Ведь здоровье вашего в ваших руках. Ваше здоровье в ваших руках, что для этого делает кишечник. Здоровый организм - как достичь
Управление образования и науки Тамбовской области
МБОУ Уваровщинская сош
Методическая разработка
на тему: «Ваше здоровье в ваших руках»
Разработал: учитель Гончарова Л.Ю.
Аннотация.
Данная методическая разработка предназначена для классных руководителей, которые занимаются воспитательной деятельностью обучающихся.
Задача данного мероприятия состоит в том, чтобы привлечь обучающихся к занятиям в спортивных секциях. Такой совершенно универсальной формой, который способен помочь решить эту задачу является классный час о здоровом образе жизни.
Оглавление
1.Введение. - 4
2. Основная часть. - 5
3. Заключение. - 10
4. Приложение - 11
5. Литература - 15
ВВЕДЕНИЕ.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических фактов.
«Алкоголь», «курение», «наркомания» - эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Алкоголь и курение человечество знает давно. Но в последнее время среди молодежи появилось все больше и больше зависимых от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребление этих веществ может нанести их здоровью. Основные цели проведения классного часа:
Формирование отрицательного отношения к вредным привычкам;
Формирование позиции противостояния опасным для здоровья и
жизни зависимостям – от наркотиков, алкоголя, курения и другим;
Поддержка и развитие у обучающихся интереса к знаниям. Задачей открытого классного часа является - сформировать правильное понимание не безвредности ранее приобретенных вредных привычек для здоровья, которое потерять легко, а вот вернуть – очень и очень трудно. Классный час построен таким образом, что предполагает много вопросов, отвечая на которые, обучающиеся учатся высказывать свои суждения при большой аудитории, правильно выражая свои мысли.
2. Основная часть.
2.1. Подготовительный этап.
А). Ребята готовят презентацию для открытого классного часа.
Б). Поиск статистики негативного влияния сигарет на организм
человека;
2.2. План мероприятия.
Цель: - помочь обучающимся выяснить, что является главными условиями здоровья и что мешает быть здоровыми;
Формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью;
Воспитывать потребность в здоровом образе жизни.
Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, карточки с надписями: «Здоровье+»,«Рациональное питание +», «Активная деятельность +», «Положительные эмоции»,«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».
(Л.Н. Толстой.)
«Жизнь - это движение».
«Любой жует, да не каждый живет».
«Какова еда и питье, таково и житье».
Ход классного часа
Учитель: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят, это хорошее, доброе слово, желая, друг здоровья. Что такое здоровье?
В уставе ВОЗ говорится, что здоровье - это «состояние полного, физического духовного и социального благополучия, не только отсутствие болезней». Или просто, здоровье - самый драгоценный дар, который человек получил от природы. И он должен его беречь и укреплять.
Доказано, что более половины болезней взрослых приобретаются в детские годы. Сбереженное и укрепленное здоровье позволит жить долго и активно.
Ребята, какие вы пословицы и поговорки знаете о здоровье?
(идет перечисление пословиц и поговорок учащимися о здоровье)
Пословицы о здоровье.
Тот здоровья не знает, кто болен, не бывает.
Забота о здоровье - лучшее лекарство.
Здоровье сгубишь, новое не купишь.
Двигайся больше - проживешь дольше.
После обеда полежи, после ужина походи.
Здоров на еду, да хил на работу.
Лук и семи недугов лечит.
Больному и мед не вкусен, здоровый и камень ест.
Болен - лечись, здоров - берегись.
Было бы здоровье, а счастье найдется.
Смолоду закалиться на весь век пригодится.
Здоровье дороже богатства.
Учитель: Всем известна пословица: «Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много потерял, здоровье потерял - все потерял». Почему так говорят? Ответ: Нездоровый человек не может полноценно жить, работать, учиться. Ему мешает боль, болезнь.
Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам жить здоровыми людьми. Ребята, а что нужно для того чтобы быть здоровым человеком? Ответ: Нужно соблюдать режим, заниматься спортом, правильно питаться.
Итак, назовем первую необходимую предпосылку здоровья - рациональное питание. (Слайд «Любой жует, да не любой живет»)
Сообщение обучающегося о правильном питании.
