Este posibil să beți proteine \u200b\u200bfără exerciții fizice. Este posibil să beți proteine \u200b\u200b- daune, luați. Ce este proteina
Caracteristicile de a lua proteine \u200b\u200bfără antrenament
Proteina este considerată cel mai popular aditiv din lumea sportului. Este folosit pentru a seta greutatea musculară în construcția de mușchi de înaltă calitate. Compoziția componentă a proteinei cu 70-90% constă dintr-o proteină - materialul principal de construcție. De aceea, nevoia de sportivi din proteine \u200b\u200beste mult mai mare decât cea a oamenilor obișnuiți. Mulți nou-veniți sunt interesați de întrebarea: Este posibil să primiți proteine \u200b\u200bfără antrenament și cum este o astfel de dietă?
Proteine \u200b\u200bfără instruire - beneficii sau rău
Scopul principal al proteinei este de a participa la sinteza proteinei care are un efect benefic asupra construirii unui fizic. Multe greutăți pentru creșterea în greutate preferă să adauge o dietă cu cocktailuri de proteine. Organismul este saturat cu proteine \u200b\u200bvă permite să înscrieți greutatea corectă în timpul minim de timp.
Cu calculul corect al conținutului cantitativ de proteine \u200b\u200bîn dieta atletului, trebuie să vă așteptați schimbări rapide ale mușchilor. Antrenorii susțin că cantitatea de proteine \u200b\u200bpe zi pentru persoana obișnuită ar trebui să fie de 1 g pentru 1 kg de greutate corporală, pentru sportivi - de 2 ori mai mult.
Utilizarea proteinei potrivite peste noapte poate înlocui o cină completă. În același timp, o persoană se va trezi și vor fi forțe complete.
Persoanele a căror viață este asociată cu efort fizic constant, viteza proceselor metabolice este prea mare. Prin urmare, organismul necesită o reaprovizionare zilnică a proteinei. Cu toate acestea, dacă nu vă deplasați deloc și conduceți un stil de viață sedentar, puteți obține o creștere a masei grase.
Din aceasta putem concluziona că nu este dăunător să luați proteine \u200b\u200bpentru o colecție de masă, dar este inutilă pentru că nu va da rezultate. Fără formarea masei musculare, mușchii nu vor crește în dimensiune, iar proteina a intrat în organism nu va avea nicăieri de ieșire.
Un pic diferite lucruri sunt ca pierderea în greutate. Oamenii care caută mai repede să piardă în greutate vin la orice fapte:
- stați pe diete de proteine;
- foame de organism de matriță;
- angajat în sport fără odihnă.
Pentru a obține eficiența dorită în zilele de luare a proteinelor, organismul necesită în mod necesar antrenament, care va contribui la construirea unui mușchii frumoși cu mușchi de desen de înaltă calitate.
Important! În ciuda faptului că proteina este principalul material de construcție, cantitatea sa trebuie să corespundă caracteristicilor individuale ale corpului. Prin urmare, cum să luați proteine \u200b\u200bși în ce cantități, este mai bine să se consulte cu un nutriționist sau un antrenor personal.
Majoritatea sportivilor preferă băuturi proteice, saturate de corp cu o proteină vitală. Cu plata corectă a porțiunii, acesta poate fi utilizat cu formarea sportivă și fără ele. Totul depinde de rezultatul final.
Pentru a construi o masă musculară și pentru a preveni dezvoltarea catabolismului, nu are sens să beți cocktail proteic fără exerciții fizice. Creșterea musculară fără propriul efort nu poate fi. 
Trebuie să se înțeleagă că materialul muscular al clădirii (proteină) nu poate extinde mușchii. Pentru mai multă accesibilitate, imaginați-vă construirea bazinului: cumpărați piatră zdrobită, nisip și cadru nu înseamnă să construiți o piscină. Acest lucru se aplică creșterii greutății musculare. Hipertrofia musculară să fie lansată dacă sunt supuse exerciții fizice.
Concluzie: Dacă scopul principal al unui atlet este de a construi mușchi de înaltă calitate - să nu facă fără antrenament diligent în sala de gimnastică.
Pentru a evita neînțelegerile, sportivii tineri trebuie să învețe o regulă simplă: o proteină este materialul principal de construcție, și nu un mijloc de realizare a unui rezultat rapid sub formă de greutate musculară maximă sau pierdere rapidă în greutate. Prin urmare, dacă există dorința de a aduce corpul la normal, este necesar:
- să dezvolte o dietă adecvată cu un conținut de proteine \u200b\u200bîn ea, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului;
- utilizați porțiuni de cocktail de proteine \u200b\u200bînainte de antrenament și după ele: să adăugați energie suplimentară cu forță și recuperare rapidă după clase;
- construiți un sistem de exerciții de exerciții fizice cu întreruperi în vacanță și nu încalcă programul de formare.
Important!Atleții cu experiență recomandă să nu limiteze organismul cu un cocktail-uri de proteine. Proteina trebuie să intre în organism cu produse alimentare de origine vegetală și proteină.
