Kefir Diet 1 zi. Dieta Kefir: tehnica utilă de farigrare. Re-menținând o zi de descărcare a Kefir

Kefir - produs de lapte, foarte util pentru organism. Kefir poate fi utilizat pentru a preveni mai multe boli și pentru tratamentul lor. Utilizarea Kefira contribuie la restabilirea rapidă a corpului după boli grave.

Kefir ajută la îmbunătățirea activității sistemului nervos și vascular. Dar Kefir este deosebit de bine afectat de tractul gastrointestinal. Kefir va oferi un mare ajutor în stabilizarea muncii intestinale, de exemplu, va salva o persoană de la o tendință la diaree. Pacienții cu boli cronice gastro-intestinale, Kefir vor ajuta la atingerea greață și gravitației în pancreas.

În plus față de sistemul gastrointestinal, Kefir ajută la clasa mică, aur, boli cronice ale sistemului respirator, cum ar fi pleuisia exudativă, tuberculoza pulmonară.

Kefir este utilizat pe scară largă ca bază pentru diete cu multe boli. Dieta de la Kefir sunt utilizați în hipertensiune, diabet, ateroscleroză, jad, urolitiază fără fosfatorie, circulație insuficientă a sângelui.

Există mai multe opțiuni diete în Kefir.

Kefir Monodette

În conformitate cu această dietă, trebuie să beți kfir proaspăt de 1-1,5L timp de trei zile. Nu mai sunt produse de utilizat. Dieta este proiectată timp de 3 zile. Vă permite să pierdeți 3-4 kg de greutate excesivă.

Winter Kefir Dieta.

Meniul acestei diete este după cum urmează:
Mic dejun - salată de salată, omeletă, cafea cu lapte sau semolină, ouă, unt sandwich, ceai cu miere.
Humannik - un pahar de kefir sau un măr și o bucată de brânză.
Pranz - Vinaigrette, supă de pui, morcovi de tocană, felie de pâine sau supă de ciuperci, carne tocată cu varză.
Pranz - 1 ceasca de cocktail de kefir sau mere coapte.
Cină - prăjită în pește de legume, cartofi coapte, ceai sau caserolă de morcov cu prune, ceai cu miere.
Înainte de culcare este un pahar de lapte degresat, prostrochashi sau kefir.
Dieta este proiectată timp de trei zile, nu mai mult. Greutatea care poate fi aruncată cu această dietă depinde de caracteristicile individuale ale corpului.

Descărcarea dietei Kefir.

Micul dejun este un pahar de Kefir. Puteți adăuga o felie de pâine uscată.
O gustare de după-amiază este un pahar de suc sau Kefir, două mere.
Pranz - 200 g de pește fiert, salată de legume de varză, vinaigret.
Pranz - fructe (mere mai bune), un pahar de kefir.
Cina - 1-2 mere, o bucată de brânză sau caserolă de morcov, pâine.
Înainte de culcare este un pahar de lapte sau kefir.
Dieta este proiectată pentru o zi. Dieta ajută să se întoarcă, după sărbători abundente în timpul sărbătorilor. Dacă aplicați această dietă după tabelul festiv, greutatea excesivă nu va apărea. În plus, utilizarea acestei diete nu va da corpului să se obișnuiască cu supraalimentarea, ceea ce nu va oferi o greutate excesivă în viitor.

9-zile dieta Kefir

1-3 zi - 1% Kefir în orice cantitate, 100 g de orez nesaluat.
4-6 zile - 1% Kefir în orice cantitate, 100g fileu de pui nesalit.
7-9 zile - 1% kefir în orice cantitate.
mere proaspete în orice cantitate.
Dieta vă va scuti de la extra 8-9 kg. Din această dietă este necesar să mergeți treptat. Nu puteți începe brusc să începeți să consumați produsele de calorii.

Dieta Kefir de 5 zile

7:00 - Ceaiul spălat
9:00 - Plăcuța de mijloc a morcovilor rași, fixată cu ulei vegetal.
11:00 - 200 g pui alb fiert, sau carne de vită.
13:00 - Apple.
15:00 - 1 ou fiert fiert.
17:00 - Apple.
19:00 - prune, 10 buc.
21:00 - Cupa de Kefir, Tabletă de Iod
Principala cerință a dietei este respectarea strictă a timpului de mese. Puteți reinițializa până la 5 kg.

Weekly Kefir Dieta.

1 zi - 1,5 litri de Kefir și 5 cartofi fierți.
Ziua 2 - 1,5 litri de Kefir și 100 g de pui fiert (mai bun decât alb) carne.
3 zile - 1,5 litri de Kefir, și 100g carne cu conținut scăzut de grăsimi (vel mai bun sau carne de vită)
Ziua 4 - 1.5L Kefir și 100g Foi de grăsime redusă.
5 zile - 1,5 litri de kefir și legume cu fructe (cu excepția strugurilor și bananelor care sunt prea mari calorii).
6 zile - 1,5-2 litri de kefir.
7 - Apa minerală, mai bună necarbonată în orice cantitate.

Toate produsele trebuie să fie preparate fără zahăr și sare. Numărul kilogramelor care au scăzut depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Dieta trebuie repetată nu mai mult de o dată în 2-3 luni. Rata zilnică a Kefir trebuie să fie beată pe un pahar la un interval de 3-4 ore. Kefir nu trebuie să fie același, puteți, de exemplu, să beți un Kefir regulat cu conținut scăzut de grăsime dimineața, apoi Bifoxifier, și în seara - fructe. Puteți bea apă. Este mai bine să cumpărați o sticlă de apă minerală sau o apă potabilă obișnuită în magazin, puteți bea și apă de primăvară. Nu puteți bea ceai și cafea.

A încercat această dietă? Vom fi recunoscători pentru dvs. revizuire!

Dieta Kefir este cunoscută pentru adepții unui corp subțire de foarte mult timp. Acum este imposibil să spunem sigur când a început să fie folosit pentru pierderea în greutate, dar puteți avea o încredere totală că atunci nimeni nu a auzit nici măcar sau. În acele zile, toată lumea știa un lucru - dacă vrei să pierzi în greutate, atunci trebuie să bei Kefir. De-a lungul timpului, o astfel de popularitate a condus la faptul că multe variante ale acestei diete au apărut și până în prezent, aproape fiecare fată are opțiunea proprie, cea mai preferată.

Dar cum este această dietă în siguranță într-adevăr și este cu adevărat eficientă? Să ne ocupăm de ea.

Essence Dieta.

Deci, care este așa-numita dietă Kefir? Acesta este un sistem de putere foarte eficient care vă permite să pierdeți un singur kilogram de greutate pe zi. Cu toate acestea, cea mai mare parte a acestei greutăți, în special în prima zi, cade în excesul excesului de lichid. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu din Kefir.

Un alt avantaj al dietelor Kefir este un număr mare de mese alimentare care apar la fiecare două sau trei ore. Acest lucru vă permite să accelerați procesele de metabolism și să ardeți în mod eficient grăsimi chiar și după încheierea dietei, în cazul ieșirii corespunzătoare.

Nu mai puțin slăbiciune contribuie la sănătatea generală a organismului, care se datorează purificării corpului și îmbunătățirii tuturor proceselor digestive.




Argumente pro şi contra

Dieta Kefir, ca oricare altul are mulți susținători și nu mai puțini adversari. Este demn de remarcat faptul că pur și simplu un număr mare de varietăți de variante ale acestei diete duc adesea la dispute, care dintre ele sunt cele mai eficiente sau mai sigure. Să luăm în considerare în detaliu calitățile comune și negative pentru aceștia.

Beneficii

Dietele Kefir sunt printre cele mai populare și comune din lume. Nu în ultimul rând, acest lucru a contribuit la acest lucru:

1. Disponibilitate. Aceasta este una dintre cele mai ieftine diete.
2. Variabilitate. Multe specii diferite vă permit să alegeți cea mai confortabilă și mai eficientă versiune a dietei.
3. Eficienţă. Un rezultat aparent poate fi realizat chiar și timp de 3 zile.
4. Promovează normalizarea proceselor metabolice în organism.
5. Afișează excesul de lichide și săruri.
6. Curăță intestinul de grăsime și delicat.
7. Elimină corpul de zgură și toxine.
8. Îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular.
9. S-au așezat corpul prin calciu și proteine.
10. Normalizează procesele de digestie.
11. El găsește microflora în intestin.
12. Ușor tolerate fizic datorită meselor frecvente.
13. Unele deviații de la regulile în caz de sentiment de foame. În astfel de cazuri, gustările sunt permise cu mere sau cartofi coapte.
14. Nu necesită o pregătire specială înainte de a aplica.

dezavantaje

Probabil, chiar și deficiențele unei diete Kefir pot fi atribuite avantajelor sale, pentru că puținul lor mic:

1. Este greu să îndure moral din cauza unei diete limitate.
2. Poate provoca tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal.
3. În combinație cu fructele, poate provoca o creștere a acidității în stomac.
4. Cu o ieșire incorectă, greutatea pierdută se poate întoarce rapid.