Важно не только то, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. Почему нельзя есть на ночь? Наши органы пищеварения - желудок, 12-ти перстная кишка, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. Пища попадает в желудок, и там перевариваются самые крупные куски. Потом она отправляется в двенадцати перстную кишку, где и происходит полное переваривание пищи и разложение на мельчайшие частички, которые поглощаются кровью и питают нам организм. Для того чтобы пища перерабатывалась, нужны специальные вещества - желчь и поджелудочный сок.
Печень вырабатывает желчь и хранит ее в желчном пузыре. Как только пища попадает в двенадцати перстную кишку, начинается процесс пищеварения.
Но все дело в том, что наша двенадцати перстная кишка ложится спать вместе с нами, «засыпает» т.е. перестает работать. Что же происходит? Желудок отправляет на доработку в двенадцати кишку, а она уже спит.
Желчный пузырь и поджелудочная железа выделяют желчь и поджелудочный сок, но двигаться им не куда - кишка спит. Желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно каменеет. А ферменты поджелудочной железы возвращаются обратно и принимаются «переваривать» ткани самой поджелудочной железы.
В итоге железа воспаляется (диагноз - панкреатит), а в худшем случае может омертветь (диагноз - некроз). Получается, что пока человек спит, а организме идет настоящая химическая война. Поэтому не зря врачи говорят, что последний раз пищу нужно принимать за 2 часа до сна, чтобы она полностью переработалась и наш организм ночью спокойно отдыхал.
Итог: рациональное питание - это потребление чистых, натуральных продуктов, лечение природными лекарствами. (Слайд с надписью «Активная деятельность +»)
Сообщение «Зачем нужна зарядка?»
Итак, мы делаем зарядку, а где ее лучше делать? (Ответ: на свежем воздухе)
Учитель: это уже закаливание. Чем оно полезно? Давайте прослушаем сообщение. Зачем нужно закаливание?
Существует прекрасное выражение «В жизни все в твоих руках - держи их в чистоте!»
Итог: Соблюдение личной гигиены закаливание, зарядка - все это составляющее активной деятельности. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность +»
Учитель : зная все это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни, т.е. то, как мы живем каждый день. Что же нам мешает? Какую причину вы считаете главной? Ответ: (Лень)
Да, конечно, лень, но с ней способна справиться личная воля человека. Нужно поставить цель и добиться её во, чтобы то ни стало. Немецкий философ Ницше сказал: «Тот, кто знает, зачем жить, может внести любое как». Но бывает, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении, на кого-то сердится, кому-то завидует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. Они - то очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть испытывать положительные эмоции. Конечно, обстоятельства бывают разными, всегда может произойти то, что принесет грусть, печаль, иногда и горе.
А что зависит от самого человека? Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье?
(Ответ: Надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.) Итог, читаем высказывание Л.Н.Толстого. «Добро, которое делаешь ты от сердца, ты делаешь всегда себе» Человеку нужны положительные эмоции. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность + положительные эмоции».
Учитель: Что мешает укреплению здоровья?
«Алкоголь, курение, наркомания - эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Но в последнее время среди молодежи появилось все зависимое от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребления этих веществ может нанести их здоровью.
На слайде появляется надпись «Большая доза табака = смерть»
Сейчас вы прослушаете задания для обсуждения в группах (класс разбивается на 3 группы. А затем по очереди представители от групп оглашают результаты)
Задания для обсуждения
В середине 19 века европейский суд обвинил графа Бокарма, в том, что он отравил шурина листьями табака. Возможно ли это?
В 1934 году в городе Ницце кампания подростков устроила состязание, кто больше выкурит папирос. Победителями оказались двое. Они выкурили 60 папирос? Какой приз они получили?
Известен случай, 40-летний мужчина ночью во время трудной работы выкурил40 сигарет. Утром почувствовал себя плохо. Медицинская помощь ему была оказана, но спасти его не удалось. Как вы думаете почему он это сделал.
Сообщение учащегося о курении.