Pentru a rezolva, este posibil să mănânci proteine \u200b\u200bfără antrenament, atletul trebuie să decidă asupra prețurilor finale. Atleții cu experiență susțin că pentru a crea un corp muscular, trebuie să jucați sport, altfel toate eforturile vor fi reduse.
Proteina fără antrenament: Este posibil să beți?
Pentru a crește volumul muscular și parametrii de putere, culturistii folosesc alimentația sportivă, în special, proteina. Acesta din urmă se află țesutul muscular necesar creșterii aminoacizilor. Dacă acest medicament este atât de eficient, atunci este posibil să beți proteine \u200b\u200bfără antrenament?
Mulți cred că acest aditiv sportiv contribuie la creșterea mușchilor și la sine. Puteți face fără exerciții, iar creșterea mușchilor va fi furnizată. Aceasta este rădăcina unei opinii incorecte. Proteina este principalul "constructor" al fibrelor musculare, dar una dintre primirea lui nu este capabilă să "ridice" mușchii. Procesul de creștere este lansat sub condiția unor sarcini intense severe.
Proteina pentru creșterea în greutate fără antrenament
Mulți oameni au un corp subțire absorbi întrebarea dacă este posibilă obținerea masei musculare fără efort fizic? - Dacă există o mulțime și mutați mai puțin, atunci greutatea dvs. va crește cu siguranță. Numai va fi o creștere a masa musculară, dar ...
0 0
Cuvântul "proteine" are lung și ferm înrădăcinat în înțelegerea noastră cu sportivii "leagăne", care, în detrimentul acesteia, se presupune că realizează o creștere uriașă a mușchilor. Dar ce înseamnă acest cuvânt misterios și este posibil să beți proteine \u200b\u200bfață de cei care nu se învârte în sala de gimnastică?
Oh proteină
Proteina sau, așa cum este adesea numită "proteină", \u200b\u200bceea ce înseamnă exact același lucru în traducerea din limba engleză, este necesar pentru a restabili masa musculară și creșterea acesteia. Aminoacizii conținute în acesta servesc ca bază pentru construirea celulelor corpului uman. Fără o proteină, nici un sistem de organism nu va funcționa. O persoană obișnuită are nevoie de o cantitate considerabilă de proteine. Și pentru atlet, doza crește în două. Deci, un kilogram de greutate este necesar de la două la trei grame de proteine. Cu cât este mai mare intensitatea formării, cu atât este necesară mai multă proteină. Cu mai puțin, așa cum este aprobat, procesul de recuperare și creșterea încetinește.
Proteina vândută în centrele de fitness este un concentrat de proteină sub formă de ...
0 0
Este posibil să pompezi fără nutriție sportivă
Este posibil să pompezi fără nutriție sportivă? Am nevoie de ea? Astfel de gânduri apar de la toți cei care încep doar să joace în mod regulat sporturi. Am pregătit un răspuns pentru dvs.
Care sunt obiectivele tale
Pentru a începe, merită să decideți ce vreți să obțineți de la sport. Dacă vă dedicați toată viața în sport, faceți o profesie, atunci nutriția sportivă este necesară. Faptul este că o antrenament de forță nu este suficientă, este necesar să se respecte modul de zi și nutriție. Acesta din urmă este deosebit de important, deoarece fără un număr suficient de proteine, carbohidrați și vitamine, creșterea mușchilor este foarte dificilă. Apoi, suplimente nutritive care conțin cantitatea necesară din aceste substanțe vin la sportivii de salvare.
De aceea sunt atât de populare în rândul culturilor - o băutură după antrenament Un cocktail proteic este mai ușor și mai rapid decât căutarea unui loc unde puteți mânca cu ușurință alimente de acasă. Cu toate acestea, sport ...
0 0
Aditivi sportivi bazați pe specii diferite Proteina este foarte des asociată cu persoane obișnuite cu preparate agricole pentru creșterea musculară. De aici există o mulțime de greșeli și iluzii, dintre care una este problema luării de proteine \u200b\u200bfără formare.
Mulți oameni și oameni departe de sport, se pare că proteina însăși crește mușchii în sine, astfel încât nici măcar nu puteți instrui sau folosi efortul fizic minim, ce cerneală cu proteina luând-o va forța mușchii lor să crească. Cu toate acestea, acest lucru nu este așa.
Proteina sau proteina este materialul principal de construcție pentru Țesături musculareCu toate acestea, el nu poate ridica mușchii în sine. Imaginați-vă construirea casei: cumpărați cărămizi și blocuri de beton - Nu construiește o casă. Același lucru este valabil și pentru creșterea proteinelor și a mușchilor. Procesul de hipertrofie (creșterea) țesutului muscular va fi lansat numai ca răspuns la sarcini grave intensive și numai dacă există un material de construcție necesar - aminoacizi, care ...
0 0
Cum să pierdeți greutatea cu apă cu lămâie
După antrenament, este mai bine să beți o porțiune de proteine \u200b\u200brapide. Proteina lentă este o proteină lentă, care este digerată de lungă de organism, timp de șase până la opt ore. Alimentație adecvată În această zi, va ajuta la pierderea în greutate și va îmbunătăți compoziția corpului în direcția creșterii masei musculare și reducerea grăsimii.