Contraindicații

În ciuda numărului mare de avantaje, există o serie de contraindicații în care oricare dintre variațiile unei diete Kefir poate dăuna corpului:

• perioada de a avea un copil;
• perioada de alăptare a copiilor;
• boli ale tractului gastrointestinal;
• boală de rinichi;
• creșterea acidității;
• intoleranță la lactoză.

Reguli fundamentale

Pentru a obține cele mai mari rezultate cu o dietă Kefir, fără a răni corpul, ar trebui respectate mai multe reguli necomplicate:

1. Chefir. Deoarece componenta principală a acestei diete este Kefir, atunci calitatea sa ar trebui să fie acordată o atenție deosebită. Este categoric imposibil să utilizați Kefir, a cărui perioadă de valabilitate este mai mare de două săptămâni. În mod ideal, ar trebui să fie în termen de trei până la șapte zile. Făcând o achiziție, încercați să nu faceți mai mult de 2-3 zile de la data producției.
2. Apă. Unii "specialiști" sfătuiește să limiteze consumul de lichide cu o dietă Kefir. În nici un caz, nu faceți acest lucru dacă nu doriți să obțineți multe dintre cele mai plăcute consecințe pentru activitatea aproape a tuturor sistemelor organismului. Lichidul trebuie încă să bea. Volumul total, inclusiv Kefir, nu ar trebui să fie mai mic de două litri. Vă rugăm să rețineți că, în acest caz, Kefir trebuie tratată ca o masă completă și nu beți apă cu o jumătate de oră înainte de ea și o jumătate de oră după.
3. Celuloză. Din moment ce o parte din variațiile unei diete Kefir reduce utilizarea produselor bogate din fibre la aproape nulo, utilizarea fibrei farmaceutice sau a tărâtului devine extrem de necesară. Aceasta va evita problemele cu activitatea tractului gastrointestinal. Este necesar să se utilizeze cel puțin o linguriță de stomac gol.
4. Complexe minerale de vitamina. Orice dietă și în special diete mono, nu poate satura organismul cu substanțele necesare. Deci, dacă doriți să faceți o dietă cât mai mult posibil "fără durere" pentru organism, atunci asigurați-vă că utilizați vitamine și minerale. Acest lucru va evita sau, cel puțin, va reduce probabilitatea sentimentului de slăbiciune și amețeală.
5. . Dieta Kefir nu implică nici măcar cinci, ci cel puțin o masă de șase ori. Iar unele dintre variațiile sale sunt proiectate pentru opt mese. Acesta este un punct foarte important care vă permite să dispersați procesele metabolismului.
6. Sport. Desigur, sarcini intense în timpul dietelor sunt greu transferate de organism. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să le refuze complet. Este de dorit să se efectueze cel puțin cele mai elementare exerciții de încălzire în fiecare zi. Pe site-ul nostru puteți alege nu numai pentru sport în timpul șederii dvs. pe o dietă și, de asemenea.
7. Ieșiți dieta. Dacă doriți să salvați rezultatele, ieșirea din dietă trebuie să fie graduală. Începeți cu introducerea mai multor legume. Apoi, adăugarea de crup este permisă. Utilizarea produselor de făină și a dulciurilor este mai bine să se deplaseze timp de două sau trei săptămâni. Același lucru este valabil și pentru alcool.
8. Fixarea rezultatelor. Zilele săptămânale de descărcare Kefir vor ajuta la menținerea greutății dorite pentru o lungă perioadă de timp.

Opțiuni populare

Până în prezent, există aproape o sută de variații diferite pe tema dietelor Kefir. Și sunt folosite nu numai pe partea europeană a continentului, ci și în Asia și chiar Africa. Tipurile de diete Kefir sunt enumerate mai jos în spațiul post-sovietic. O astfel de alegere se datorează faptului că implică produsele obișnuite și ușor accesibile care sunt bine absorbite de organism. Acest lucru evită consecințele neplăcute pentru sistemul digestiv și / sau reacțiile alergice.

Opțiunea clasică

Versiunea clasică a dietei este proiectată timp de 7 zile. În fiecare zi este necesar să beți unul și jumătate de kefir non-grăsime. În plus, în fiecare zi este permisă utilizarea unui anumit tip de produs. Toate produsele sunt împărțite în părți egale și sunt utilizate în timpul zilei la intervale egale. Această versiune a dietei este bună deoarece se distinge prin satisfacție relativă și vă permite să pierdeți la un kilogram pe zi.

Acest tip de dietă este proiectat timp de 3-5 zile și vă permite să resetați o medie de 3-5 kilograme. Acest lucru se datorează purificării corpului și retragerii excesului de săruri și fluidului. Dieta este doar mere și kefir într-un raport de 1,5 litri de kefir cu 0,5-0,6 kilograme de mere pe zi. Toate produsele sunt împărțite în șase părți egale și sunt acceptate în timpul zilei. Ultima masă trebuie să aibă cel puțin două ore înainte de somn. Acest tip de dietă este suficient de greu tolerată de organism. Prin urmare, dacă aveți probleme cu digestia, este mai bine să o refuzați.

Dieta Kefir-proteine

Această dietă este una dintre soiurile unei diete "clasice" Kefir. Singura diferență este că zilele de fructe și legume sunt înlocuite cu proteine. Little "relaxare" poate fi considerat permisiunea de a folosi verdele, zăvorul și castraveții proaspeți.

Dieta Kefir-hrișcă

Acesta este unul dintre cele mai populare tipuri de dietă Kefir. Durata cursului pe care o așteptați, cu toate acestea, nu trebuie să depășească două săptămâni. Timpul minim este de 3 zile. Dieta de zi este un litru de kefir + 150 de grame de hrișcă uscată. Vă rugăm să rețineți că hrișcă nu trebuie gătită, dar o parte a cerealelor în două părți de apă clocotită în apa clocotită în raport se fierbe. Aceasta păstrează o cantitate mai mare de fibre, astfel încât conținutul de calorii este mai mic decât în \u200b\u200bboră.

Condiția principală este că hrișcă și Kefir au nevoie separat. Adică, trebuie să fie mese separate. Apropo, există o altă versiune a acestei diete. În acest caz, apare alternanța produsului. Asta este, într-o zi mâncați doar un bar de hrișcă și în al doilea singur Kefir.

Dieta Kefir "dungat"

Acest tip de dietă Kefir este mutat cu ușurință, deoarece o zi este permisă să intre în ambii produse proteice și legume cu fructe. Spre deosebire de alte specii, nu duce la o lipsă de diverse elemente de urmărire sau vitamine. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul maxim, trebuie să fie observat cel puțin 8-10 zile. În unele cazuri, dieta "Striot" poate fi extinsă la trei săptămâni.

Kefiro-castravete dieta

Această versiune a dietei este iubită de mulți pentru simplitatea și nici un sentiment de foame. Un kilogram de castraveți și 300-400 de grame de pește alb fiert sunt adăugate la unul deja familiar și jumătate de kefir. Ca și în toate speciile anterioare, toate produsele sunt împărțite în șase părți egale și sunt consumate pe tot parcursul zilei.

"Dieta stricta

"Strict" Dieta Kefir este proiectat timp de 9 zile. În același timp, pierderea în greutate este de 7-10 kilograme pentru această perioadă. Cu toate acestea, este mulțumit de sever psihologic și fizic pentru utilizare. Dieta însăși este împărțită în trei perioade, o durată de 3 zile. În prima perioadă, este permisă numai utilizarea Kefir cu un procent de grăsime, în al doilea - numai mere, iar în al treilea, din nou, numai Kefir, dar cu trei procente din grasime.

Dieta "confortabilă"

Dieta "confortabilă" Kefir este concepută pentru o masă octară, așa că nu se întâmplă sentimente de foame. Acest lucru vă permite să îl transferați relativ ușor. Singura condiție este strict conformă cu programul alimentar și severitatea utilizării produselor. Adică, meniul pentru schimbări mici admise rămâne neschimbat pentru fiecare zi. Durata acestei diete este de 7-10 zile.

Express dieta timp de 3 zile

Acesta este un fel de dietă expresă. Vă permite să pierdeți rapid 2-3 kilograme și este ideal pentru pregătirea pentru un anumit eveniment în care doriți să "strălucească". Cu toate acestea, este destul de dur pentru că puteți bea doar Kefir.

Ce poate și imposibil de mâncat?

Așa cum am aflat deja mai sus, există multe soiuri ale unei diete Kefir. Și este foarte bun pentru că vă permite să alegeți cea mai potrivită opțiune pentru dvs. Rămâne să vă familiarizați cu lista completă a produselor permise și interzise pentru a lua o decizie finală.

Produsele permise

Pentru produsele permise, în primul rând, Kefir aparține direct. Cu toate acestea, tipurile clasice și "dungi" de dietă Kefir sunt, de asemenea, implicate în utilizare:

• fructe: mere și citrice
• suc de lămâie pentru realimentare;
• legume: verde, castraveți, laterală, frunze de salată, roșii nesănătoase, varză albă, morcovi coapte în cartofi de coajă;
• file de peste;
• carne: Viță, iepure, piept de pui;
• apa minerală non-carbogazoasă;
• ceaiuri din plante și florale;
• brânză de cottage degresată, brânză tofu, brânză sărată;
• ouă de pui sau prepelițe.