Учитель: не менее опасны наркомания и алкоголизм. (предлагается учащимся просмотреть видео - сюжет про алкоголизм и наркоманию)
Итак, вы сегодня ребята узнали о том, что человеку мешает быть здоровым. Надеюсь, что вы приложите все усилия, чтобы тело и дух были здоровыми. Здоровье - это красота. Так будете всегда красивыми, не растрачивайте пустоту то, что дано вам природой и что является самым главным богатством человека.
3.Заключение.
В процессе проведения клас сного часа «Ваше здоровье в ваших руках » были достигнуты основные цели и задачи. Обучающиеся познакомились с факторами, которые оказывают влияние на здоровье человека. Действительно, здоровье необходимо любому человеку. Здоровье это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого. «Жизнь долга, если она полна», говорят в народе. Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни.
Приложение №1
Анкета
1.Вы курите?
А)Да
Б) Нет
2. Почему Вы начали курить?
А) Потому что ваши друзья курили.
Б) Потому что ваши родители курили.
В) Для того, чтобы изменить свой имидж.
Г) Чтобы выглядеть старше.
3.Пытались ли Вы когда-нибудь бросить курить?
А) Да
Б) Нет
4. Считаете ли Вы курение опасно для вашего здоровья?
А) Да
Б) Нет.
Приложение №2
Легко ли Вам отказаться от вредной привычки
1. Быстро ли Вас можно переубедить в чем-либо?
2. Когда Вы заняты своей основной работой, интересуетесь ли вы работой товарищей?
3.Трудно ли Вам переключиться с одного уровня на другой?
4. Склонны ли вы, довести до конца предыдущую работу, если предстоит другая, более интересная?
5.Тудно ли Вам отказаться от привычки, которая Вам не по душе?
6.Легко ли Вы переходите от одного дела к другому?
7.Расттраивают ли Вас даже незначительные нарушения ваших планов?
1 балл – за «Да» на вопросы 3,4,5,7 и за ответ «нет» на 1,2,6.
1-2 балла - вы легко приспосабливаетесь к новым условиям, контактируете с людьми. Незнакомые ситуации, неожиданные препятствия не вызывают у вас чувство раздражения. Вы не всегда настойчивы в достижении цели, иногда, Вам трудно довести дело до конца.
3-5 баллов - В случае необходимости сумеете отстоять свою точку зрения, В ваших силах отказаться от вредных привычек.
6-7 баллов - Вы человек склонный менять свои привычки и взгляды. Вы упорны в достижении цели.
Приложение №3
Тест.
1.При курении, человек вдыхает ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ?
2. Сколько известных канцирогенных веществ содержится в одной сигарете?
А)4
Б)8.
в)12
Г)15.
3. Какой орган на ряду с легкими больше всего страдает от курения?
А) сердце
Б) Желудок
В) печень
4. Если человек выкуривает пачку сигарет в день ежедневно на протяжении года, сколько смолы оседает на его лёгких. Ответ: около литра.
5.Какова главная причина пожаров с гибелью людей
А) электроприборы
В) непогашенные сигареты.
6.Какова главная причина бытовых пожаров, связанная с гибелью людей
А)электроприборы
Б) воспламеняющиеся химические препараты
В)непогашенные сигареты.
7. Что по одной китайской мудрости приносит сто горестей и одну радость?
А) алкоголь
Б) наркотик
В) сигареты
ЛИТЕРАТУРА
1. Классные часы. Под ред. Давыдова А.В. 11 класс.М., 2009г
2Дереклеева Н.И. Справочник классного руководителя. «ВАКО» Москва 2003.
3. «Сценарии и репертур» выпуск 4 - 2010.
4. «Сценарии и репертур» выпуск 13 - 2010.
ГБОУ «Валуйская общеобразовательная школа – интернат»
Коррекционное занятие по социально - бытовой ориентировке
(для слепых и слабовидящих обучающихся)
8 класс
Раздел «Медицина»
Тема занятия: Ваше здоровье – в ваших руках
Учитель СБО – Жилкина Е.С.
Цель : расширять знания обучающихся о ценности здоровья,
Раскрыть факторы, от которых зависит здоровье;
развивать умение отслеживания состояния своего здоровья, корригировать искажённые представления о жизни, расширять зону ясного видения;
Воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью
Окружающих.
Ход урока.