La urma urmei, are cele mai pronunțate proprietăți anabolice, și anume crește concentrația de aminoacizi din sânge și stimulează creșterea mușchilor. După antrenament, proteina rapidă trebuie să bea și imediat după antrenament. Când luați proteine, nu trebuie să uitați că are contraindicații și efecte secundare. Sfaturi pentru sportivii cu experiență despre cum să luați Bcaa în pudră citiți aici.
Alimente pentru pierderea în greutate în formare. Powered înainte și.
Deci, puteți obține suficiente fibre nutritive, vitamine și minerale, împreună cu alimentele normale și reducerea apetitului, datorită cocktailului. Aș vrea să spun mai multe despre timpul de recepție ....
0 0
Toată lumea știe că proteina este necesară pentru a construi masa musculară. Cu toate acestea, proteina pentru pierderea în greutate este necesară nu mai puțin, dar uneori, chiar mai mult decât pentru un set de mușchi. Orice sportivi profesioniști înțeleg acest lucru perfect, dar iubitorii și chiar mai mulți veniți, permit adesea una și aceeași greșeală. Ei încearcă cu atenție să recruteze masa musculară, dar își pierd cea mai mare parte în timpul pierderii în greutate sau așa-numitele uscare. Pentru a nu fi într-o situație similară, este necesar să se ocupe de ceea ce funcționează proteina, de ce este necesar și este posibil să beți proteine \u200b\u200batunci când pierderea în greutate.
Ce este proteina și principalele sale tipuri
Astăzi, puteți chiar să satisfaceți proteinele pentru pierderea în greutate pe piața sală de gimnastică, deși cel mai adesea astfel de afirmații sunt numai marketing Running de la producători. Desigur, proteina în timpul scăpărilor de grăsime excesivă este necesară, uneori, chiar mai mult decât în \u200b\u200bciclurile setului de masă musculară, dar nu există specii de proteine \u200b\u200bspecializate. Ceea ce reprezintă cu adevărat ...
0 0
Proteine \u200b\u200bpentru creșterea în greutate
Pentru a crea un corp frumos, de relief, sportivii stau la ajutorul unei varietăți de aditivi care conțin cele mai importante substanțe nutritive.
Atleții cu un cadou genetic - fizic perfect și endomorf, aleg sportiv nutrițional nu dificultăți - amestecuri de proteine \u200b\u200bcu conținut scăzut de carb cu conținut minim de acizi grași saturați. Persoanele cu clădiri ectomomorfe sunt folosite de Heiners, sunt calorii ridicate datorită unui conținut semnificativ de carbohidrați.
Dar este posibil să câștigi o greutate din proteine? Această întrebare este deosebit de interesată de atleții subțiri predispuși la un set de greutate excesivă, iar cei care conduc un stil de viață sedentar, dorește să o spargă ușor.
Este posibil să câștigați greutate cu proteine?
După cum știm, un set de mase numai cu carbohidrați, plin de obezitate, chiar dacă o persoană este intens implicată în sala de gimnastică. Deci, pentru dezvoltarea completă a sistemului muscular și a minimizării grăsimilor, ...
0 0
0 0
11
Pentru a recruta în mod eficient masa musculară, trebuie să consumați o cantitate suficientă de proteine. Un număr mare de persoane nu pot mânca pe deplin de 5 - 6 ori pe zi (ceea ce este necesar pentru un set de masă), astfel încât proteina pentru ei este mântuirea. Din acest articol veți învăța cum să luați în mod corespunzător proteine \u200b\u200bpentru un set de masă musculară. De asemenea, voi da răspunsuri la astfel de întrebări populare: Cât de mult este necesar pe zi, putem combina cu alți aditivi, este mai bine să utilizați înainte sau după antrenament etc.
Pentru a vă înțelege, proteina este un aditiv sportiv de înaltă debit, care este proiectat atât pentru un set de masă musculară, cât și pentru pierderea în greutate. Este fabricat din alimente naturale. Exista diverse opțiuni Proteine \u200b\u200b(ser, cazeină, ouă etc.). În explicații, nu o voi aprofunda, pentru că am descris pe deplin descris pe deplin ce proteină este și pentru ceea ce este necesar (dacă sunt interesat, apoi citiți în secțiunea "Puterea sportivă"). ÎN...
0 0
12
Du-te la orice vizitat sală de gimnasticăȘi probabil veți vedea cel puțin o persoană care bea cocktail de proteine \u200b\u200bde la agitul său sportiv. Proteina și alți aditivi sportivi au fost de mult timp o parte integrantă a antrenamentelor oricărui sportiv mai mult sau mai puțin avansat. Și nu suntem neapărat de culturismul. În orice alt sport, unde trebuie să dezvoltați puterea, rezistența sau masa musculară, diferiți aditivi sportivi sunt aceeași parte integrantă a dietei zilnice, precum și pentru un culturist.
Ce este proteina?