Există, de asemenea, o serie de produse, utilizarea căreia este posibilă în unele variante ale unei diete Kefir:

• ulei de măsline în cantități mici;
• toasts de pâine integrală de cereale.

Produse interzise

În ciuda variabilității mai mari a dietelor Kefir, există o serie de produse, a căror utilizare este imposibilă și interzisă în oricare dintre ele:

• alcool;
• zahăr;
• banane și struguri;
• stafide;
• nuci;
• produse de cafea și cafeină;
• ceai negru și verde;
• carne grasă și pielea de păsări de curte;
• mirodenii ascuțite;
• produse de făină și paste;
• cofetărie;
• brânzeturi moi și grase;
• lapte ,.

De asemenea, este de dorit maximizarea consumului de sare. Cu toate acestea, dacă este prea dificil pentru dvs. fără ea, utilizați o mare sau făcută din alge măcinate.

Tabele de meniu pentru dieta Kefir

Pentru a facilita selecția produselor, am compilat o masă de meniu pentru cele două variante cele mai populare și mai inofensive ale dietelor Kefir.

Meniu timp de 7 zile

Aderență strictă strictă la aceste produse. Singura varietate poate fi adăugarea de frunze de verdeață sau salată. De asemenea, este permis să se ocupe carne și pește cu o cantitate mică de suc de lămâie.

	Prima zi	Ziua a 2-a	Ziua a treia	Ziua a 4-a	A 5-a zi	A 6-a zi	Ziua a 7-a
mic dejun						0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct
masa de pranz	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + o coajă de cartofi coapte	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de fiert sau coapte în piept de pui de folie fără piele	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de caș scăzut de grăsime	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de pește alb fiert	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
cină	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + o coajă de cartofi coapte	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de fiert sau coapte în piept de pui de folie fără piele	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de caș scăzut de grăsime	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de pește alb fiert	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
persoană după-amiază	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + o coajă de cartofi coapte	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de fiert sau coapte în piept de pui de folie fără piele	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de caș scăzut de grăsime	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de pește alb fiert	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
cină	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + o coajă de cartofi coapte	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de fiert sau coapte în piept de pui de folie fără piele	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de caș scăzut de grăsime	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 80 grame de pește alb fiert	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
cina a doua	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi

Meniu de 8 zile

Vă oferim un meniu de 8 zile pentru o dietă kfir "dungată". Această versiune a alimentelor dietetice nu este foarte rigidă sau strictă. Prin urmare, puteți schimba în siguranță locurile sau produsele alternative.

Principala regulă: calorii totale nu trebuie să depășească o jumătate de mii de o zi.

	Prima zi	Ziua a 2-a	Ziua a treia	Ziua a 4-a	A 5-a zi	A 6-a zi	Ziua a 7-a	Ziua a 8-a
mic dejun	0,2 litri Kfir cu un procent de grăsime cu verde + 100 grame de piept de pui copt	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + mână de fulgi de ovăz + jumătate	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + o sută de grame de hrișcă fierte fără unt	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din salată grasă + a legumelor brute, reumplute cu suc de lămâie cu ulei de măsline	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
masa de pranz	0,2 litri Kfir cu un procent din grăsime + mână de fructe de padure	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kfir cu un procent de grăsime + friptură mică de carne de vită cu frunze de salată	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + două mere sau orice alte fructe	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 100 grame de pui fiert cu legume la grătar	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
cină	0,2 litri Kefir cu un procent de grasime + salată de legume crude cu verdeață, reumplute cu suc de lămâie cu ulei de măsline		0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + 100 grame de caș scăzut de grăsimi cu verdeață și	0,4 litri Kefir cu un procent de grăsime	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 100 de grame coapte cu legume de vară	0,4 litri Kefir cu un procent de grăsime		0,4 litri Kefir cu un procent de grăsime
persoană după-amiază	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 100 grame de pește alb fiert	0,4 litri Kefir cu un procent de grăsime	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 100 grame de piept de pui fiert + roșii mici	0,4 litri Kefir cu un procent de grăsime	0,2 litri Kfir cu un procent de grăsime + doi cartofi coapte în coajă	0,4 litri Kefir cu un procent de grăsime	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + 100 grame de pește fiert + roșii mici	0,4 litri Kefir cu un procent de grăsime
cină	0,2 litri Kfir cu un procent de grăsime + 100 grame de fructe de brânză de degresat	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent de grăsime + salată greacă	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kfir cu un procent de grăsime + 100 grame de friptură de somon cu frunze de salată	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri de kefir cu un procent de grăsime + 2 sumbru sudat sau ouă	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
cina a doua	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi

Meniu pentru o zi

Meniul pentru o zi pentru o dietă "confortabilă" Kefir este condiționată, prin urmare carne, metodele sale de gătit și legume pentru salată pe care le puteți alege în siguranță, pe baza listei produselor permise și interzise.

Prima masă	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
Al doilea mănâncă	salată de legume crude cu verdeață, condimentată cu o cantitate mică de ulei de măsline cu suc de lămâie
Al treilea hrană	piesă mică (80-10 grame) Piept de pui sau mâncăruri coapte în folie
Al patrulea mănâncă	un fruct pentru a alege de la (Apple sau citrice)
Al 5-lea mănâncă	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi
A șasea mănâncă	o ouă de pui fiert sau sket sudat sau trei ouă de prepeliță
Al 7-lea mănâncă	mână de orice fruct uscat, cu excepția stafidelor
Al 8-lea mănâncă	0,2 litri Kefir cu un procent din grăsimi

16 august 2017.

• Eficienţă:4-6 kg în 7 zile
• Termeni:7 zile
• Costurile produsului:1800-2300 RUB. Timp de 7 zile

Reguli generale

Patria de la Kefir este piciorul muntelui Elbrus, Caucazul - Marea Sănătate. Este foarte corect că această băutură revigorantă și vindecătoare a apărut acolo. De mult timp, secretul de a face Kefira era cunoscut ca fiind puțin și trecut în familia de la tatăl său la fiul său, la fel ca, de exemplu, brânză franceză au trecut secrete de gătit cu brânza corporativă. De aceea, în Rusia, Kefir a început să producă recent - numai la începutul secolului al XX-lea. Și legenda însăși de apariția acestui produs ferocular în țara noastră este foarte captivă!

În 1908, un absolvent frumos și tânăr al Școlii de Ferme de lapte și un angajat al companiei de lactate din Moscova N. Baldanova Irina Makarova. (Și în căsătorie - Saharov) a mers la nord de Caucaz, însoțită de un partener Vasilyeva pentru a explora secretul de a face Kefira. Dar mai devreme decât acest mister a fost dezvăluit, Karachai Prince sa îndrăgostit de fata Bekmurz Buchorov.. Pentru o lună întreagă, am fost situată în Christie Makarov și Vasiliev, a călătorit prin Aulums și a încercat să-l iau pe Kefir Fungi. Dar eforturile lor erau în zadar. Disperate, cercetătorii au decis să meargă acasă, dar călăreții care au răpit Irina le-au blocat. Ea a venit la sine într-un sac necunoscut, când Bekmurza stătea deja lângă ea cu un buchet luxuriante de flori și sa oferit să devină soția lui. Dar nu a fost acolo! Vasiliev sa întors către lucrătorii de ordine din Kislovodsk, iar cazul răpirii lui Irina a ajuns la instanță. Dar judecătorul local nu a vrut să strică relațiile cu un magnat nobil Kefir și la rugat pe Irina să-l ierte. Ți-a iertat, dar în loc de 4,5 kg de ciuperci uscate Kefir.

Și este foarte curând în Spitalul Botkin. La Moscova, a primit prima parte a Kefirului terapeutic, iar în câteva luni a fost deja vândut în magazine.

Ce Kefir este util?

Pentru ca o dietă de Kefir să poată utiliza 1% kefir (40 kcal la 100 g). Proprietățile sale sunt aceleași ca în 2,5% (55 kcal la 100 g), iar grăsimea și calorieness sunt mai mici decât noi, desigur, numai la îndemână.

În Rusia, producția Kefir este controlată de standardul interstatal (GOST), potrivit căruia 100 g de produs de calitate trebuie să găzduiască:

• 2,8 g de proteine;
• de la 0,5 la 8,9% grăsime.

Valoarea de valabilitate a Kefir este unul dintre indicatorii de calitate. Pentru o lungă perioadă de timp, depozitarea sugerează că se utilizează și aditivi care nu dau microorganisme. Bacteriile în acest somn Kefir până când sticla este deschisă și oxigenul nu va cădea în ea. Prin urmare, astfel de produse fermentate cu o perioadă de depozitare pe termen lung în timpul deschiderii își pierd toate proprietățile valoroase și se deteriorează mai puțin decât ziua, chiar dacă sunt în frigider.

Cum pot înlocui Kefir într-o dietă?