I. Организация класса.
II. Сообщение темы и цели урока
«Береги здоровье смолоду!» - этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья человека с первых дней его жизни. Жизнь в 21 веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения и укрепления здоровья.
При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: « Здравствуйте, доброго здоровья !», «К ак ваше драгоценное здоровье? » И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: « Здоровья не купишь », « Дал бы Бог здоровья, а счастья найдешь ».
Что значит быть здоровым?
(Жить без болезней, вести нормальную жизнедеятельность, питаться правильно )
Здоровье в большой степени зависит от нас самих?
Что может повлиять на состояние здоровья?
(образ жизни, состояние окружающей среды, природы, питание)
Так что же такое здоровье? Давайте с вами выясним.
III. Знакомство с новым материалом .
1. Вводная беседа.
Есть люди, которые считают, что красота, деньги, карьера, известность – самое дорогое в жизни. Но они ошибаются. Стоит заболеть – и всё меркнет, ничего не мило, ничто не радует, не нужно никакого богатства. Итак, здоровье – самая большая драгоценность, которая у нас есть.
В мире, где всё меняется, неизменно ценными остаются только здоровье и человеческая жизнь. Ведь нового здоровья взамен потерянного, как и другой жизни, человеку не дано.
Что такое здоровье?
Многие считают, что это отсутствие болезни. Но этого недостаточно. Ещё в 1946 г. Всемирная Организация Здравоохранения дала такое определение здоровья:
здоровье – это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия при отсутствии болезней и дефектов.
Остановимся на здоровье физическом.
Как быть здоровым?
(первое – это полноценное питание, физические движения, отдых; второе – важно сохранить здоровье с помощью рационального образа жизни; третье – пополнять недостающее здоровье; четвёртое – восстанавливать утраченное здоровье; пятое – постоянная творческая деятельность).
От чего зависит здоровье?
(от экономических, экологических и других условий. Но очень многое находится в собственных руках человека: есть ли привычки, способствующие укреплению здоровья; умеет ли он в повседневной жизни учитывать показатели своего здоровья. Одним словом, бережёт ли, укрепляет ли своё здоровье).
2.План-схема отслеживания состояния своего физического здоровья.
(раздаётся каждому обучающемуся и разбирается каждый пункт).
Начнём с того, что определим и оценим состояние своего здоровья. Заведите в дневнике или тетради страничку и регулярно (каждые полгода) заносите в неё новые данные.
1. Медицинские данные о состоянии здоровья :
рост _________, вес ________, пульс _________, артериальное давление __________________; заключение специалистов: педиатра, окулиста, хирурга, лор-врача, стоматолога, невропатолога (ознакомьтесь).
2. Самооценка состояния здоровья и выполнение условий его сохранения:
Назовите особенности своего организма ____________________________________________________________________________________________________________________________________
Чем вы чаще всего болеете и причины болезни___________________________________________________________
__________________________________________________________________
Занимаетесь ли вы закаливанием?
Выполняете ли вы режим дня?
Делаете ли вы ежедневно физзарядку по 5 – 10 минут?
Знаете ли вы, что вам полезно, а что вредно?
3. Нарушения здорового образа жизни и борьба с ними:
Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)
Ненормальный режим труда и отдыха
Малоподвижный образ жизни
Нарушение норм питания.
Развивайте гигиенические навыки.
Ухаживайте за зубами (не забывайте чистить зубы утром и вечером перед сном, 2 раза в год посещайте стоматолога).
Одевайтесь по погоде.
Нельзя лечиться самим.
Составьте распорядок дня.
Как можно чаще бывайте на воздухе (ежедневно 2- -3 часа).
Делайте дыхательные упражнения.
Питайтесь в одно и то же время.
Помните, сон восстанавливает энергию и силы (не менее 9 часов в сутки, приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время).
Закаливайте себя (принимайте воздушные ванны, ходите босиком).
Берегите глаза, не смотрите долго телевизор, постоянно наблюдайтесь у врача-окулиста, строго соблюдайте его рекомендации.
Контролируйте свою осанку. Не сутультесь, сидите прямо.
Носите удобную обувь в соответствии со своим размером.
Сохраняйте в трудные минуты присутствие духа. Боритесь с плохим настроением. Избегайте мрачных мыслей.