De multe ori oamenii sunt confuzi doi, de fapt, aceleași concepte. Mulți, cred că proteina este ceva rău, dăunător pentru oameni, iar proteina este utilă, ...
0 0
13
Deci, scopul dvs. este de a forma numărul prețuit de kilograme. Ce merită să începeți? În primul rând, consultați-vă medicul, trebuie să cunoașteți cauzele subțire, nutriționist vă va ajuta să alegeți nutriție adecvată. Este foarte o opțiune corectă. Dacă nu există timp pentru medici, încercați să urmați alte recomandări.
Examinați dieta. Ar trebui să conțină cât mai multe proteine \u200b\u200bși carbohidrați. De exemplu, mâncați mai multe leguminoase, cartofi, orez, ouă, carne. Asigurați-vă că includeți în brânza de meniu, ciocolată neagră, nuci, miere - aceste produse sunt foarte calorii și conțin multe substanțe benefice. Când alegeți carne, dați preferință unui pui (acasă, nu broiler). Este foarte ușor absorbit și proteina conținută în acesta este utilă pentru mușchi. Mănâncă brânză de vaci și orice produse lactate în fiecare zi. Ei nu ar trebui să fie degresare.
Puteți încerca să mâncați (băutură) amestecuri de lapte pentru copii, mărind doza recomandată a copiilor cu aproximativ 2 ori. Rețeta oamenilor: 300 de ...
0 0
14
Înainte de a începe instruirea, fetele și bărbații vor fi utile pentru a învăța cum să bea o proteină pentru pierderea în greutate, care potrivită mai bună - ser, izolat sau soia. O informație importantă despre varietatea de proteine, recepția și cantitatea corectă. Utilizarea cocktail-urilor de proteine \u200b\u200bva compensa corpul a pierdut energia în clasă sau formare și va permite consumul de acțiuni grase pentru pierderea în greutate.
Ce este proteina
Sub termenul proteina este înțeleasă de proteină. În versiunea sportivă, acestea sunt amestecuri speciale de pulbere adoptate de sportivi pentru admiterea deplină a proteinei în organism. Pentru angajarea activă în fitness, este necesară mai mult - mai costisitoare în energie în comparație cu grăsimile și carbohidrații de aminoacid sunt absorbiți mai mult. Utilizați pulbere de proteine \u200b\u200bși pentru a reduce greutatea. Pentru a face acest lucru, învățați cum să beți proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate.
Toată lumea știe că proteina este necesară pentru a construi masa musculară. Cu toate acestea, proteina pentru pierderea în greutate este necesară nu mai puțin, dar uneori, chiar mai mult decât pentru un set de mușchi. Orice sportivi profesioniști înțeleg acest lucru perfect, dar iubitorii și chiar mai mulți veniți, permit adesea una și aceeași greșeală. Ei încearcă cu atenție să recruteze masa musculară, dar își pierd cea mai mare parte în timpul pierderii în greutate sau așa-numitele uscare. Pentru a nu fi într-o situație similară, este necesar să se ocupe de ceea ce funcționează proteina, de ce este necesar și este posibil să beți proteine \u200b\u200batunci când pierderea în greutate.
Ce este proteina și principalele sale tipuri
Astăzi, există chiar proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate pe piața sală de gimnastică, deși cele mai des astfel de declarații sunt doar o trecere de marketing de la producători. Desigur, proteina în timpul scăpărilor de grăsime excesivă este necesară, uneori, chiar mai mult decât în \u200b\u200bciclurile setului de masă musculară, dar nu există specii de proteine \u200b\u200bspecializate. Ce este de fapt proteine \u200b\u200bși de ce este atât de necesar?
Orice țesut muscular constă dintr-o proteină. Acest lucru se aplică atât produselor consumate, cât și pentru propriul organism. Astfel încât mușchii au crescut și "au răspuns" la sarcina pe care le furnizați în formare, proteina este pur și simplu necesară. Nu e de mirare că este adesea comparată cu materialul de construcție pentru mușchi, deoarece fără ea puteți uita de creștere.
În producția sportivă, proteina este diferită:
- Ser;
- Ou;
- Soia.
Cea mai populară și mai eficientă este proteina serică care are cel mai bogat set de aminoacizi. Nu se află în mod deosebit în spatele lui și a proteinei de ouă, deși este mai puțin profitabilă din cauza prețului ridicat (mult mai ieftin pentru a cumpăra ouă, fierbeți-le și scoateți gălbenușul, obțineți aceeași proteină de ouă pentru mai puțini bani). Proteina de soia pentru pierderea în greutate nu este adecvată, deoarece conține un set incomplet de aminoacizi. De regulă, unii sportivi neexperimentați sunt înșelați de faptul că în proteina de soia conține cea mai mare proteină. Cu toate acestea, în alimentația sportivă, utilizarea sa este considerată nedorită, unii producători doresc să reducă costul producției, bineînțeles, în detrimentul reputației lor. Prin urmare, serul este cea mai bună opțiune care, prin preț, care este eficientă.
Proteina de zer pentru pierderea în greutate este de obicei aleasă pe baza gradului de curățare. Trei tipuri alocă de obicei:
- Concentra;
- Izola;
- Hidrolizat.
