Как выбрать тренажерный зал? Выбираем фитнес клуб Как выбрать фитнес клуб советы и рекомендации

В ыбор тренажерного зала, является одним из важнейших элементов для достижения желаемого результата. Именно тренажерный зал на протяжении долгого времени станет для вас чуть ли не вторым домом. Поэтому к выбору тренажерного зала необходимо отнестись со всей ответственностью. На этом этапе у многих возникает масса вопросов: какие основные критерии в выборе тренажерного зала? Какой зал лучше? Как сэкономить на абонементе и многое другое. На эти и другие вопросы вы сможете найти ответы в данной статье.

Почему важно выбрать хороший тренажерный зал?

Приходя в тренажерный зал, человек ставит для себя определенные цели, будь то набор массы, похудение , поддержание себя в хорошей физической форме, увеличение силовых показателей. Тренажерный зал необходимо выбирать исходя из вашей цели, он должен соответствовать всем параметрам, которые необходимы для ее достижения. Предлагаю рассмотреть основные факторы, влияющие на выбор тренажерного зала.

Основные факторы при выборе тренажерного зала

Существует множество факторов, которые влияют на выбор тренажерного зала, в котором вы будете заниматься, но самыми главными являются:

1)Цена абонемента. Наверное, самый главный фактор, который все учитывают при выборе тренажерного зала. Многие люди, часто ограничены в бюджете и не могут позволить себе приобрести абонемент дорого фитнес-клуба, поэтому приходится искать варианты подешевле.

2)Местоположение. В первую очередь следует искать тренажерный зал поблизости от вашего места проживания. Если ваш тренажерный зал будет находиться далеко от дома, то изнурительная дорога негативно скажется на эффективности тренировок. Вероятнее всего, вы будете приезжать на них вялыми и уставшими, особенно если это будет после рабочего дня. После тренировки необходимо восполнить организм питательными элементами, а затратив более часа на дорогу домой, процесс катаболизма нивелирует весь эффект от тренировки. Поэтому тренажерный зал должен быть рядом и дорога до него в идеале должна занимать не больше 20-30 минут.

3)Площадь помещения. Очень часто тренажерные залы открываются в помещениях, которые для этого не предназначены. В связи, с чем в самом тренажерном зале становиться очень мало пространства для передвижения. Тренажеры и снаряды стоят близко друг к другу и во время выполнения упражнения, мимо проходящие люди, из-за тесноты могут вам помешать. Такая ситуация вызывает не только дискомфорт но и риск получить травму по неосторожности. Поэтому обратите внимание на площадь тренажерного зала, свободно ли там перемещаться, как плотно стоят тренажеры друг к другу.

4)Покрытие пола и вентиляция. Важную роль играет покрытие пола в тренажерном зале. Это обусловлено в первую очередь тем, что во время выполнения упражнений необходимо уверенно стоять на ногах, важно чтобы ноги не скользили. Также помещение должно хорошо проветриваться. Во время тренировки очень важно получать необходимое количество кислорода, который участвует во множестве процессов.

5)Оснащенность всеми необходимыми элементами. Выбирая тренажерный зал, следует особое внимание обратить на количество тренажеров и снарядов, которые необходимы вам, чтобы достичь поставленной цели. В хорошем тренажерном зале, существуют разнообразные зоны. К примеру, это зона свободных весов, где стоят стойки, штанги. Кардиозона, место где установлены кардиотренажеры, беговые дорожки, велотренажеры, стэпы. Зона тренажеров и зона для функционального тренинга.

6)Хороший тренерский штат. Особое внимание необходимо уделить этому пункту. Тренер это как первый учитель в школе, очень важно, чтобы он был квалифицированным профессионалом, который научит вас всему необходимому. На начальных этапах тренер должен поставить вам правильную технику выполнения упражнений, расписать тренировочную программу, которая будет учитывать ваши физиологические особенности, продумать и составить план питания. Конечно, можно тренироваться самому, но как показывает практика, тренировки с тренером позволят вам намного быстрее достичь желаемого результата.

7)Дополнительные услуги. Если у вас есть необходимость, после тренажерного зала посетить сауну или бассейн, то следует обратить внимание, на тренажерные залы, которые предоставляют такие услуги. Также сейчас во многих тренажерных залах, есть ринги, мягкие залы для борьбы, которые могут эффективно использоваться для разнообразия тренировочного процесса.