Cea mai ușoară opțiune pentru a înlocui Kefir este o băutură ferventă cu o compoziție similară și o metodă de producție: un ripper, iaurt natural fără aditivi, ayran, - toate acestea reprezintă o alternativă excelentă la Kefir și este întotdeauna pe rafturile de magazin.

Cât de mult puteți sta pe o dietă Kefir?

Desigur, pentru a atribui durata oricărei diete, poate să-ți numească numai medicul de participare. Cu toate acestea, dacă decideți în mod independent să lipiți o dietă pentru o vreme, trebuie să fiți repetat de la propriile sentimente și bunăstare. În primul rând, dieta este concepută pentru a beneficia de dvs. Dacă dieta vă face să suferiți de foame, există forțe de declin, leșin , atunci trebuie să vă schimbați dieta.

La rândul său, cea mai sigură durată pentru o dietă Kefir este de 3-5 zile, cu condiția să vă controlați cu atenție bunăstarea.

La întrebarea de a sta pe o dietă Kefir: Alegeți cea mai înaltă calitate, produse proaspete în care sunteți 100% sigur. Urmați frunzele, dacă vă decideți să faceți Kefir pe cont propriu sau să găsiți magazinul din apropiere unde Kefir va fi vândut, corespunzând cerințelor dietei, pentru a nu cumpăra primul.

Cum să gătești dieta Kefir?

În plus față de Kefir obișnuit, este posibil și chiar trebuie să pregătiți diferite cocktail-uri Kefir, astfel încât procesul de pierdere în greutate este mai eficient. În plus, astfel de cocktail-uri pot fi bețate, aderarea la meniul lor clasic, neocerat.

Kefir cu scorțișoară și ghimbir

Pentru a pregăti un astfel de cocktail de ardere a grăsimilor, veți avea nevoie de:

• 200 ml de kefir 1%;
• 1 lingurita scorțișoară;
• tăierea piperului roșu roșu;
• 2 lingurițe de rădăcină de ghimbir zdrobită.

Kefir cu un secret

Secretul unui astfel de kefir este imaginația voastră. Puteți adăuga orice: castravete, verdeață, fulgi de ovăz, fructe, fructe uscate. Ingredientele pot fi tăiate într-un blender, puteți tăia și adăuga la Kefir. Aici puteți experimenta ca un suflet, principalul lucru este cu produsele permise și combinate.

Soiuri

Kefir Monodette are un număr mare de soiuri de meniu și opțiuni de durată. Alegeți optimul pentru corpul dvs. numai pe voi înșivă. Dar crede-mă, toate opțiunile propuse sunt eficiente și utile în felul său.

O astfel de dietă este, de asemenea, proiectată atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dacă nu suferă de boli ale tractului gastrointestinal, bolile rinichilor, ficatului, inima, creșterea acidității stomacului, a bolilor cronice.

Dieta "Pui, mere și kefir"

O variație simplă și foarte populară a dietei se bazează pe faptul că la fiecare 3 zile folosiți toate aceste produse prin separare:

Primul stagiu

Trei zile mănâncă numai carne de pui, nu mai mult de 500 g pe zi. Pentru a prăji puiul nu este recomandat, cel mai bine este să coaceți, fără ulei și sare, desigur, sau să gătiți. Împărțiți-vă în mai multe părți pentru a obține 3-4 mese.

A doua fază

Aici aveți nevoie doar de mere în orice formă: puteți să fiți proaspătă, puteți coace. Aici sunt recomandate pentru utilizarea merelor acide verzi: ele conțin mai puțini carbohidrați.

A treia etapă

În ultima etapă, dieta trebuie să fie uscată exclusiv Kefir 1% grăsime în orice cantitate. Va fi perfect dacă cel puțin o dată pe zi bei un cocktail Kefir cu scorțișoară și ghimbir, a cărui rețetă este prezentată mai sus.

Dieta Kefir timp de 3 zile

Această versiune a dietei ajută la scăderea cu 3-5 kg \u200b\u200bde greutate excesivă și curățați ușor corpul într-un timp scurt. Timp de 3 zile, 1,5-2 litri de Kefira trebuie să bea zilnic, distribuindu-l în mai multe mese. Dacă corpul dvs. nu tolerează un astfel de mod de alimentare monoton, puteți adăuga mai mult de 1 kg de legume sau fructe din meniu.

O dietă 3-hpinală în Kefir are un dezavantaj - poate apărea un disconfort mic și balonarea.

Dacă efectele secundare par nesemnificative pentru dvs. și rezultatul va satisface, vă recomandăm să încercați o dietă mai lungă a Kefir, de exemplu, timp de 4 zile sau 5 zile.

O dietă timp de 4 zile poate arăta ca o zi de trei zile, iar o dietă timp de 5 zile ar trebui să fie deja mai diversă. În timpul zilei, puteți mânca carne fiartă, legume, ouă, fructe uscate, fructe în cantități mici. Și, bineînțeles, beți până la 2 litri de kefir zilnic.

• "... Consider că Kefir cea mai reală mântuire pentru cei care au supraponderali, iar comentariile despre beneficiile sale sunt doar pozitive. Este ușor să pierdeți în greutate cu Kefir, deoarece 100 g nu conține mai mult de 50 kcal și pot fi saturate foarte bine. În general, în ultimele câteva luni am iubit-o pe Kefir, fac o zi de postare a unei zile de descărcare stabilă o dată pe săptămână și de multe ori folosesc o dietă Kefir timp de 3 zile: Cu ajutorul său am pierdut 2,5 kg, corpul a fost eliminat perfect! "

Dieta Kefir timp de 7 zile

Slimarea pe o dietă Kefir 10 kg în 7 zile este destul de posibilă. Principalul lucru este de a respecta principiile de bază ale unei astfel de metode de slăbire rapidă:

• produs principal - Kefir, Alte - Proteine \u200b\u200bde proteine \u200b\u200bcu conținut scăzut de calorii;
• este necesar să se observe rutina strictă a zilei - 5-6 mese la fiecare 2 ore;
• este imposibil să vă limitați în apă purificată simplă și în ceai verde sau pe bază de plante.

Iată câteva planuri de putere posibile, care oferă o dietă de 7 zile pe Kefir:

În fiecare zi (cu excepția celei de-a șasea zi) trebuie să beți 1,5 l kefir 1%.

Dieta proteinei Kefir.

Este construit pe aceeași schemă, dar două zile de fructe vor trebui înlocuite cu zile de carne: veți avea 400 g de fileuri de pui sau de curcan gătite pentru o pereche, fierte sau coapte. Merită să ne amintim că este imposibil să se folosească sare, dar puteți îmbunătăți gustul mâncărurilor folosind ierburi parfumate (busuioc, rozmarin, mentă), verdeață.

Desigur, puteți contacta versiunea "foame" a unei diete de șapte zile. Este necesar să beți până la 2 litri de kefir zilnic, iar dimensiunea porțiunii de produse suplimentare este redusă la 100 g.

Astfel, este foarte ușor timp de doar o săptămână să fie foarte transformat, căzând până la 10 kg cu o dietă Kefir.

• "... După nașterea unui copil, m-am recuperat considerabil. Acesta este un prieten și a informat dieta de la Kefir. Am citit recenziile și am început imediat pentru ea. Era foarte confortabil și ușor pentru mine! O astfel de dietă de o săptămână mi-a permis să scap de 4 kg! Apoi am luat o pauză timp de o săptămână, am stat din nou pe dietă și am pierdut 3 kg. Acesta este un rezultat excelent pentru mine! Și în general, iubesc Kefir: Este, de asemenea, utilă și delicioasă, iar minunile creează cu figura. Foarte sfaturi! "

Dieta Kefir timp de 9 zile

Nu vă sperie că trebuie să stați la 9 zile la Kefir. Această variație a unei diete Kefir vă permite să vă răspândiți cu 3-7 kg și să obțineți formulare excelente într-un timp scurt.

Primul stagiu

Primele trei zile meniu este alcătuit din Kefir gras 1% în orice cantitate și 100 g de terci de hrișcă preparate fără a adăuga sare.

A doua fază

Aici bea, de asemenea, Kefir 1% grăsime, iar terci de hrișcă este înlocuit cu filet de pui fiert, 100 g pe zi.

A treia etapă

În ultima etapă, dieta nu poate fi limitată în mere verzi acide și kefir.

• "... Am citit recenzii bune despre rețea despre o dietă de 9 zile pe Kefir, Pui și Mere, am decis să încerc cu siguranță. Prima etapă este de 3 zile pe pui, al doilea pe mere, ultimul pe Kefir. Ce pot spune: Este insuportabil. Indiferent dacă corpul meu nu este adaptat pentru o astfel de tortură sau, într-adevăr, dieta este dură, dar în prima zi de măr am fost spart și 3 zile pe pui nu au dat absolut nici un rezultat, nu este nimic de laudat ";
• "... Am decis să încerc versiunea dietei, unde, în plus față de Kefir, puteți mânca hrișcă și carne de pui și mere, - inversiune. Toate cele 9 zile au trecut ușor, principalul lucru este să vă luați și să nu vă gândiți la mâncare. Iar rezultatul a fost foarte mulțumit: minus 5 kg în 9 zile pentru mine excelent! "

Dieta Kefir timp de 21 de zile

Ca un astfel de meniu timp de 21 de zile, o dietă pe termen lung nu are. Mai degrabă, conține recomandări generale privind o nutriție adecvată și echilibrată.