Cea mai mare formă este hidrolizatul. Se caracterizează printr-o etapă mai rapidă de asimilare. Concentratul, spre deosebire de alte specii, conține, de obicei, aproximativ 80% proteină, iar restul de 20% includ lactoză, precum și o cantitate mică de grăsimi. Izolarea, după grad, curățenia, este între hidroliză și concentrat, de fapt, fiind o formă mai purificată a acestuia din urmă. Este absorbit puțin mai repede, iar procentul de proteine \u200b\u200bîn el variază de obicei de la 85% la 95%.
Dacă doriți să achiziționați o izolare a proteinelor serice, recomandăm.
La rândul său, datorită hidrolizei serului, care este împărțită sub influența enzimelor, acest tip de proteină este absorbit imediat după intrarea în tractul gastrointestinal, deoarece nu necesită timp pentru pre-digestie. De asemenea, este complet purificat din carbohidrați și grăsimi, adesea avantajul său principal față de alte specii. Singurul minus este doar al său preț marecare este direct legată de procesul complex de procesare a materiilor prime.
Pentru cei care doresc să cumpere hidrolizați de înaltă calitate, vă sfătuim.
Ce proteine \u200b\u200bde a alege pentru pierderea în greutate? De fapt, nu există o diferență specială, deoarece, în orice caz, organismul va primi un set complet de aminoacizi. Deși dacă aveți intoleranță la lactoză, precum și veți limita grăsimile și carbohidrații cât mai mult posibil, este mai bine să se pronunțe izolați și hidrolizați.
În mod separat, merită evidențiază cazeina, care este complet indispensabilă în timpul pierderii în greutate. Se numește adesea o proteină lentă, deoarece, spre deosebire de aditivii convenționali, rata de absorbție atinge 6-8 ore. Este o astfel de proteină pentru noaptea pentru pierderea în greutate se potrivește cel mai mult. Vă permite să reduceți catabolismul de noapte și să vă protejați împotriva pierderii masei musculare chiar și cu o muncă de înaltă intensitate și dietă cu conținut scăzut de carburi.
De ce aplicați proteina când pierderea în greutate?
Am sortat ce proteine \u200b\u200beste mai bine pentru pierderea în greutate, dar de ce ar trebui să fie luată deloc atunci când vine vorba de un set de masă musculară, dar despre formarea orientată spre piste de înaltă intensitate? Răspunsul este destul de simplu - în timpul muncii dure, sesiuni cardio pe termen lung și intensitate crescută, organismul consumă atât glucoză, cât și țesutul muscular, deoarece este foarte important să se furnizeze mușchii cu cantitatea necesară de proteine.
De asemenea, nu uitați că orice pierdere în greutate implică o dietă. Restricționarea grăsimilor consumate și a carbohidraților este și mai mult exercită corpul, astfel de efecte sunt adăugate la impudente:
- Scăderea imunității;
- Deteriorarea stării pielii, unghiilor și părului;
Toate acestea conduc la faptul că organismul primește o încărcătură mult, ceea ce înseamnă că aportul de proteine \u200b\u200btrebuie crescut. În caz contrar, mușchii vor începe să "devoreze" singuri, iar athul va pierde toate volumele marcate. Aceasta este exact pierderea corectă în greutate, de la "greșit".
Este necesar să se țină seama de faptul că este necesară o energie mult mai mare pentru a asimila proteina. În timpul dietei, atunci când conținutul caloric al dietei este semnificativ redus, organismul va folosi depozitul gras pentru a asimila proteina provenind din alimente. Pur și simplu, creșterea normei proteinei, veți arde mai activ grăsime subcutanata. Proteina contribuie, de asemenea, la încetinirea absorbției carbohidraților, ceea ce face posibilă evitarea creșterii vârfului zahărului din sânge. Rezumarea, puteți selecta următoarele:
- Norma aportului de proteine \u200b\u200bîn procesul de pierdere în greutate este întotdeauna mai mare decât în \u200b\u200btimpul energiei sau ciclurilor masive;
- Cu o lipsă a proteinei, organismul va începe să ardă în mod activ mușchii și să piardă în greutate transformă într-o revoluție serioasă atât în \u200b\u200bceea ce privește masa, cât și în ceea ce privește indicatorii de putere;
- Lipsa proteinei duce la o deteriorare a sănătății, subminând imunitatea, precum și diferite procese metabolice.
De aceea, proteina este necesară nu numai în culturism, nu numai în timpul pierderii în greutate sau acumularea musculară, ci și în orice sport. Prin urmare, sportivii experimentați nu apar niciodată, indiferent dacă este necesar să beți proteine \u200b\u200batunci când pierderea în greutate și merită să creșteți norma consumului de proteine \u200b\u200bîn această perioadă.
Cum să vă diversificați dieta utilizând proteina
Foarte des puteți auzi faptul că în timpul dietei trebuie să aveți o mâncare gustoasă, du-te la jertfe uriașe și doar pentru a visa despre momentul în care totul sa terminat și poate reveni la nutriție completă. De fapt, astfel de cuvinte spun cel mai adesea oameni neexperimentați care nu știu cum să-și diversifice meniul cu aditivul sportiv obișnuit. Credeți că este imposibil? Vom încerca să vă convingem.