Регулярно проверяйте свои показатели здоровья.
3.Физкультминутка.
Релаксация (звучит тихая, приятная музыка):
Учитель предлагает немного отдохнуть. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова… высокий, крепкий маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днём и ночью, в хорошую и плохую погоду, посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, предупреждающего мореплавателей о мелях, являющегося символом безопасности для людей на берегу. А теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе – света, который никогда не гаснет.
IV. Закрепление изученного.
1. Упражнение «Я – забота о своём здоровье»
Дайте оценку своего здоровья «Я – забота о здоровье» (по пятибалльной системе).
Делаю физзарядку
Соблюдаю режим
Правильно питаюсь
Слежу за осанкой
Я = - соблюдаю гигиену
Ухаживаю за зубами
Берегу глаза
Контролирую показатели
Своего здоровья
2. Ситуация – проба
« Знаю ли я о здоровье своего друга?»
Задание выполняется по парам.
Задание. Опишите физические данные своего друга (перечислите физические показатели и качества свойственные ему). Теперь предложите другу (подруге) провести самооценку тех показателей, которые были описаны вами. Сопоставьте данные, сделайте выводы о правильности своих оценок, с чем вы категорически не согласны?
V. Итог занятия - Тест «Твоё здоровье».
Предлагаю ответить на вопросы теста и определить, сможете ли вы заботиться о своём здоровье.
Каждому обучающемуся раздать тест. Они отвечают на вопросы и подсчитывают очки.
1.Как часто ты моешь руки?
Около 20 раз в день - 0 очков.
Только перед едой и после туалета - 5 очков.
Когда сильно испачкал - 20 очков.
2.Сколько раз в день ты чистишь зубы?
Два раза (утром и вечером) - 0 очков.
Один раз - 5 очков.
Вообще не чищу - 15 очков.
3.Как ты часто моешь ноги?
Каждый вечер перед сном - 0 очков.
Когда заставит мама или воспитатель -10 очков.
Только когда купаюсь в ванне - 20 очков.
4.Как часто ты делаешь зарядку?
Ежедневно - 0 очков.
Когда заставят воспитатели или родители - 15 очков.
Никогда -20 очков.
5.Как часто ты простужаешься?
Один раз в два года - 0 очков.
Один раз в год - 5 очков.
Несколько раз в год -15 очков.
6.Как часто ты ешь сладости?
По праздникам и воскресеньям - 0 очков.
Почти каждый день - 20 очков.
Когда захочу - 30 очков.
7.Сколько ты гуляешь?
Ежедневно до двух часов -5 очков.
Ежедневно, но меньше одного часа -10 очков.
Иногда по выходным -20 очков.
8.Когда ты ложишься спать?
В девять часов вечера - 0 очков.
После десяти часов вечера -10 очков.
После двенадцати часов ночи - 35 очков.
9.Сколько времени ты проводишь у телевизора или компьютера?
Не больше одного часа в день -0 очков.
Более трёх часов в день - 10 очков.
Смотрю всё, что нравится и сколько хочется - 30 очков.
10.Сколько ты времени тратишь на уроки?
Около полутора часов - 0 очков.
Почти два часа - 15 очков.
Больше трёх часов -20 очков.
11.Ходишь ли ты в спортивную секцию или какой-нибудь кружок?
Да - 0 очков.
Нет - 5 очков.
Результаты.
От 0 до 20 очков - ты в полном порядке!
От 20 до 70 очков - у тебя уже появились вредные привычки, но с ними пока нетрудно бороться!
От 70 до 110 очков - ты твёрдо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!
VI. Домашнее задание.
Разгадай кроссворд (каждому обучающемуся даётся кроссворд укрупнённый и по системе Брайля).
1.Утром раньше поднимайся, 2.Дождик тёплый и густой,
Прыгай, бегай, отжимайся. Это дождик не простой:
Для здоровья, для порядка Он без туч, без облаков
Людям всем нужна … Целый день идти готов.
3.Хочешь ты побить рекорд?
Так тебе поможет …
4.Он с тобою и со мною 5.В новой стене,
Шёл лесными стёжками, В круглом окне
Друг походный за спиною Днём стекло пробито,
На ремнях с застёжками. На ночь вставлено.