Kefir 1% Fat aici este un produs-cheie pe care trebuie să-l utilizați un pahar de 5-6 ori pe zi.

Cu o dietă atât de lungă, trebuie să vă revizuiți dieta și cu excepția unui kefir util în cantități mari pentru a include legume proaspete și fructe în meniu și pentru a scăpa de nociv afumat, alcool, pâine albă, cumpărate dulciuri, mâncăruri prăjite și grase.

În plus, în dietă, este necesar să se reducă cantitatea de carne roșie la 1 timp pe săptămână, iar carnea de pasăre și peștele nu utilizează mai mult de 100 g pe zi.

Pur și simplu, numărul de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1500 kcal. Și aici alegeți deja: prânzul un kilogram de legume sau un sandwich cu cârnați.

Se spune despre o astfel de dietă că afectează perfect digestia și figura și, după ce a început să mănânce pe un astfel de sistem, vă obișnuiți cu ea și nu vreau să arunc.

Produsele permise

Desigur, cel mai important și necesar produs pentru această dietă este Kefir și variațiile sale. Dacă băutura acru nu este de a gusta, puteți bea și Ryuzhenka, Ayran. Iaurt, apropo, puteți bea, de asemenea,, dar asigurați-vă că este fără zahăr și aditivi. Cumpărați natural și independent, dacă doriți, adăugați cereale acolo, fructe, fructe uscate, - ca inima ta.

În plus față de Kefir, dacă nu tolerați aceeași alimentația dvs., puteți include produse sănătoase suplimentare. În cantități mari puteți mânca legume și fructe (cu excepția bananelor și strugurilor). În cantitate moderată, puteți mânca carne de pasăre și mâncăruri pe care le gătiți pentru un cuplu, fierbeți sau purtați fără sare, unt, mirodenii ascuțite. Dar puteți folosi busuiocul parfumat, rozmarin, menta, oregano, și așa mai departe.

În unele cazuri, există și cereale pe o dietă Kefir, dar nu orice: înlocuiți orezul alb maro, fulgi de ovăz de pregătire rapidă, netratat.

Tabel de produse permise

	Proteine, G.	Grăsimi, G.	Carbohidrați, G.	Calorii, Kcal.
Legume și verdeață
varză	1,8	0,1	4,7	27
brocoli	3,0	0,4	5,2	28
kinza.	2,1	0,5	1,9	23
porumb	3,5	2,8	15,6	101
ceapa verde	1,3	0,0	4,6	19
ceapa Red.	1,4	0,0	9,1	42
ceapa bulb.	1,4	0,0	10,4	41
maslins.	2,2	10,5	5,1	166
morcov	1,3	0,1	6,9	32
nuca.	19,0	6,0	61,0	364
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
salată de piper	1,3	0,0	5,3	27
pătrunjel	3,7	0,4	7,6	47
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
white White	1,4	0,0	4,1	21
salată	1,2	0,3	1,3	12
sfeclă	1,5	0,1	8,8	40
țelină	0,9	0,1	2,1	12
sparanghel	1,9	0,1	3,1	20
roșii	0,6	0,2	4,2	20
usturoi	6,5	0,5	29,9	143
linte	24,0	1,5	42,7	284
Fructe
avocado	2,0	20,0	7,4	208
portocales.	0,9	0,2	8,1	36
pepene	0,6	0,1	5,8	25
banane.	1,5	0,2	21,8	95
cireașă	0,8	0,5	11,3	52
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
pepene	0,6	0,3	7,4	33
fig	0,7	0,2	13,7	49
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
lămâie verde	0,9	0,1	3,0	16
lămâi	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nectarine.	0,9	0,2	11,8	48
mere	0,4	0,4	9,8	47
Yagoda.
struguri	0,6	0,2	16,8	65
mare buckthorn.	1,2	5,4	5,7	82
coacăz	1,0	0,4	7,5	43
Ciuperci.
fresh Champignons.	4,3	1,0	1,0	27
Nuci și fructe uscate
arahide.	26,3	45,2	9,9	551
nuci	15,2	65,2	7,0	654
stafidele	2,9	0,6	66,0	264
acaju	25,7	54,1	13,2	643
migdale.	18,6	57,7	16,2	645
seminte de in	18,3	42,2	28,9	534
phoenic.	2,5	0,5	69,2	274
pistachii.	20,0	50,0	7,0	556
Croaziere și terci
frockwheat terci	4,5	2,3	25,0	132
ovaz	3,2	4,1	14,2	102
bulgur.	12,3	1,3	57,6	342
pearl Porridge	3,1	0,4	22,2	109
rice Brown.	7,4	1,8	72,9	337
orle de orz	3,6	2,0	19,8	111
Făină și paste
macaroane din primele clase	10,7	1,3	68,4	335
Produse de patiserie
pâine cu Bran.	7,5	1,3	45,2	227
Ciocolată
gorky Chocolate.	6,2	35,4	48,2	539
Materii prime și condimente
busuioc	2,5	0,6	4,3	27
Produse lactate
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Pasăre
piept de pui	23,2	1,7	0,0	114
Ouă
ouă de pui	12,7	10,9	0,7	157
Peste si fructe de mare
cambulă	16,5	1,8	0,0	83
mintay.	15,9	0,9	0,0	72
Băuturi nealcoolice
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-

Produse complet sau parțial limitate

În primul rând de la produsele pe care interdicția este impusă în timpul și dieta Kefir și în nutriția clasică Adeeter, există băuturi carbogazoase: schimbă echilibrul alcalin acid al organismului, astfel încât utilizarea Kefir va fi inutilă, dacă nu este periculoasă în o astfel de combinație.

Pâinea albă exclude și înlocuiește pâinile de cereale sau cereale. După o săptămână, observați transfigurarea externă a pielii și după 2 luni și cifre.

Uitați de cârnați, afumați, băutori și mâncăruri conservate, achiziționate dulciuri pentru un simplu motiv: nu veți recunoaște niciodată compoziția lor reală, cantitatea de sare, zahăr, grăsime, nu urmăriți calitatea materiilor prime. Pur și simplu, uitați de acele produse care sunt pregătite pentru dvs.

Și acesta din urmă, din care merită refuz este alcoolul. Este dăunător corpului tău cu un conținut ridicat de calorii și ceea ce deshidratează corpul.

Tabel de produse interzise

	Proteine, G.	Grăsimi, G.	Carbohidrați, G.	Calorii, Kcal.
Gustare
chipsuri	5,5	30,0	53,0	520
Făină și paste
făină de grâu	9,2	1,2	74,9	342
paste	10,4	1,1	69,7	337
Produse de patiserie
tăiere cu bastoane	7,5	2,9	50,9	264
pâine	7,5	2,1	46,4	227
Cofetărie
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
cookie-uri	7,5	11,8	74,9	417
Inghetata
inghetata	3,7	6,9	22,1	189
Ciocolată
alpen Gold Lapte Ciocolată	5,7	27,9	61,4	522
Materii prime și condimente
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
zahăr	0,0	0,0	99,7	398
sare	0,0	0,0	0,0	-
Produse lactate
kefir 3.2%	2,8	3,2	4,1	56
iaurt miracol	2,8	2,4	14,5	91
micul dejun rapid	4,8	3,1	14,4	107
Brânzeturi și brânză de vaci
o masă cu stafide	6,8	21,6	29,9	343
Produse din carne
porc	16,0	21,6	0,0	259
gras	2,4	89,0	0,0	797
carne de oaie	15,6	16,3	0,0	209
Cârnați
cârnați fiert	13,7	22,8	0,0	260
cârnați în / afumați	28,2	27,5	0,0	360
saradalki.	10,1	31,6	1,9	332
cârnați	12,3	25,3	0,0	277
Uleiuri și grăsimi
ulei de vegetal incinfricat	0,0	99,0	0,0	899
unt	0,5	82,5	0,8	748
Băuturi alcoolice
desert alb de vin 16%	0,5	0,0	16,0	153
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
* Datele indicate pe 100 g de produs

Vasele dietetice de la Kefir

Desigur, cele mai multe feluri de mâncare în care se folosește Kefir este coacerea. Cu ea, se dovedește a fi aer, lumină, mai puțin calorii decât atunci când se utilizează smântână.

Vei avea nevoie:

• 300 ml kefir 1% grăsime;
• 100 g de stafide;
• 300 g de fulgi de ovăz;
• 20 g de unt;
• 2 linguri de miere;
• tăierea scorțișoară;
• prinde vanilie.

Pentru a începe cu, pregătiți fulgi de ovăz: fulgi personale în mâncăruri adânci și se toarnă Kefir timp de 40 de minute, astfel încât să se umfle. Apoi, turnați stafidele cu apă fierbinte timp de 20 de minute, astfel încât să se înmoaie, să usca stafidele cu un șervețel. Când ovazul este gata, adăugați stafide, scorțișoară, vanilie, miere și amestecați bine.