Выше перечисленные основные факторы, которые зачастую влияют на выбор тренажерного зала. Следует обратить внимание, что заниматься в тренажерном зале нужно будет именно вам, поэтому учитывайте данные рекомендации, но полагайтесь на собственные ощущения, на атмосферу тренажерного зала и т.д. Ваши тренировки должны быть комфортными и место где вы тренируетесь должно вам нравиться.

Подвальный зал vs современный фитнес-центр?

Каждому понятно, что если не брать в расчет стоимость абонемента, то современный фитнес-центр по всем параметрам лучше старых подвальных залов. Однако стоит понять тот факт, что достичь нужного результата можно и в таком зале, важно чтобы в нем был набор самых необходимых инструментов, стойки, штанги, гантели и ваше желание. Не говоря уже о той удивительной атмосфере, которая царит в таких подвальных залах, в которой даже самые тяжелые веса, кажутся легче.

Поэтому не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата, это не так, важно ваше желание и умение отдавать всего себя тренировочному процессу.

Не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата...

Как сэкономить на абонементе?

1. Покупка абонемента на так называемые утренние часы. Многие тренажерные залы, с целью привлечения клиентов, выдают особые абонементы, которые позволяют тренироваться с 8 утра до обеда, при этом стоимость такого абонемента на 30-40% ниже, чем обычный абонемент. Если вам подходит такое время для тренировок, то почему бы и нет.
2. Выкуп абонемента у других людей. Часто люди покупают абонементы, а потом в связи с определенными обстоятельствами, не могут посещать тренажерный зал, и вынуждены продать свой абонемент. Продают такие абонементы на 20-30% ниже его реальной стоимости.
3. Покупаем абонемент на длительный период. Практически во всех тренажерных залах существует так называемая акция, чем дольше срок абонемента, тем дешевле получается месячная цена. Купив абонемент на полгода, либо же на год можно сэкономить около 30%. Такой вариант отлично подойдет для людей, которые решительно настроены, заниматься длительное время, а если появятся непредвиденные обстоятельства абонемент можно продать, кому-то другому.
4. Совместные абонементы. Также во многих тренажерных залах существуют семейные либо же парные абонементы. Если вы занимаетесь всей семьей, то такой вариант станет идеальным для вас. Либо же можно найти себе второго человека, и купить совместный абонемент, вы не только сэкономите на стоимости абонемента 10-20% но и обретете себе напарника по тренировкам, который подстрахует на тяжелом упражнении.

Выбор тренажерного зала – это важный этап в начале тренировок, поскольку от это-го мо-гут зависеть, как спортивные результаты в целом, так и решение атлета пойти на тре-ни-ров-ку, или нет. Понятное дело, что про-фес-си-о-наль-ные атлеты, выс-тра-и-ва-ю-щие гра-фик своей жизни вокруг тренинга, не испытывают проблем со временем, а вот лю-би-те-ли вы-нуж-де-ны встраивать тре-ни-ро-воч-ный процесс в свою пов-сед-нев-ную жизнь, по-э-то-му от вы-бо-ра тренажерного зала может зависеть то, как часто и регулярно Вы бу-де-те его по-се-щать. Имен-но поэтому важнейшим критерием выбора является мес-то-по-ло-же-ние ка-чал-ки. Луч-ше всего выбирать тот тренажерный зал, который ближе все-го рас-по-ло-жен к Ва-ше-му до-му.

К качественным критериям выбора тренажерного зала следует отнести вен-ти-ля-цию, ин-вен-тарь, качество тренерского персонала и количество посетителей. Само собой, что важ-ную роль играет и ценовой диапазон абонемента, поскольку не все качки являются неф-тя-ны-ми маг-на-та-ми, но, как правило, дорого стоят не сами тренажеры, а то, что их ок-ру-жа-ет: бас-сейн, сауна, зоны отдыха и прочее. Вам следует оп-ре-де-лить-ся, Вы хо-ди-те в тре-на-жер-ку, что-бы достичь результата, или развлечься. Если Вы ходите за ре-зуль-та-том, тог-да кри-те-рии выбора, которые мы рекомендуем Вам, будут Вам полезны. Ес-ли Вы хо-ди-те «по-ту-со-вать-ся», тогда Вам следует обращать внимание на «при-бам-ба-сы», пос-коль-ку у тех, кто при-шел работать, желания пойти в баню после тре-ни-ров-ки нет.