6.Ясным утром вдоль дороги 7.Есть, ребята, у меня
На траве блестит роса. Два серебряных коня.
По дороге едут ноги Езжу сразу на обоих –
И бегут два колеса. Что за кони у меня?
У загадки есть ответ
Это мой …
8.Чтоб большим спортсменом стать,
Нужно очень много знать.
И поможет здесь сноровка
И, конечно, …
Ваше здоровье - в ваших руках
У многих из нас все как-то не хватает времени заняться своим здоровьем. И вот появилась прекрасная возможность сделать это - здоровье объявлено главной ценностью на весь год! За год вообще можно реально улучшить показатели медицинской статистики в целом, если этого захотеть. Пока же у нас проблем немало, как раз о них и о том, как правильным образом жизни и профилактическими мерами улучшить здоровье населения, шла речь за "круглым столом" в Городском центре здоровья.
Первая - мужчины, как известно, умирают раньше женщин. К 50 годам каждый четвертый уже уходит из жизни, а до 60-ти доживает только каждый второй. Мужчины представляют сегодня самое слабое звено в системе здравоохранения, сошлись во мнении специалисты.
Вторая тревожная информация, возможно, отчасти объясняет первую: доля расходов на алкоголь в семьях устойчиво составляет более 2 процентов, на табачные изделия - более процента. Если считать, что вредные привычки более свойственны мужчинам, причина ранней мужской смертности становится легко объяснимой. В целом же мы стали меньше потреблять хлебобулочных изделий и картофеля, больше фруктов и овощей. А вот рыбы по-прежнему едим катастрофически мало, что не дает возможности говорить о сбалансированности нашего питания.
Но "не хлебом единым" определяется здоровье человека. Есть немало других составляющих.
"Мы можем привести коня к водопою, но мы не можем заставить его пить", - цитируя эту поговорку, ведущий научный сотрудник РНПЦ "Кардиология" И.Д. Козлов хотел как можно ярче охарактеризовать отношение многих к своему здоровью. Причем речь шла о больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями - артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца. Выявлять и лечить эти состояния медицина умеет, более того, смертность от сердечной патологии можно реально снизить на 30%, но для этого больной и врач должны работать вместе, а это не получается. Здесь и есть большой резерв увеличения продолжительности жизни! Пока же более 52% смертей связано с заболеваниями сердца и сосудов.
"А у нас проблема - привести коня к водопою!"- поддержал коллегу главный врач Минского городского клинического онкологического диспансера З.Э. Гедревич. К сожалению, до сих пор к онкологу 25% больных обращаются в запущенном состоянии, а прогноз напрямую зависит от стадии заболевания. Несмотря на известную онкологическую настороженность в обществе, остается и дикая безграмотность... "А это опасно?"- спросила врача дама с высшим образованием, выслушав диагноз... Специалисты разводят руками - наука движется вперед, хирурги-практики осваивают новые органосохранные операции, а пациенты за помощью не идут, тянут, упускают время.
Напрямую с неправильным питанием, избыточным весом и ожирением, низкой физической нагрузкой связан стремительный рост заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, - рассказала главный врач Городского консультативного эндокринологического диспансера И.К. Билодид. Лечение сахарного диабета и его осложнений обходится государству очень дорого, а вот профилактика не стоит ничего, она - в руках каждого. Но как трудно бывает поднять себя с дивана на вечернюю прогулку, как хочется съесть второй кусок торта за праздничным столом и как, в конце концов, не дать ребенку ежедневную аппетитную булочку? Пусть ест, раз просит, а с лишним весом бороться будем потом...
А эта статистика особенно тревожна: последние годы растет цифра абсолютного алкоголя в литрах, приходящегося на каждого жителя страны. В прошлом году она достигла 10,6 литра в год, а по нормам ВОЗ этот показатель не должен превышать 5 литров. Да и без статистики каждый трезвый человек видит, что вокруг слишком много тех, кто без бутылки свою жизнь просто не мыслит. Растет число женщин с синдромом зависимости от алкоголя, а количество наркопотребителей в прошлом году увеличилось еще на 19%.