Formați cookie-urile: nu ar trebui să fie prea plat. Puneți foaia de copt pe uleiul lubrifiat unt și trimite un cuptor timp de 20-25 minute într-o preîncălzită la 180 de grade.

Pentru a reduce conținutul caloric al unei astfel de olhezi, ideal potrivit pentru micul dejun, le puteți pregăti, de asemenea, cu ajutorul de ovăz tăiat, înlocuind făina.

Vei avea nevoie:

• 50 g de fulgi de ovăz;
• 80 ml de grăsime de kefir 1%;
• 1 ou de pui;
• ¼ ceaiuri de lingurite;
• 2 lingurițe de miere.

Se amestecă de ovăz de ovăz cu Kefir și să le spună 20 de minute. Apoi, adăugați o pulbere de copt, miere și amestecați bine. Fry Clacakes pe o tigaie ne-lipit de prăjire fără a adăuga un ulei la o culoare de aur.

Rețetă Clatite dietetice pe Kefir

Vei avea nevoie:

• 500 ml kefir 1% gras;
• 1 ceașcă de făină (fulgi de ovăz, hrișcă sau secară);
• 3 linguri de miere;
• 2 ouă de pui;
• un vârf de cuțit de sare;
• ½ linguriță de sodă.

Purtați ouă de pui, adăugați un vârf de sare, miere și făină, amestecat cu sifon. Se amestecă și se toarnă Kefir. Încă foarte bine, astfel încât să nu existe niște bulgări și clătite de râu pe o tigaie ne-lipit fără a adăuga ulei.

Puteți trimite astfel de clătite dietetice fără aditivi și puteți pune pe brânza de degresare de cabană cu stafide sau fructe. Se pare că este un desert excelent de calorii mici!

Când se rupe

Pentru a nu se rupe de la dietă, trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător pentru aceasta. Specialiști-nutriționiștii consiliază cu o săptămână înainte de începerea dietei reale au început să reducă treptat numărul de calorii consumate: nu mai mult de 1.400 kcal pe zi. De asemenea, pentru trecerea cu succes a dietei, este necesar să se elimine alimentele dăunătoare din dietă în avans, astfel încât o tranziție bruscă la sursa de alimentare alimentară este un stres imens: coacere, dulciuri, prăjite și sărate.

Și unul dintre punctele principale este apa. Folosiți-vă în avans pentru a vă asigura că este de dorit să împingeți un sentiment de foame cu un pahar de apă caldă sau o ceașcă de ceai verde de fixare, deoarece corpul uman este adesea confundat de un sentiment de foame și de sete.

Cu toate acestea, dacă a apărut o defalcare în timpul unei diete Kefir, nu este necesar să se panică. Să mănânci un sandwich cu unt, cârnați și brânză și spălat cu ceai dulce. Puteți să vă opriți întotdeauna și să vă luați în mână, iar cel mai bun mod pentru aceasta este activitatea fizică. Mergeți la o alergare sau mers pe jos și după ce ați băut o ceașcă de Kefir și reveniți la dietă cu condiția de ao extinde pentru o altă zi.

În plus, pe dietele Kefir de 5, 9 și 21 de zile, vă puteți aranja așa-numitul "Chetill": o zi pre-planificată, când vă puteți permite o mică slăbiciune, fie că este o bucată de ciocolată, cârnați, O mână de jetoane, - ceea ce ești foarte iubire, dar din cauza dietei, renunta la asta. Dar nu puteți organiza astfel de zile. Dacă pierdeți în greutate 5 și 9 zile, atunci "chitmill" va fi doar o singură dată, dar timp de 21 de zile, atunci nu va mai fi mai mult de trei astfel de zile. În plus, dacă vă decideți să conduceți în dieta dvs. de chitmill, interceptați "răul" în alte zile este strict interzisă.

Cum să ieșiți dintr-o dietă Kefir?

Greutatea pierdută se poate întoarce rapid la dvs., uneori multiplicată cu jumătate, dacă ignorați modul de alimentare corect după dietă.

În nici un caz, nu vă relaxați, admirând figura transformată! Acesta va fi mai corect pentru a crește conținutul caloric al alimentelor consumate, introducând noi produse și, de asemenea, controlează strict dimensiunea porțiunilor.

Contraindicații

Dieta este interzisă de persoanele care suferă de aciditate ridicată a stomacului, ulcer duodenal și De asemenea, contraindicarea este vârsta adolescentă.

În timpul sarcinii și alăptării

Kefir dieta, argumente pro și contra

Ca și în cazul oricărei diete, există beneficii și rău. Cu toate acestea, beneficiile Kefir aduce unic mai mult decât rău, cu o utilizare rezonabilă.

PROS	Minusuri.
Eficiența ridicată a unei astfel de metode de scădere în greutate, în special în combinație cu efortul fizic. Tolerabilitatea ușoară a dietei datorită unei compoziții destul de complete a produselor lactate fermentate. Curățarea moale și naturală a corpului. Îmbogățirea corpului cu o proteină completă. Kefir este ușor de înlocuit cu alte băuturi cu lapte acru.	Cu respectarea pe termen lung, dieta este probabil o încălcare a activității sistemului digestiv: rumbling în abdomen ,. Efectul Kefir Diuretic elimină umflarea, dar îl face în mod constant în apropierea camerei de toaletă. Kefir nu poate bea pe oameni care suferă de aciditatea crescută a stomacului, gastrita cronică, precum și copiii sub 8 luni.

Kefir Dieta, recenzii și rezultate

Tehnica de pierdere în greutate de la Kefir este acum foarte populară, care este menționată de numeroase rate de diluanți, atât pozitive cât și negative. Desigur, desigur, bărbații și femeile spun că aceasta este o modalitate eficientă de a pierde, fără a răni și chiar îmbunătățirea corpului.

• "... recenzii despre o dietă Kefir timp de 3 zile pe care am auzit-o au fost foarte pozitive. Nimic dificil: beți kefir și pierdeți în greutate. Și, într-adevăr, pierde greutatea perfect! Greutatea mea a fost de 75 kg, în dimineața zilei de a patra - 72,3 kg. În ceea ce mă privește, acesta este un rezultat bun! ";
• "... Sunt un fan al unei diete Kefir și principiul meu principal, când stau pe ea: Pregătiți Kefir exclusiv independent. La urma urmei, dieta se bazează și se constată că sunt necesare bacterii vii care ajută la funcționarea corectă a stomacului. O dată la 2 săptămâni întotdeauna descărcați în Kefir. Am decis să încerc săptămânal, unde a fost promis minus 10 kg în 7 zile. Am făcut totul în funcție de descriere, dificultăți, sincer, nu a apărut. Uneori, desigur, am vrut să mănânc, dar am săpat foame de foame sau apă. Ca urmare, când am ajuns pe scale dimineața, după sfârșitul dietei, rezultatele au fost, desigur, nu minus 10 kg, ci doar 5 kg. Dar nu am disperat și am decis să extind dieta la 9 zile. La sfârșit, am pierdut 7,5 kg cântărirea. În general, mi-a plăcut rezultatul, plus nu am fost foarte tensionat în timpul acestei diete. Prin urmare, eu sfătuiesc un astfel de sistem de pierdere în greutate ";
• "... Am citit foarte mult despre eficacitatea pierderii în greutate din Kefir, încercată și descărcată și 9 zile să stea pe ea. A obținut rezultate minore. Și un forum a recomandat înfometarea la Kefir: excelent pentru slăbirea abdomenului, șoldurilor, părților, picioarelor, mâinilor și pentru recuperarea și purificarea generală a corpului. Principiul de astfel încât 4 săptămâni folosiți numai Kefir, uneori cu fructe, legume, crupe. La o dietă Kefir, mai ales timp de o lună, nu am venit, tocmai m-am răzgândit să o fac după o săptămână. Am decis că nu am simțit slăbiciunea toată luna, făcând, evitarea activității. Prin urmare, vă sfătuiesc să stați în Kefir nu mai mult de 9 zile. "

Dieta de pret

Pentru a calcula costul unei diete Kefir, ne-am bazat pe meniul aproximativ 3, 7,9 și 21 de zile și pe prețurile medii recomandate pentru produsele dietă din Moscova, St. Petersburg, Krasnoyarsk, Yekaterinburg, Novosibirsk, Omsk.

Prin urmare Dieta de 3 zile pe Kefir Veți avea nevoie de aproximativ 6 litri de Kefir, care va costa 350-400 de ruble.

Pe parcursul dieta Kefir de șapte zile În plus față de 1,5 litri de Kefir în ziua în care veți avea nevoie de fructe, legume și carne de pui. Într-o zi a acestei versiuni a dietei va costa 250-400 de ruble, iar toate cele 7 zile vor costa 1800-2300 de ruble.

9 zile dieta Va costa aproximativ 1200-1600 de ruble: mere, piept de pui și kefir.