Как выбрать тренажерный зал: критерии

Вентиляция: для современных фитнес центров это не проблема, везде сто-ят от-лич-ные вытяжки, а вот в пацанских подвальных качалках это зачастую является проб-ле-мой. Ка-за-лось бы, скорее всего, Вы пойдете в фитнес центр, но дело в том, что фит-нес цент-ры далеко не всегда проходят те критерии выбора, которые мы приведем ни-же. Да и, во-об-ще, «ат-мос-фе-ра» в фитнес центрах часто бывает не спортивной! При-хо-дят ту-да дры-щи и телки, стоят, разговаривают, снаряды занимают, под-с-тра-ха-вать не мо-гут, в об-щем, ме-ша-ют заниматься пацанам! Поэтому, если Вы относитесь к спорту прос-то, как к хоб-би, то не сто-ит из-за этого мешать окружающим. Не занимаетесь на сна-ря-де, не за-ни-май-те его, не стойте и не болтайте часами у штанги, выполняя подход раз в 30 ми-нут. Приш-ли в зал – за-ни-май-тесь!

Инвентарь: один из основных критериев выбора тренажерного зала, поскольку Вы ту-да иде-те, собственно, именно ради инвентаря. В тренажерном зале обя-за-тель-но долж-на быть си-ло-вая рама, скамья для жима лежа, скамья для жима под углом в 30-45°, олим-пий-с-кий гриф, бру-сья, турник, гантели и блины разного калибра, желательно, чтобы ган-те-ли и бли-ны поз-во-ля-ли Вам прог-рес-си-ро-вать нагрузку, как можно меньшими ша-га-ми. Нап-ри-мер, же-ла-тель-но, чтобы гантели одна от другой отличились не более чем на 2кг. Бли-ны в за-ле должны начинаться с блинчиков весом от 0.5 до 1.25кг, что поз-во-лит лег-че уве-ли-чи-вать ра-бо-чий вес. Количество этих базовых снарядов должно со-от-вет-с-т-во-вать ко-ли-чест-ву по-се-ти-те-лей, что-бы Вам не при-хо-ди-лось ждать сна-ряд ча-са-ми.

Факультативными снарядами, наличие которых так же желательно, являются крос-со-вер, ска-мья Скот-та, тренажер для сгибания и разгибания ног, гравитрон, хаммер, тренажер для го-ри-зон-таль-ной и вер-ти-каль-ной тяги. Беговые дорожки и велосипеды в зале могут при-сут-с-т-во-вать, мо-гут не при-сут-с-т-во-вать, это прин-ци-пи-аль-но-го значения не имеет. Же-ла-тель-но, что-бы в за-ле бы-ло отведено специальное место для раз-мин-ки , а так же тя-жо-ло-ат-ле-ти-чес-кий уго-лок, где атлеты могли бы работать с гирями и выполнять рывки, подъ-е-мы на грудь, швун-ги и другие упражнения, не мешая куль-ту-рис-там и пауэр-лиф-те-рам. Воз-мож-но, не лиш-ним бу-дет машина Смитта, но, опять-та-ки, её на-ли-чие не обя-за-тель-но!

Тренер: первое время следует тренироваться с тренером, поскольку без тре-не-ра ста-вить технику, опираясь на статьи из книг, интернета, видео уроки и другие источники, ко-неч-но, мож-но, но с тре-не-ром Вы сможете сэкономить кучу времени и сил, а главное – из-бе-жать травм. Пос-коль-ку воп-рос «как выбрать тренажерный зал» явно бес-по-ко-ит на-чи-на-ю-щих ат-ле-тов, сле-до-ва-тель-но, зал нужно подбирать с сильным тренерским сос-та-вом, да и в даль-ней-шем, ког-да Вы уже при-об-ре-те-те дос-та-точ-но опыта, наличие ка-чест-вен-но-го тре-нер-с-ко-го состава обеспечит Вам стра-хов-ку во время выполнения уп-раж-не-ний, а так же, воз-мож-но, в каких-то упражнениях Вас смогут поправить или подс-ка-зать неч-то та-кое, что Вы до это-го не зна-ли.