Producătorii oferă cel mai adesea recomandări numai despre modul de a bea proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate, evitând orice explicații sau sfaturi. Cu toate acestea, cu abordarea corectă, acest aditiv sportiv va deveni un adevărat cadou în timpul unei diete. În primul rând, astăzi industria a pășit departe, deoarece proteina poate fi găsită nu numai sub forma unei pulberi obișnuite într-o bancă, ci și în astfel de delicatese ca:
- Baruri;
- Gresie;
- Proteine \u200b\u200bmuze, etc.
Imaginați-vă că, pe o dietă, puteți mânca dulciuri, în care nu există aproape fără grăsimi și carbohidrați, obținând, de asemenea, rata de proteină zilnică necesară. Anterior, acest lucru ar putea doar să viseze, deși astăzi este posibil pentru toată lumea și toată lumea.
Cei care preferă clasicele, puteți diversifica dieta și cu ajutorul proteinei convenționale. Variațiile de gusturi astăzi sunt atât de diverse încât chiar gourmet-ul adevărat vor fi satisfăcute. De asemenea, puteți crea produse de patiserie delicioase, adăugând proteine \u200b\u200bla fulgi de ovăz, banane și alte produse care pot fi utilizate în timpul pierderii în greutate, făcând diverse muze, jeleu etc.
De exemplu, având cumpararea brânzei de cabana cu 0% grăsime, adăugând la IT gelatină și mai multe porțiuni dimensionale ale proteinei dvs. preferate, veți obține desertul real, care în timpul pierderii în greutate ar putea visa numai. În același timp, nu va fi nici grăsimi, nici carbohidrați, ceea ce face posibilă consumul fără prea multe restricții. În modul de a lua proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate, nu există restricții speciale și cu o abordare creativă veți mânca delicioase chiar și în timpul pierderii în greutate sau uscare.
Doriți să coaceți cupcakes? Ovăzul, ouă și proteine \u200b\u200bîi vor permite să fie incredibil de gustoase și utile chiar și cu tăierea strânsă a conținutului de calorii din dietă. Prin urmare, proteina poate fi considerată un produs universal care diversifică orice fel de mâncare.
Puteți să o beți pur și simplu sub forma unui cocktail cu gheață după trezire, reducând catabolismul de noapte și pregătiți produse delicioase pe ea, ceea ce va fi complet interzis nici măcar în timpul unei diete cu emisii reduse de carbon.
Pentru a încorpora cel mai mult rețete delicioase De la proteine \u200b\u200bla viață, sunt necesare aditivi cu arome abrupte, pe care le oferiți magazinul nostru online!
Ce altceva este necesar în afară de proteine \u200b\u200bpentru pierderea de greutate reușită
Deci, acum știi cum să alegi o proteină pentru pierderea în greutate, dar este posibil să faci doar o adăugare? Desigur, un fel de grăsime pe care îl veți putea reseta și chiar păstrați volume suficiente. Cu toate acestea, este puțin probabil ca cineva de la cei care intenționează să piardă în greutate, numără doar jumătate din rezultat. Prin urmare, vom atinge subiectul altor aditivi obligatorii, fără de care este puțin probabil să poți face.
În primul rând, trebuie să evidențiezi BCAA. Acest aditiv conține trei aminoacizi esențiali (leucină, izoleucină și valină), care au un impact enorm asupra pregătirii totale a atletului. Ei permit:
- Construiți masa musculară uscată;
- Reduce procentul de grăsimi subcutanate;
- Protejați mușchii de distrugere chiar și cu dietă cu emisii reduse și o pregătire intensă;
- Creșteți eficiența proteinei.
În timpul pierderii în greutate, BCAA este necesară în primul rând pentru conservarea mușchilor, iar îmbunătățirea arderii grăsimilor este mai mult ca un "bonus" suplimentar. Dacă vorbim despre aditivi care îi permit să elimine în mod intenționat excesul de grăsime, accelerează rezultatul general al dietei și antrenamentelor, atunci este mai bine să acordați atenție:
- L-carnitină;
- Arzătoare integrate de grăsime;
- Un hormon de creștere.
Cea mai bună soluție va fi achiziționarea unui complex de grad de înaltă calitate, care conține atât L-carnitină, cât și o mulțime de alte componente (ephedra, yokhimbin, cofeină etc.). Astfel de produse și-au demonstrat mult timp eficacitatea, în plus, mulți dezvoltatori le fac din ingrediente naturale, selecționând cu atenție formula aditivă.