"Все антиалкогольные кампании, проводившиеся когда-либо, заканчивались провалом", - признает и.о. главного врача Городского наркологического диспансера И.В.Кононович. Тотально запрещать алкоголь - не метод, надо просвещать, бороться с подростковым алкоголизмом, лечить зависимых. В республике разработана не имеющая аналогов в СНГ первая государственная программа реабилитации для зависимых.
Год здоровья только начался, и наверняка в республике будет многое сделано для улучшения медицинской помощи и для приобщения как можно большего числа людей к здоровому образу жизни. Но и прийти к роднику, и пить из него человек должен сам!
Ваше здоровье в ваших руках. Это ложь, которой вас пичкают. Ваше здоровье вам не принадлежит. Именно поэтому вы сейчас читаете эти строки. Вы погибаете, и никакое сибирское здоровье или закаливание, прием массы таблеток вас не спасет. Вы покойник, вы труп, который скоро станет таковым — и смерть уже рядом.
Допустим, Вам 30, 40 или 50 лет. Что вы чувствуете? Насколько активно вы занимаетесь сексом, вас устраивает ваша внешность, у вас боли утром, вечером, вам сложно подняться на третий этаж без отдышки? У вас уже нашли рак? Может быть, вы отделаетесь некими более «легкими» формами — мочекаменной болезнью, простатитом, язвенной болезнью или заболеванием желудка. Разумеется алкоголизм — как снятие напряжения — вполне вам «по силам». Там недалеко до курения и наркотиков. В любом случае у вас останется не так много времени, чтобы стать здоровым человеком. Без прочтения этого текста — времени и возможностей вас не будет вовсе.
— это плод ваших ошибок, заблуждений и обмана. Его у вас нет. И дело не в том, сколько килограмм сахара вы потребили (хотя и в этом тоже), а лишь в вашей позиции. Если вы считаете, что вас могут контролировать только врачи — в добрый путь, он же последний. Если же вы допускаете, что ваше здоровье, здоровый образ жизни — что все это зависит только от вас — тогда вам следует прочитать эту статью до конца и перейти на книгу «Главное богатство». Без всего этого — вас ждет смерть. И, тем не менее — у вас всегда есть выбор. Закрыть это сайт, остаться на нем, прочитать книгу и начать работать над своим здоровьем или просто просмотреть ее для самоуспокоения и «забить» — решать только вам.
Перед принятием решения следует взвесить все «за» и «против». Может быть, вам и не нужно это здоровье, не нужно быть здоровым и чувствовать себя отлично. Возможно, вам не стоит с удовольствием заниматься сексом, чувствовать себя молодым даже в 65 лет, выглядеть (и чувствовать себя) в этом возрасте на 40. Возможно, вам уже в 20 лет хотелось покончить жизнь самоубийством. Во всех этих или похожих случаях — вам стоит закрыть этот сайт, вы уже безнадежны и мне не стоит тратить на вас время.
Но есть другой путь — путь без рака, без болезни, в независимости от возраста. Есть путь, идя по которому вы сможете стать снова молодым, сможете удержать свою силу и молодость бесконечно долго, победить болезнь, забыть, что есть грипп, заболевания кожи и внутренних органов, получить шанс на вторую жизнь — молодую, здоровую, с тем огромным опытом, который вы накопили (или еще успеете накопить). Единственное что будет мучить вас в этой жизни — как заставить своих родных, любимых, близких последовать за вами. Вы потратите в 10 раз больше сил на это, нежели на то, чтобы последовать по этому пути самостоятельно. Звучит как сказка. Для некоторых, кто бросит на полдороги — так и будет. Это будет сказка без счастливого конца, и они вернутся обратно — в доживание своей никчемной жизни, в старость, в болезнь, в неизбежный рак. Но для меньшинства — это шанс.
Задайте себе вопрос — чего я хочу на самом деле? Если я хочу стать здоровым — мне нужно бороться. Бороться с самим собой. Прочитав книгу « » вы поймете направление борьбы. Вы получите средства борьбы и нашу поддержку. Вы не будете одиноки на этом пути, хотя им и следует очень, очень мало людей. В этом пути — удивительный мир, в части общий, но разный для всех и каждого. Тот мир, который вы хотите получить.