«Забитость»: подбирайте себе зал, в который ходит не слишком много народа, а, ес-ли их там и много, то желательно, чтобы все они занимались делом. Во-первых, если в за-ле не бу-дет из-быт-ка людей, то не будет и проблем с вен-ти-ля-цией, не будет проблем с за-ня-ты-ми тре-на-же-ра-ми, а наличие адекватного контингента обеспечит Вам «боевой нас-т-рой» и не-об-хо-ди-мую помощь во время выполнения упражнений. Большое значение так же име-ет вре-мя по-се-ще-ния зала, поскольку избыток людей можно по-чув-с-т-во-вать толь-ко в «час-пик», так что, ес-ли есть такая возможность, ходите в зал тогда, когда там по-мень-ше на-ро-ду!

В жизни человека рано или поздно наступает период, когда он задумывается над тем, какой фитнес-клуб выбрать. Мода на подтянутые тела и здоровое питание подталкивает к решительным действиям. Главное - сразу приняться за дело, а не месяцами рассматривать красивые картинки, на которых изображены те, кто давно пользуется всеми благами фитнес-клуба и уже успел извлечь пользу. Любые преграды разобьются об мощную программу мотивации, поэтому поставьте перед собой цель и идите к ней. Если вы решили прямо сейчас, то проанализируйте его по многим параметрам. Учитывая советы из данной статьи, вы легко сможете , который соответствует личным требованиям и пожеланиям.

Каким будет адрес?

Современному человеку настолько не хватает времени, что он просто не видит смысла тратить его на переезды. Чтобы избежать напрасного «прожигания» драгоценных минут, рекомендуем выбрать фитнес-центр, который находится недалеко от дома либо работы. Конечно же, если перечень услуг вас не устраивает, то имеет смысл подыскать другой вариант. Ищите выгоды и компромисс. При наличии собственной машины добраться до места расположения комплекса будет гораздо легче. Отсутствие собственного транспортного средства говорит лишь о том, что в зимнюю пору времени на дорогу уйдёт больше.

Цена вопроса

Перед тем как выбрать фитнес-клуб, нужно определить границы бюджета. К сожалению, стоимость услуг большинства спорт-центров завышена. Не гонитесь за престижем, всегда должен присутствовать здравый смысл! К примеру, если вы не хотите ходить в бассейн или , тогда не нужно платить за перечисленные услуги. Хорошо, когда администрация предлагает большой выбор абонементов. Подумайте, стоит ли овчинка выделки. Дорогой абонемент не окупит себя, если вы планируете посещать тренажёрный зал/бассейн/групповые занятия всего 1 раз в неделю.

План посещений

Хотите увидеть результат от тренировок? Системно посещайте фитнес-клуб и не ищите отговорок для пропусков. Распишите в ежедневнике дни и часы визита. Цена абонемента также зависит от времени суток тренинга. Если в вашей жизни не последнее место занимают длительные поездки и командировки, то отдайте предпочтение спорт-комплексу, который предлагает оплачивать занятия раз в неделю или в месяц. - это выгодно, но только для тех, кто может похвастаться стабильностью.

Определение цели

Как выбрать фитнес-клуб новичку? Прежде всего, поставить перед собой определённую цель. Задачи бывают следующими:

• похудение;
• наращивание мышечной массы;
• обучение искусству танцев;
• коррекция осанки и т. д.

К примеру, вы сходите с ума от просмотра видео, где зажигательные красотки вместе со своими партнёрами танцуют сальцу. Почему бы не купить абонемент в спорт-комплекс, который сможет вас обучить этому искусству? Только представьте конечный результат! Вы будете наполнены энергий, счастьем, станете пластичными и подвижными.

Пробное занятие

Можно долго рассуждать о том, как правильно выбрать фитнес-клуб, но лучше всего лично оценить качество тех или иных услуг. Одни комплексы предлагают внести плату за 1 пробное занятие, другие рады бесплатно продемонстрировать профессионализм тренеров. Наберитесь смелости, отбросьте стеснение и смело переступайте порог фитнес-центра. Во время первого визита рекомендуем обратить внимание на следующие моменты:

1. Общую атмосферу.
2. Чистоту в раздевалках и душевых.
3. Качество тренажёров.
4. Уровень освещения.
5. Количество свободного пространства в залах.
6. Запах в помещении.
7. Профессионализм тренеров.