Dacă proteina fără antrenament pentru pierderea în greutate nu este întotdeauna o necesitate, deoarece o cantitate suficientă de proteină poate fi obținută cu alimente normale, atunci sunt necesare astfel de aditivi, cum ar fi vitaminele și grăsimile omega, de tot. Acestea permit consolidarea imunității, îmbunătățirea proceselor metabolice și consolidarea sănătății. Cu o pregătire permanentă și dietă, acest lucru este deosebit de important, deoarece complexele sportive de vitamina-minerale sunt întotdeauna distinse prin doze crescute. Dacă vă exercitați, trebuie să acordați atenție acestor complexe și, dacă nu, este suficientă și opțiunile de farmacie. Acizii grași Omega-3 sunt, de asemenea, necesari, deoarece vă permit să accelerați arderea grăsimilor, metabolismul și alte procese din organism. Este important să înțelegem că forma lichidă nu este adecvată, deoarece este rapid oxidată și își pierde eficacitatea. Cel mai bun mod - formă capsulată.
rezumat
Am condus suficiente argumente pentru a determina dacă proteina are nevoie de o slăbire sau nu. Răspunsul este destul de evident - necesar, chiar mai mult decât în \u200b\u200btimpul unui set de masă musculară. În ceea ce privește alegerea proteinei, este mai bine să alegeți o astfel de formă care este cea mai convenabilă pentru dvs. Unii sportivi sunt potriviți numai este izolată sau hidroliză, în timp ce altele sunt potrivite pentru alegerea, pe baza raportului preț și eficiență, iar concentratul va fi ales (dacă grăsimile suplimentare și carbohidrații nu sunt înspăimântați). Această întrebare este extrem de individuală.
O singură proteină va fi suficientă pentru a pierde în greutate? Dacă vorbim despre descărcarea ușoară a grăsimilor cu o greutate mare, este foarte posibil ca acolo să existe suficientă proteină simplă. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o ușurare de calitate care vă face să fiți mândri de munca făcută și rezultatele acestuia, atunci fără BCAA, complexele de vitamină și minerale, omega-3 și arzătorul bun de grăsime nu pot face.
Dacă doriți să cumpărați un sportport în magazinul online, vă sfătuim să ne contactați numai! Suntem angajați nu numai prin livrarea celor mai buni aditivi, dar oferă și cunoștințe valoroase clienților noștri!
Proteina ajută la sintetizarea proteinei, datorită acestui fapt, apare formarea țesutului muscular. Aproape toți sportivii folosesc cocktail-uri de proteine \u200b\u200bca aditiv alimentar. Dar dacă proteina este necesară pentru structurarea cadrului muscular și dă un astfel de mare rezultat, înseamnă că proteina regulată fără antrenament va oferi o persoană unei reliefuri frumos? Sau proteina determină un set de greutate corporală, iar "șase cuburi" nu vor apărea?
Proteine \u200b\u200bcu absența completă a formării
Cocktail-ul de proteine \u200b\u200bPersoanele departe de sport pot aduce, de asemenea, daune și beneficii. Totul depinde de dozare.
Pe proteină puteți pierde în greutate. Da, da, nu este o glumă. Deoarece organismul proteic este vital și, pe lângă el, în proteină, nu există nimic (cu excepția mineralelor utile, vitaminelor și aminoacizilor), atunci partea competentă a substanței pe zi va furniza organismului cantitatea necesară. Această cantitate este calculată ca un gram pe 1 kilogram greutate corporală. Pentru atleți, acest indicator se dublează de două ori - două grame pe kilogram. Astfel, utilizarea dozei potrivite pe zi, de exemplu, înainte de culcare, înlocuiește cea de-a doua cină. Proteina este foarte satisfăcătoare, sentimentul de foame dispare de mult timp. Carbohidrații și grăsimile sunt reduse la cantități minime.
Dacă dieta nu are suficientă proteină, proteina va ajuta la echilibrarea meniului. Principalul lucru este de a observa măsura.
Proteine \u200b\u200bîn vacanțe din clase
Oamenii implicați activ în sport, metabolismul este accelerat. Prin urmare, chiar și în zilele de odihnă, este nevoie de proteine. Diferența numai în porțiunile sale. În absența antrenamentelor, doza zilnică este de 2-2,5 ori mai mică decât de obicei. Aceste zile pot fi ușor salvate pe proteine, înlocuindu-l cu pește, piept de pui, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Ce se va întâmpla dacă depășiți doza de proteine
Orice proteină este o sursă de calorii. Cu un exces semnificativ al dozei recomandate, aceste calorii sunt convertite în cea mai obișnuită grăsime. Și subcutanat subcutanat, care este greu de îndepărtat.
Cocktailul de proteine \u200b\u200bnu este contraindicat de persoane care nu sunt angajate în sport. Beți cocktail-uri de proteine \u200b\u200bcu minte și puteți îmbunătăți sănătatea, echilibrul nutriție și chiar pierde în greutate. Și dacă conectați antrenamentul, atunci formularele frumoase nu vă vor aștepta. Da, și mușchiul inimii "mătură".
Proteină - Acesta este un aditiv "sacru" în fitness și culturism. Orice nou venit, care a tras pe calea creșterii musculare, este gata să bea acest aditiv la litri, crezând în efectul său magic. Dream, desigur, mare, dar bea o proteină după antrenament și conta pe accelerarea creșterii mușchilor dvs. este absurdă.
