l înveți. De exemplu, poate fi realizat de persoana iubită. Datorită acestui fapt, relația cu soțul tău poate deveni și mai puternică, deoarece această procedură transmite căldură și grijă.

Procedura are un efect pozitiv nu numai fizic, ci și psihologic. La urma urmei, alegându-l corect, poți contribui relaxarea si calmarea gravidei.

Unii oameni fac masaj de sarcină folosind uleiuri esentiale. Cu toate acestea, înainte de a utiliza cutare sau cutare ulei, Merită să verificați pentru a vedea dacă va exista o reacție alergică la acesta. În caz contrar, procedura nu va aduce rezultatul dorit. Pentru a fi complet calm, poți scăpa o picătură de ulei în zona pielii, iar după o scurtă perioadă de timp poți vedea reacția. Dacă apare umflare sau roșeață, sau pielea începe să mâncărime, nu utilizați acest ulei.

Uleiul selectat corect are un efect eficient. Tipurile eficiente includ uleiurile de lavandă, lemn de santal și chiparos. Datorită lor, umflarea spatelui este ameliorată. Iar pentru prevenirea varicelor se foloseste ulei de cedru si ienupar.

Dar cum se masează femeile însărcinate și unde va aduce efectul? Este necesar să influențați ușor zona spatelui, a gâtului și a brâului de umăr. Picioarele și brațele pot fi afectate.

Precauții

Ce fel de masaj se poate face femeilor însărcinate și ce ar trebui să evitați? Este important de reținut că presarea, frământarea sau folosirea forței sunt strict interzise. Mâinile trebuie să fie relaxate și îndreptate de la membre la cap. Când decideți să vibreți, ar trebui să folosiți doar vârfurile degetelor. Procedura în sine nu ar trebui să dureze mai mult de 45 de minute.

Este util să masați stomacul. Acest lucru aduce beneficii atât copilului, cât și mamei. Totusi, miscarile ar trebui sa fie atente si usoare pentru a avea un efect calmant asupra bebelusului. Procesul trebuie să fie continuu. Este necesar să începeți mișcările din centrul abdomenului. Palma este mai întâi mutată în sus, iar după aceea palma este înlocuită cu cealaltă mână, pentru a nu opri mișcarea. Mângâierea în cerc este de asemenea utilă. Ele sunt efectuate în sensul acelor de ceasornic. Acesta este un masaj pentru femeile însărcinate acasă.

Dar ce fel de masaj pot primi femeile însărcinate? Dacă sarcina decurge fără probleme, atunci mama însărcinată poate fi așezată pe spate. Când este deja în faza finală, o pernă este plasată sub cap și, de asemenea, între picioare. În acest caz, este necesar ca mama să se întindă pe o parte.

După ce ați răspuns la întrebarea: este posibil sau nu masajul în timpul sarcinii, puteți trece la pasul următor. Aceasta este pentru a începe să vă masați picioarele și brațele. Datorită acestei tehnici, fluxul sanguin și funcționarea fiecărui sistem se îmbunătățesc. Merită să ne amintim că procedura poate fi efectuată atunci când este necesar, fără restricții speciale. Este important doar după ce a terminat ca gravida să facă băi de picioare și să se odihnească. Cu toate acestea, ar trebui să evitați zone precum călcâiul, baza degetelor mari și tendoanele lui Ahile.

Este posibil ca femeile însărcinate să facă un masaj al spatelui? Da, chiar și experții recomandă acest lucru. Masajul spatelui în timpul sarcinii ajută la reducerea încărcăturii asupra coloanei vertebrale, ceea ce se explică prin faptul că sânii și abdomenul sunt în creștere. Când perioada de timp crește, și sarcina crește. Ca urmare coloana vertebrală începe să se îndoaie. Mușchii încep să se încordeze mai mult, iar centrul de greutate devine deplasat. Desigur, masajul spatelui pentru gravide aduce multe beneficii și te face să te simți mai bine. Cu toate acestea, trebuie făcută cu mare atenție.

În fiecare etapă a sarcinii, masajul trebuie făcut diferit. De exemplu, chiar și în stadiile inițiale, mama se poate întinde pe burtă. Acest lucru face mai ușor să vă masați picioarele, precum și să vă masați spatele în timpul sarcinii. Dar când perioada ajunge la 8 luni, este contraindicat să se întindă pe burtă. Sesiunea ar trebui să aibă loc fie pe partea ta, fie pe scaun. Începutul ar trebui să fie întotdeauna ușor. Mișcările intense trebuie evitate, mai ales pentru cei care nu știu unde sunt punctele active de pe corp. Masajul spatelui se face cu mare atenție la începutul sarcinii.

În stadiile incipiente

Se pune întrebarea dacă gravidele pot avea un masaj atunci când tocmai au început să-și poarte copilul. Deși medicii ginecologi recomandă efectuarea unor astfel de ședințe, ei recomandă să nu se grăbească să le efectueze în stadiile incipiente. Merită să ne amintim că această procedură poate afecta foarte mult reacția internă a corpului unei femei. Aceasta este în principal la nivelul reflexelor.

Neștiind despre subtilitățile pe care le are masajul la începutul sarcinii, poți crește accidental tonusul uterului cu mișcările tale. Din această cauză, poate apărea un avort spontan.

Există puncte avorte pe corp care ar trebui evitate în timpul procedurii. Ele nu pot fi stimulate. Cu toate acestea, dacă nu aveți cunoștințe precise în acest domeniu, atunci nu ar trebui să conduceți o sesiune. Acest lucru este valabil mai ales pentru primul trimestru de sarcină. Este permis doar automasajul ușor, precum și mângâierile ușoare ale spatelui. Evitați masarea spatelui inferior și a zonelor reflexogene.

Unele contraindicații

Merită să fiți atenți, caz în care este mai bine să evitați procedura. Acestea includ:

1. Manifestare severă a toxicozei.
2. Boli asociate cu inima și vasele de sânge.
3. Boala de piele.
4. Hipertensiune arterială.

Medicul ginecolog poate indica alte contraindicații.