Испытываете дискомфорт либо вас что-то не устраивает? Продолжайте поиски, вы же не зря пришли на . После тренировки чувствуете приятную усталость, а настроение значительно улучшилось? Поздравляем - вы не ошиблись с выбором фитнес-центра!

Как правильно выбрать фитнес-клуб для занятий спортом? Это вероятно один из наиболее часто задаваемых вопросов у тех, кто только собирается приступить к тренировкам.

В предыдущих статьях мы уже рассказывали о том, что наиболее частыми вопросами являются: как составить тренировочную программу, как откорректировать питание и когда ждать результатов. Но мы пока не затрагивали тему построения тренировочного процесса исходя из наличия или отсутствия необходимого оборудования. А оборудование в каждом частном случае может сильно отличаться.

Начнем, пожалуй, с небольшого лирического отступления. Сделать его необходимо исходя из тех соображений, что вариант похода в фитнес-клуб не является единственно возможным, так как многие желающие приобщиться к тяжелому спорту изыскивают возможности исходя из своего нынешнего как финансового, так и общественного положения. Здесь, имеется в виду, что в том или ином виде, более или менее оборудованные залы для занятий можно встретить в различных учебных заведениях (школах, лицеях, институтах и т. д.), в общежитиях при этих учебных заведениях, в домах отдыха, всевозможных лагерях, санаториях, оздоровительных учреждениях и даже на свежем воздухе.

Кроме того, существует так же категория людей, которые опять-таки в силу своих финансовых возможностей могут себе позволить оборудовать небольшой зал для занятий у себя дома. Такие люди, как правило, уже не задаются вопросом – как выбрать фитнес-клуб. Такой домашний зал может быть оборудован как одной скамьей для жима штанги лежа с парой гантелей, так и вполне серьезным перечнем оборудования из силовых и кардиотренажеров, штанг, гантелей и прочего оборудования, наличие которого может быть продиктовано лишь размерами вашего кошелька и соответственно отсутствием желания или возможности посещать спорт клуб.

Исходя из вышеизложенной информации, разделим потенциальных приверженцев железного спорта на две категории – на тех, кто может себе позволить купить абонемент и соответственно задается вопросом, как правильно выбрать фитнес-клуб, и тех, кто по тем или иным причинам этого позволить себе не может (или не хочет) и соответствующими вопросами себя не отягощает.

Каждую категорию можно так же разделить на уровни материального достатка. Те, кто может позволить себе купить абонемент, будут выбирать один из трех сегментов клубов: люкс, стандарт и эконом. Те, кто не может себе позволить купить абонемент, как правило, так же делятся на три категории – на тех, в чьем распоряжении находится полный набор необходимого оборудования, тех, кто занимается с тем, что есть и на тех, у кого нет ничего кроме желания. График желающих вы можете видеть ниже, а как быть и что делать в каждом частном случае мы опишем далее. На данном этапе, ваша задача заключается в том, чтобы определить, в каком сегменте вы находитесь, и при помощи данной статьи понять, каковы будут ваши дальнейшие шаги.

Для понимания происходящего, поясню, что категория «желающие» обозначена серым цветом, так как это люди, озадаченные намерением, но не обремененные действием. И довольно часто, не каждый намеревающийся переходит в активную категорию. Синим цветом обозначена категория активных лиц, которые не просто хотят, а уже определенно точно решили действовать. В обоих категориях, зеленый цвет означает «полный фарш», и как следствие, наиболее комфортные условия в выборе оборудования для занятий. Желтым цветом в первой категории обозначены вполне пристойные условия для занятий в зале, где присутствует полный набор оборудования, оно уже не такое дорогое и не в таких количествах, нет уже и бассейна со спа-салоном, как и камер хранения, полотенец для клиентов и прочих излишеств. Под желтым цветом во второй категории подразумевается собранный своими силами из того, что было спортивный клуб или зал, в организации которого принимало участие всё общежитие, кадетский корпус, или лечебный санаторий. Красный цвет первой категории говорит о строго базовом наборе самого необходимого оборудования, которого возможно даже не будет хватать на всех. Красный цвет второй категории характеризует вас как человека не желающего (или не имеющего возможности) посещать фитнес-клуб и в то же время, не имеющего под рукой вообще никакого оборудования. Но даже такой вариант не является безысходным, как возможно выразился бы Барон Мюнхгаузен.