Dieta timp de 21 de zile Nu are un meniu specific, dar în medie ziua nutriției corespunzătoare cu mai multe metode Kefir costă aproximativ 450-700 de ruble: acestea sunt legume, fructe, terci, carne de pasăre, kefir.

În general, o dietă Kefir poate fi foarte ieftină și simplă, utilă și sănătoasă. Prin urmare, dacă doriți să spuneți la revedere kilograme suplimentare, o dietă în Kefir este cea mai bună opțiune!

Educaţie: A absolvit școala medicală Sverdlovsk (1968 - 1971) în specialitatea "Feldsher". A absolvit Institutul Medical Donetsk (1975 - 1981) în specialitatea "Epidemiologul medicului, igienist". A trecut școala absolventă în cadrul Institutului Central de Cercetare a Epidemiologiei Moscova (1986 - 1989). Gradul de candidat la științe medicale (grad a fost acordat în 1989, Protecția - Institutul Central de Cercetare a Epidemiologiei Moscova). Au fost finalizate numeroase cursuri avansate de formare în domeniul epidemiologiei și a bolilor infecțioase.

Experiență de muncă: Lucrarea departamentului de dezinfecție și sterilizare 1981-1992. Lucrarea șefului Departamentului de Infecții în mod special periculoase 1992 - 2010. Activități didactice în Institutul Medin 2010 - 2013.

Notă!

Informațiile despre dieta de pe site sunt o referință și generalizarea, colectate din surse publice disponibile și nu pot servi drept bază pentru luarea unei decizii privind utilizarea acestora. Înainte de a aplica o dietă, asigurați-vă că consultați un nutriționist cu o dietă.

Dermatolog, cosmetician-esteetist, onorat de Eveha

05-11-2018

175 827

Informații dovedite

Acest articol se bazează pe date științifice scrise de experți și verificată de experți. Echipa noastră de nutriționiști și cosmetologi licențiați încearcă să fie obiectivă, imprevizibilă, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Majoritatea femeilor doresc să scape de kilograme suplimentare. Dar, pentru aceasta, ei nu sunt pregătiți să petreacă prea mult timp, așa că recurg la diete stricte care au o sursă de alimentare tare și restricții de alimente stricte, ceea ce vă permite să scăpați de 5-6 kg în doar câteva zile.

Un exemplu de aceasta este o dietă Kefir. În doar o săptămână, cu ajutorul acesteia, puteți reinițializa la 10 kg! Rezultate, desigur, uimitoare, dar sunt încă merită? Să luăm în considerare cu dvs. în detaliu această dietă.

Care este Kefir?

Kefir este un produs natural obținut din lapte solid în procesul de fermentare cauzat de bacterii lapte. Acest produs unic este bogat în compoziția sa de vitamine din grupa A și B, oligoelemente de potasiu și de calciu, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt într-o formă ușor digerabilă. În plus, el este bogat în substanțe rare formate în procesul de viață, microorganisme.

Datorită acestei bogății componentelor benefice, Kefir în organism efectuează următoarele funcții:

• o sursă frumoasă de nutrienți;
• calorică scăzută;
• un sentiment bun de foame de foame cu cantități mici;
• normalizează procesele de digestie;
• accelerează procesele de îndepărtare a excesului de lichid;
• accelerează procesele de îndepărtare a sarelor;
• promovează;
• contribuie la despicarea rapidă a grăsimilor din interiorul corpului;

Din cele de mai sus, rezultă că Kefir nu este doar un mijloc eficient pentru pierderea în greutate, ci și un produs minunat pentru sănătatea generală a corpului.

Este dificil să se creeze artificial printr-un mijloc de pierdere în greutate mai util decât Kefir. Natura a fost deja îngrijită de acest lucru. Merită doar să credeți în înțelepciunea ei, să atașați o mică diligență, iar rezultatul va depăși toate așteptările.

Cineva de la cititori poate spune: "Dacă totul este atât de simplu, de ce nu există nici o odihnă pentru nutriționiști din întreaga lume? Am folosi Kefir și nici o problemă. " Pentru "reabilitarea" specialiștilor din zona alimentară sănătoasă, pot fi date următoarele argumente:

• există boli în care Kefir nu poate fi consumat în cantități semnificative - boli ale rinichilor și organelor digestive, creșterea acidității stomacului;
• pentru a trata formele severe, o dietă Kefir poate fi una dintre metodele concomitente;
• dezvoltarea de noi tehnici pentru tratamentul obezității și excesului de greutate este o afacere profitabilă care aduce un venit bun statului.

După utilizarea Kefir atunci când se dovedește slăbiciunea, merită luarea în considerare o parte din cea mai eficientă dietă cu participarea sa. Trebuie remarcat faptul că, în general, există aproximativ o sută de diete Kefir din lume. Cu ajutorul său a pierdut în greutate în Europa și în Asia și în America și în Africa.

Cum funcționează dieta Kefir

O dietă de kefir minus 10 kg provoacă stres prezent pentru organism, în care începe să-și epuizeze în mod activ rezervele de grăsime, încercând să reziste la factori negativi. Acest lucru se datorează faptului că Kefir conține o mulțime de proteine \u200b\u200bîn sine, dar practic nu este nici un carbohidrat.

La urma urmei, corpul uman este aranjat astfel încât să primească un număr crescut de carbohidrați împreună cu alimentele, începe să le transforme instantaneu în energie, care începe imediat să petreacă. Dar, în schimb, primește o proteină care necesită o muncă puternică din partea corpului pentru a digera și asimila acest lucru. Se pare că, folosind Kefir în loc de alimente obișnuite, forțăm să cheltuim corpul mult mai mult decât aveți nevoie, dar nu o oferim suplimentar. În mod natural, în astfel de cazuri, începe să "primească" rezervele sale ascunse în "Ziua Neagră".

Din acest motiv, pierderea în greutate cu o dietă de kefir are loc într-un mod rapid. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că, în timp ce menține această dietă, trebuie să utilizați Kefir cu un procent scăzut de grăsime. Doar corpul nu va putea să facă rezerve noi și va cheltui cele existente.

Dezavantaje ale dietei Kefir

O dietă Kefir pentru pierderea în greutate necesită restricții dure în nutriție, care sunt pline de prezența unui sentiment constant de foame și "muffle", este practic incapabilă.

De asemenea, duce la o lipsă de nutrienți din organism, ceea ce crește riscul dezvoltării multor boli, inclusiv a tractului digestiv. Prin urmare, atunci când observați o dietă Kefir este foarte importantă pentru a lua acest lucru vândut în farmacii.

Această dietă, în afară de foame și a deiinozei, există încă o serie de "efecte secundare". Aceasta:

• ameţeală;
• slăbiciune;
• reducerea activității mentale și fizice;
• greaţă;
• dureri de cap;
• diaree;
• iritabilitate.

În plus, o dietă Kefir poate duce la exacerbarea bolilor cronice. Din acest motiv, numai oamenii complet sănătoși pot adera la el. Dacă nu sunteți sigur că toate cele 100% sunt complet sănătoase, înainte de "ședința" din dieta pe care trebuie să o consultați cu medicul dumneavoastră.

Cine este contraindicat o dietă Kefir

O dietă de kefir în nici un caz nu poate fi observată persoanelor cu următoarele boli și state:

• încălcarea funcțiilor GTS;
• obstructie intestinala;
• bolile cronice ale diferitelor organe interne;
• diabet;
• ficatul și patologia renală;
• încălcarea funcționalității sistemului cardiovascular;
• reacție alergică la lactoză;
• vârsta de până la 16 ani;
• perioada de sarcină și lactație.

Kefir Diets: Alegeți-vă

Dacă vă decideți să pierdeți greutatea cu o dietă Kefir, citiți cele mai eficiente ale acestora.

Kefir Diet Larisa Valley

Meniu Dieta Kefir include

• Pe cinci tehnici pentru a distribui 5-6 cartofi medii gătite în uniforme și 0,5 litri de kefir. În timpul zilei, este necesar să beți apă în cantitate de 1,5 litri.

• Pe cinci recepții pentru a distribui 0,5 kg de pui fiert fără piele și fără sare, precum și 0,5 litri de kefir. Beți 1,5 litri de apă.

• Pe cinci recepții pentru a distribui 200 g de cașuri mici grase și 0,5 litri de kefir. Beți 1,5 litri de apă.

• Pe cinci recepții, distribuiți 200 g smântână și 0,5 litri de Kefir. Beți 1,5 litri de apă.

• Pe cinci recepții pentru a distribui 1 kg de mere sau 300 g de fructe uscate, cu excepția stafidelor și 0,5 litri de Kefir. Beți apă într-o cantitate de 1,5 litri.

• Pe cinci recepții pentru a distribui 1 litru de kefir. Bea apă în cantitatea de 2 litri.

• În timpul zilei, beți apă minerală în cantitatea de 1 litru și apă simplă în cantitatea de 1 litru.

Înainte de începerea dietei ar trebui să reducă numărul total și conținutul de calorii al dietei zilnice. Alimentele sunt ultima masă nu mai târziu de 18 ore.

Dieta de 3 zile pe Kefir

Dietă rigidă, oameni potriviți absolut sănătoși. Puteți pierde în greutate cu 3-4 kg.