Мир, когда ты можешь двигаться без боли. Мир, в котором отличный секс три раза в день в возрасте 65 лет — обычное дело. Мир, в котором ты нравишься себе в зеркале по утрам. В этом мире у женщин нет морщин, не нужен ботекс, и нет целлюлита. В этом мире у мужчин нет лишнего веса, сохраняется мужское здоровье, и нет рака. В этом мире много интересного и мозг открыт для восприятия нового — для новых встреч с людьми, постижения новых информационных систем, и это может получить каждый, кто захочет пойти по этому пути. В этом мире нет болезни, боли и слез, и можно избежать смерти. В этом мире — здоровье и бессмертие есть данность, обычное дело, как это не странно сказать и прочитать.
Очень давно, в моем бурном коммунистическом прошлом, мощные подразделения КПСС занимались пропагандой. Они убеждали массы советских людей, что те живут хорошо. Оглядываясь вокруг, советские граждане постепенно начинали понимать, что живут они совсем не так как убеждают их партийные уста. Жизнь была пропитана ложью, а идеалистов с годами становилось все меньше и меньше. Уже тогда стало ясно, что говорить правду иногда полезно, особенно когда эта правда касается тех, с кем я говорю.
Сейчас моя правда очень проста — пока еще многие из вас смертны. Если вам 30 лет, то впереди у вас 20-30 лет активной жизни, за которой последует обрушение. Если вам 60 — вы уже чувствуете холодное дыхание немощи и болезни. Вы смотрите на свою жену — она уже далеко не так привлекательна как в молодости. Вы смотрите на себя в зеркале и видите старика. Вы умираете, просто в среднем возрасте об этом совсем не думаешь. И еще меньше думаешь об этом в молодости. Болезни, травмы — все воспринимается походя, как-то не серьезно, с улыбкой. Никто из вас не думает, что будет через 30 лет, вам не хочется об этом думать. Глядя на своих бабушек и дедушек, потом родителей вы чувствуете, что старость это тяжело и больно, но не думаете о том, как избежать этого. Хотя такой путь есть — он описан в моей книге. Вы думаете, вас минует чаша сия? Я улыбаюсь — да вы оптимист, батенька. Для этого вам придется очень сильно постараться.
Иногда, очень редко, я листаю на компьютере черно-белые фотографии своей семьи. Отражения жизни — это люди за 2 поколения до меня. Я был ребенком, а они были взрослыми, полными сил людьми. Совсем не такими я помню их — в памяти всплывает немощь и боль, я видел их на закате жизни. Бабушки и дедушки, которых давно уже нет. Ушли родители, и теперь я стою перед смертью лицом к лицу. За мной стоят мои дети и внуки, и я – крайний на этой линии фронта, где с одной стороны ты жив, а с другой стороны тебя уже нет. Я потерял многих за свою жизнь — по ту сторону ушли женщины, которых я любил, ушли друзья, люди которых я знал. Я не знаю, что стало и с друзьями, которые сгинули на рубеже 90х. Чувствую — многих из них уже нет. Лица большинства уже стерлись из памяти. Но все они были живыми людьми — любили, желали, рвались к победе, волновались, мечтали, рожали детей. Но для них это уже бессмысленно — они мертвы. Многочисленные родственники моих жен уходят уже сейчас, и этот процесс приобретает массовый характер — эпидемия смерти, которая активно собирает урожай с живых. Иногда в гневе я хочу остановить этот конвейер, и, кто знает – возможно, у меня и получится.
Печальный разговор у нас получается. Болезнь и смерть, здоровье, бессмертие и жизнь — все переплелось в этом тексте. Я хочу сказать вам простую вещь — вы можете жить долго, вы можете быть здоровы. Я знаю как это сделать и умею это делать очень хорошо. Вам придется потрудиться, но результат того стоит, он стоил бы того даже с наличием большего труда, чем вам предстоит. Некоторым из вас это суждено. Не всем. Не толпе. Только тем кто выберет сам себя, для того чтобы жить долго, знать много и иногда быть печальным, видя как уходят те, сохранить которых не удалось. Связаться со мной вы можете через . Для начала есть смысл . В остальном — вам остается надеяться только на себя и на чудо. И помнить слова товарища Сталина – «Чудес не бывает».