Построение тренировочного процесса

Для того, чтобы правильно выбрать фитнес-клуб или условно домашний зал с наилучшим, достаточным или критическим оснащением, нужно выбрать определенные критерии, чтобы мы были в праве давать те или иные оценочные суждения.

Как уже говорилось в нашей статье , любой новичок, приступающий к физическим упражнениям, и озадаченный построением тренировочного процесса имеет своей задачей проработку всего тела за тренировку. Такая программа, как вы уже знаете, получила название «full body» — иными словами – «всё тело». И смысл ее, как мы уже описывали, заключается в том, чтобы проработать все мышечные группы за одну тренировку, а так же иметь возможность при трех тренировках в неделю менять упражнения. Исходя из этого представления, формируется и цель – обеспечить себя набором оборудования, достаточным для выполнения упражнений на каждую мышечную группу. Поскольку четко сформированная цель – это уже половина результата, теперь мы точно знаем, как оценить оснащение фитнес-клуба или домашнего зала при условии наличия или отсутствия возможности для ее реализации.

Тренировки в условиях наилучшего оснащения

Задаваясь вопросом как выбрать фитнес-клуб люкс класса, вы должны понимать, что ориентироваться вам необходимо на наличие большого количества профессиональных тренажеров и широкого перечня дополнительных услуг, что для заведения данного уровня является фактом само собой разумеющимся. Здесь мы не будем мудрствовать лукаво и скажем сразу, что в таких условиях можно заниматься совершенно любым видом активной деятельности в не зависимости от вашего уровня подготовки, так как наличие широкого выбора как основного, так и вспомогательного оборудования в связке с профессиональными тренерами помогут вам в решении задач любой сложности.

Поскольку выполнение основных упражнений для проработки всего тела предъявляет требования к наличию довольно небольшого количества оборудования, то в клубе люкс-класса вы определенно найдете все, что вам будет необходимо. Там будут и грузоблочные тренажеры и рычажные и тросовые, местами даже с электронным управлением, зона свободных весов с гантельным рядом от 0,5 чуть ли не до 100 кг, и это не говоря уже о всевозможных беговых дорожках и велотренажерах с их многочисленными вариациями.

Надолго здесь останавливаться не будем, так как с условиями занятий все предельно понятно и в высшей степени комфортно, а посещать клуб такого уровня имеет смысл, разве только в том случае, чтобы подтвердить свой статус, или например, статус своих родителей, что, в общем, совершенно не является обязательным условием.

Что ж, если с фитнес-клубом все более менее понятно, так как все они создаются по примерно одинаковому шаблону, то организация условно домашнего спортзала – это как правило винегрет из различных мультистанций с тренажерами совершенно разных производителей и кардио оборудованием не столько для профессионального, сколько для домашнего использования. Впрочем, это нисколько не умаляет смысловой и силовой нагрузки, которая к ним прилагается.

В случае наилучшего оснащения такого зала, необходимо будет обзавестись в первую очередь свободными весами – это гантели и грифы с блинами. При чем желательно, чтобы это был именно гантельный ряд, для быстрой смены весов, к примеру, от 5 до 25 кг, шагом через 2 кг (5, 7, 9, 11…), грифы для штанги, желательно, чтобы среди них были олимпийские 2,2 м длиной и 20 кг весом, а так же 1,5 м длиной и 10 кг весом и изогнутые EZ-грифы желательно такой же длины (1,5 м) и веса (порядка 10 кг) для выполнения упражнений на бицепс и трицепс. Скамья для жима лежа, стойки или рама для приседаний, скамья с регулируемым углом наклона, многофункциональная станция, каких сейчас продается великое множество и по возможности беговая дорожка или велотренажер. Если в вашем общежитии например, при университете есть зал с вышеперечисленным набором оборудования, к которому прилагаются раздевалка, душ, вентиляция, хорошее освещение, музыка и возможно даже телевизор под потолком, такой зал можно считать более чем комфортным для занятий телостроительством.