În timpul zilei de la ora 19, este necesar să beți kefir în cantitatea de părți egale de 1,5 litri. Puteți repeta dieta la fiecare trei săptămâni. După, cursul, aderă la și nu alimente foarte calorii. Este recomandabil să se angajeze în educația fizică în timpul și după o dietă.

Important! Ca și în cazul oricărei luni rigidă, corpul în această perioadă se confruntă cu un deficit puternic de vitamine și oligoelemente. Pentru a umple, fără a sparge dieta, este recomandabil să luați bine. Orificiul dietei poate fi completat cu dieta dvs., care cu calorii scăzute vă va oferi o multitudine de substanțe necesare.

Mai jos sunt câteva astfel de superfood-uri cu o descriere a proprietăților lor utile.

9-zile Dieta strictă Kefir

În timpul dietei, se disting trei perioade în care sunt utilizate anumite produse.

• În primele 3 zile, se utilizează Kefir scăzut de grăsime - 1.5. litru.
• În cea de-a doua 3 zile, merele sunt utilizate - 1,5 kg.
• A treia 3 zile, se utilizează Kefir cu grasime de peste 3%.

Toate alimentele sunt distribuite în părți egale pe 5-6 recepții și mănâncă până la 19 ore.

Pentru o perioadă de scădere în greutate, puteți scăpa de 9 kg de greutate excesivă. După încheierea dietei, este necesar să introduceți treptat diferite produse în dietă. Pentru a asigura efectul trebuie efectuat. Exercițiul fizic este necesar.

WEEKLY CONFORMITE Dieta Kefir

Esența dietei este că în fiecare zi este folosită de aceeași dietă strictă în timp.

• 7.00 - o ceașcă de kefir;
• 9.00 - Salată de legume cu ulei de măsline - 150 g;
• 11.00 - carne cu conținut scăzut de grăsimi - 80 g;
• 13.00 - Un măr de dimensiuni medii:
• 15,00 - terci de hrișcă fără sare și ulei + ceașcă de kefir;
• 17.00 - un ou fiert;
• 19.00 - Fructe uscate - 100 g;
• 21.00 - O ceașcă de Kefir.

În timpul zilei, consumul de 1,5 litri de apă. Asigurați-vă că faceți față exercițiilor fizice. În timpul acestei diete puteți scăpa de 5 kg de greutate excesivă. Rezultatul este stabil. Este utilă repetarea cursului într-o lună.

În aproape toate variantele unei diete Kefir are sens să completeze dieta. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea simultană a peristaltismului intestinal și, în același timp, evitați efectul laxativ, care este posibil din Kefir în cantități mari. Prin ea însăși, fibra nu numai că nu adaugă calorii, ci reduce și conținutul de calorii din mâncărurile în care se adaugă.

Kefir Diet și Sport

Sa spus deja că o dietă de Kefir poate provoca slăbiciune și amețeală, astfel încât sporturile menținând în același timp este contraindicată. Numai sporturile ușoare sunt permise. De exemplu, mersul pe jos sau.

Dar ele ar trebui aplicate în practică numai dacă bunăstarea dvs. este stabilă și "efecte secundare" nu se manifestă. În caz contrar, sunt posibile leșin și apariția problemelor de sănătate.

Toate acestea au restricții dure în nutriție și au nevoie de control strict asupra emoțiilor lor. Ele nu sunt sigure pentru sănătate, prin urmare nu se recomandă abuzarea unei astfel de diete. În mod repetat poate fi respectată la doar 1 timp în 6-10 luni, nu mai des.

Amintiți-vă că dietele Kefir necesită o ieșire specială. Este imposibil să le terminați imediat să mergeți pe mâncare și să scoateți tot ce cade la îndemână. Acest lucru este plin de o tulburare a sistemului digestiv. Prin urmare, toate alimentele sunt introduse treptat în dietă.

Trebuie să începeți cu produsele "ușoare", cum ar fi brânza de cabana, iaurtul și brânza. Și numai după aceea, introduceți diferite sucuri, cereale și supe. Primele 30 de zile de la sfârșitul dietei nu este recomandat să mănânce alimente uleioase și prăjite, afumate, muraturi, marinate, cârnați, dulciuri și chifle. În caz contrar, greutatea va fi returnată foarte repede.

Potrivit recenziilor femeilor care au folosit una sau altă dietă Kefir, se poate distinge o opinie generală: procesul de pierdere în greutate este relativ ușor în ceea ce privește bunăstarea și rezultatul este menținut pentru o lungă perioadă de timp dacă aderă la elementar Reguli de nutriție sănătoasă.

Toate tipurile de mai sus ale dietelor Kefir pot fi aplicate sub rezerva unei sănătăți bune. În caz contrar, necesitatea unei diete Kefir trebuie specificată cu un specialist nutrițional.

Video Despre Kefir Diet Yana Rudkovskaya

Video despre dieta Kefir

Video despre dieta Kefir pentru pierderea în greutate

Foarte multe femei sunt preocupate de cum să piardă în greutate. Desigur, metodele și dietele sunt un set excelent, dar unele sunt prea complicate, unele dintre produsele scumpe, iar unele pur și simplu nu le place. Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a arunca câteva kilograme pentru un timp foarte scurt, iar această metodă este o dietă Kefir timp de 1 zi. Într-adevăr, nu au venit încă cu o modalitate la fel de simplă și economică de a elimina câteva pliuri inutile pe talie.

Dacă vă gândiți bine, atunci pentru dieta dvs. nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani, iar Kefir poate fi cumpărat la orice magazin. Acesta este un produs foarte scăzut de calorii, pentru că nu trebuie să le numărați și să experimentați din cauza asta. Dacă o dietă Kefir pentru o zi de zi este efectuată corect și fără abateri, atunci într-o zi veți pierde cu încredere jumătate până la un kilogram de greutate. Desigur, este foarte dificil, toată ziua să bea un kefir, va fi foarte mult. Dar este necesar să suferiți o zi. Dacă foamea este puternic chinuită, beți mai multă apă, va umple stomacul și foamea se va retrage.

Dieta Kefir curăță perfect intestinele. Da, iar Kefir însuși este un produs foarte util, pentru o perioadă scurtă de timp va ajuta la aducerea tuturor produselor de activitate vitală, stagnante în organism.

Deci, o dietă Kefir timp de 1 zi. Pentru aceasta, este necesar să luați un kefir care nu este viu aproximativ două litri, dacă vă gândiți mai precis, atunci podeaua unui litru este de 20 kg, dar volumul total nu trebuie să depășească 2 litri. Împărțiți-vă pe șase porțiuni aproximativ egale. Și beți unul care servește la fiecare 2,5-3 ore. Kefir trebuie luat cu minim gras, puteți biocter, principalul lucru care a fost natural. Această zi de descărcare este de fapt o mono-dietă foarte rigidă, deși o zi. Și, în mod natural, dacă se observă, nu pot fi utilizate alte produse.

În același timp, va trebui să lase o dietă de mult timp. În prima zi, trebuie să adăugați brânză de cabană la Kefir, la al doilea - ponderea lui Kefir trebuie să fie ușor redusă și înlocuită cu o pereche de legume. Timp de trei până la patru zile, este necesar să înlocuiți treptat Kefir cu produsele obișnuite. Să rezumăm, într-o singură zi la Kefir plus șase zile, calea de ieșire din dietă ar trebui să se întoarcă la aproximativ cinci kilograme.

O astfel de dietă pe termen scurt este destul de puternică pentru organism, deci nu ar trebui să fie folosită prea des. Va fi suficient o dată pe lună. Când se observă o dietă, ar trebui să fie amintit de unele reguli.

Dieta Kefir pe o zi este contraindicată tuturor celor care au boli ale tractului digestiv. Desigur, vă pierdeți kilogramul, dar în același timp câștiga o grămadă de probleme suplimentare.

Dacă ați băut toată ziua Kefir, și până în noaptea în care vreau să mănânc foarte mult și foarte mult. Nu trageți ciocolata, este mai bine să beți mai mult kefira sau apă.

Trebuie să iubiți Kefir sau cel puțin să-l tratați calm, altfel nu veți putea rezista la o dietă și perechi de ceasuri.

Nu vă limitați într-un alt lichid. În plus față de Kefir, puteți bea apă sau ceai din plante. Dar acest lucru se poate face în cantități nelimitate, doar nu vă înșelați și adăugați zahăr sau miere la ceai. În caz contrar, aceasta nu va fi o dietă.

Și ultima, în ziua la care o dietă Kefir va avea la o zi, nu planificați sarcini grele. Indiferent dacă este o lecție în sala de gimnastică, spălați mașina sau rezolvarea problemelor matematice. Este recomandabil să luați ziua liberă pentru această zi și să o dedați numai pentru tine. Puteți face o plimbare plăcută dacă există o vreme bună pe stradă, ascultați muzică sau mergeți la un masaj relaxant. Nici măcar nu comunică cu prietenele, o afacere mai bună cu meditația și contemplarea. Dacă nu aveți nicio idee despre ce este, este timpul să aflați despre asta.