Proteina este un supliment proteic sportiv, care constă dintr-un lanț de aminoacizi, este cel care alcătuiesc baza mușchilor noștri, creșterea căreia începe numai atunci când creăm un echilibru de azot pozitiv în organism.
Proteine
Există mai mult de 5 tipuri de proteine \u200b\u200bprin origine. Tabelul de mai jos prezintă principalele tipuri cu avantajele și dezavantajele acestora.
De asemenea, proteinele diferă în gradul de purificare și gradul de asimilare a acestora:
Concentrat - Samia. curățenie simplă Produsul conține 70-80% proteină pe 100 de grame. Produs.
Izolați - produs mai purificat. Conține proteine \u200b\u200bde la 90%. Lactozele și grăsimile din ea sunt aproape nu.
Hidrolizatorul este cel mai rapid pentru a absorbi proteina, datorită hidrolizei, moleculele mari de proteine \u200b\u200bsunt împărțite în mai mici. Principalul dezavantaj este un preț foarte ridicat.
Trebuie să beau proteine?
Acum, să vorbim despre utilizarea proteinei după antrenament. Oricine a auzit probabil despre belkovo-carbohidrați "fereastră"care este deschis la o oră după antrenament. Deci, acesta este mitul, există o fereastră imensă, care este deschisă în timpul zilei după antrenament, și chiar în a doua zi, sinteza proteinelor va fi mărită cu 33%, aceste informații nu sunt luate din tavan, dar Din experimentele pe care le-am reușit să o explorez. De când ne-am dat seama că nu există mici "Fereastră", Putem concluziona că este important pentru noi cantitatea și calitatea proteinei folosite, mai degrabă decât viteza lor, prin urmare, proteinele rapide nu au un avantaj față de alimentele obișnuite. Care este punctul de a veni la magazin la 9-00, dacă puteți cumpăra produse numai după deschidere la 10-00. Acest lucru este important deoarece hidrolizații și aminoacizii liberi sunt foarte scumpe, spre deosebire de produse simple.
Dacă ați decis încă să cumpărați proteine, este mai bine să obțineți două cutii de concentrat de ser decât un complex hidrolizat sau aminoacid.
La unii oameni din proteine, apare o stare foarte neplăcută - diaree, datorită intoleranței la lactoză (zahăr din lapte), conținută în proteina organismului lor. Dacă nu tolerați laptele, concentratul de proteină ser este contraindicat, deoarece Conține lactoză. De asemenea, trebuie să interferați cu orice proteină pe apă. Va fi izolate adecvate sau proteine \u200b\u200bblânde, cum ar fi ouăle.
Beneficiul de proteine
Spre deosebire de alți aditivi sportivi din proteină, văd un beneficiu.
Deci, de ce aveți nevoie de proteine?
1. Nu puteți preveni cantitatea potrivită de proteine \u200b\u200bdin produse.
Dar nu văd aici probleme dacă cântăriți mai puțin de 100 kg. (500 gr. Carne + 500 gr. Cascada de cabana este deja de 190 gr. Veveriță, care va fi suficientă pentru o persoană la 100 kg).
2. Stați pe o dietă, trebuie să reduceți conținutul caloric al dietei și sânii fierți.
Apoi vă puteți răsfăța cu izolat de ciocolată.
3. Nu vă place brânza de cabană (proteină lungă).
Apoi îl puteți înlocui cu proteina de cazină, dar nu este foarte gustos și scump.
În fiecare zi primesc întrebări despre tipul "tipule, cum să luați proteine \u200b\u200bpentru un set de masă musculară?" si altii. Deci vă voi răspunde. O parte din proteine \u200b\u200b≈ 150 kcal și pentru creștere este necesar să se utilizeze de exemplu 3000 kcal, iar dacă nu terminați pe carbohidrați, proteina nu vă va ajuta, deoarece în loc să fie utilizată ca material de construcții, El va merge pentru a asigura energia.
De asemenea, ar dori să adauge că producătorii și vânzătorii de nutriție sportivă recomandă intervenția cu proteinele din lapte. Dar dacă sunteți amestecat sau hidrolizat cu lapte, toate avantajele lor în viteza de absorbție vom pierde, pentru că Datorită laptelui, vom reduce această viteză.
Pentru iubitorii de matematică
Proteine \u200b\u200bbancare (2,3 kg) ≈ 4000 de ruble.
70 porții de 25 gr. veveriţă
Proteine \u200b\u200bbancare ≈ 1750 gr. veveriţă
1 gr. Proteine \u200b\u200b≈ 2.2 ruble.
1 kg de file de pui ≈ 200 de ruble.
1 kg de file de pui ≈ 200 gr. veveriţă
1 gr. Proteine \u200b\u200b\u003d 1 frecare.
Pe baza acestui lucru, concluzionăm că recepția proteinei ne costă de 2 ori mai mare decât alimentele.
Ieșire
Dacă nu vă pregătiți pentru competiții și nu vă așezați pe un uscător strans dacă cântărește mai puțin de 100 kg, dacă nu aveți un venit ridicat, atunci, cel mai probabil, cumpărați proteina nu este necesară.