Тренировки в условиях достаточного оснащения

Зачастую, тех, кто задается вопросом как выбрать фитнес-клуб интересует именно средний класс, так как он является наиболее востребованным и на рынке представлен наиболее широко. Это своего рода золотая середина между дорогими абонементами с переплатой за элитность и бюджетными до мозга кости клубами, где на скамью для жима лежа нужно стоять в очереди. Клубы класса «стандарт» оснащаются полным набором как основного, так и вспомогательного оборудования. Довольно редко помимо тренажерного зала и фитнес-зон к ним прилагается бассейн с массажным кабинетом и спа-процедурами, но совершенно точно, такой клуб имеет все необходимые силовые и кардиотренажеры, на которых можно построить весь тренировочный процесс. Здесь к вашим услугам будут доступные абонементы, комфортные раздевалки с душевыми, беговые дорожки с велотренажерами, все те же грузоблочные и рычажные тренажеры с зоной свободных весов и полным набором штанг и гантельным рядом. Разница между «люкс» и «стандарт» классом зачастую может быть вовсе не видна, так как заключается преимущественно в дизайне и оформлении клуба, наличии дополнительных услуг и более комфортных условиях для занятий, но по техническому оснащению, в том что касается тренажеров, эти два класса идут ноздря в ноздрю, так как «люкс» не изобретает велосипед, то есть не предлагает тренажеров, которых вы не смогли бы найти в клубах стандарт класса. Люкс клубы предоставляют к вашим услугам те же тренажеры, только от более дорогих производителей, от чего вырастает и статус клуба и цена абонемента.

Как мы уже обозначили выше, зал для занятий, оснащение которого можно было бы назвать достаточным, зачастую имеет такой базовый набор железа, как мультистанция, в той или иной модификации, на которой можно выполнять до 10 различных упражнений на все группы мышц, хотя бы один гриф для штанги, при чем скорее всего он не будет олимпийским (с гладким стаканом диаметром 50 мм), а будет любительским (с диаметром 30 мм и навинчивающейся гайкой). Гантельный ряд, как правило, самых ходовых весов – 5 кг, 10 кг, 15 кг и возможно 20 кг. Наличие в гантельном ряду иных весов зависит от каждого частного заведения, так же как и наличие самого гантельного ряда, на замену которому обычно приобретают пару комплектов разборных гантелей с набором блинов. Так же, в таком зале должны быть хотя бы одни стойки для приседаний и хотя бы одна скамья для жима лежа. Скорее всего, никакого кардио оборудования в таком зале не будет, кроме скакалки, но не исключено и наличие беговой дорожки или велотренажера в самых простых модификациях, то есть не электрических более дорогих – а в механическом исполнении, приводимом в движение самим пользователем. Заниматься в таком зале при большом количестве человек будет мягко говоря не слишком комфортно, в том числе и по причине довольно примитивных раздевалок, отсутствия душа и слабой вентиляции, но с точки зрения наличия оборудования для проработки всех мышечных групп, такой зал можно считать вполне удовлетворительным.

Тренировки в условиях критического оснащения

В очередной раз, заглядывая в кошелек и думая над тем, как выбрать фитнес-клуб, вам как ни странно, попадутся клубы такого уровня, в которые можно ходить по абонементу. Чаще всего, это спортивные учреждения еще отечественного формирования и вполне себе советского оснащения, на базе всевозможных СДЮШОР, СК и так далее. Созданные еще при союзе, просуществовавшие до наших дней, но в силу отсутствия финансирования пришедшие в упадок, данные спортивные клубы предоставляют возможность всем желающим, как правило, за минимальную плату приобщиться к старой школе фитнеса и бодибилдинга.

Оборудование в таких залах зачастую сварено вручную и склепано из болтов и гаек, с тросами, купленными в соседнем строительном магазине. Гантельный ряд в данном случае будет представлять собой примерно ту же картину, где шаг весов будет различным, каждая пара гантелей будет отличаться индивидуальной сборкой из подручных кусков труб и металла. Кардиотренажеры запросто могут быть представлены отечественными экземплярами роликовых беговых дорожек «Спорт» и магнитных велотренажеров «Здоровье». Местами, такие заведения могут выглядеть и вполне пристойно, а иногда, можно встретить облупленные стены, ржавые тренажеры и моргающие лампы, которые вкупе с удушливым запахом подвала будут создавать атмосферу фильма ужасов. Иной раз, когда на безрыбье и хлорка творог, выбирать не приходится. В таком случае, просто обратите внимание на работоспособность наличествующего оборудования, чтобы убедиться в полной его безопасности и только тогда приобретайте абонемент.

Теперь представим, что по тем или иным причинам, вы хотите заниматься самостоятельно. Мы точно знаем, что в фитнес-клуб вы не пойдете, поэтому выхода у вас будет два. Первый – для выполнения подавляющего большинства упражнений, при чем на все части тела, вам понадобятся всего лишь разборные гантели. Либо вы их приобретете, либо найдете и реквизируете у знакомых. И чем больше будет вес, который можно регулировать, тем лучше для вас. Гантели это возможно самый необходимый элемент тренировочного процесса, так как с ними можно выполнять упражнения на все группы мышц.

Второй вариант развития событий – для выполнения опять-таки достаточно большого арсенала упражнений, вам понадобятся петли TRX. Информацию о том, что это такое, для чего они нужны и как ими пользоваться, вы сможете найти в перечне статей «Аксессуары» раздела «Железо» в каталоге «Инструктор». Растекаться мыслью по древу не буду, и скажу лишь, что идеальным вариантом в данном случае будет приобретение и гантелей и петель. В обоих случаях, даже в условиях практически полного отсутствия оснащения для занятий, имейте в виду, что как с гантелями, так и с ремешками можно будет запросто выстроить тренировочный процесс с упражнениями на все группы мышц.

Заключение

Что ж, после такого подробного жизнеописания на тему как выбрать фитнес-клуб, вам остается только совершить этот окончательный и ответственный шаг – выбрать клуб и купить абонемент. Эти шаги будут началом вашего большого пути. Под завершение, хочу дать вам еще пару советов относительно выбора места для занятий спортом.

СОВЕТ. При выборе места для занятий, пообщайтесь с друзьями. С теми, кто уже куда-то ходит или ходил. У тех, кто уже сменил место занятий важно узнать почему они это сделали. Люди общаются между собой и делятся информацией, как в живую, так и в социальных сетях. Исследуйте все предложения, соберите максимум информации о них и взвесьте все «за» и «против» перед тем как сделать выбор.

СОВЕТ. Воспользуйтесь первым пробным посещением. Такая услуга есть практически в любом клубе любого уровня. Классы «люкс», «бюджет» и «эконом» всегда дают своим потенциальным клиентам возможность оценить обстановку, в которой им предстоит заниматься. Используйте эту возможность для того, чтобы понять, стоит приобретать абонемент в этот клуб или нет.

СОВЕТ. Не покупайте длительных абонементов, по крайней мере сразу. Даже ваше первое пробное посещение порой не может дать вам полной картины происходящего в клубе. Что-то может быть нарочно скрыто от ваших глаз. Например, ключи от раздевалки, которыми можно открыть любой шкафчик, или тренажеры, находящиеся в аварийном состоянии, или то, что клуб продает абонементы на 6 месяцев, но при этом руководство собирается закрывать этот бизнес через два месяца. Купите для начала абонемент на месяц, затем, в течение этого времени оцените целесообразность приобретения длительной клубной карты.

СОВЕТ. Не понравился клуб, меняйте его. Факт того, что вы приобрели абонемент, ни в коей мере не обязывает вас его продлевать. Как я уже говорил выше, в любой момент могут появиться обстоятельства, при которых вам либо не захочется, либо не получится дальше посещать клуб. В зависимости от ситуации, вы можете обратиться к администратору рецепции с просьбой заморозки абонемента (в случае командировки или болезни), либо с просьбой возврата денег (в случае переезда в другой район или город). Причиной возврата абонемента может служить и самая тривиальная причина – вам просто не понравился клуб.

Итак, теперь о выборе фитнес-клуба вы знаете больше. Желаю всем удачно сделать свой выбор, поставить цели и добиться их реализации.