Programul de sănătate cu un ciclu de împrumut pentru copii. Elena Malysheva Dieta: meniuri gratuite și rețete pentru fiecare zi. Peste si fructe de mare

Supraponderali este o amenințare la adresa sănătății. În corpul de grăsime, organele lucrează cu o sarcină dublă, iar inima și îmbinările sunt afectate în mod special. Hamul cifrei depinde în mare măsură de aprovizionare.

Recent a devenit foarte popular dieta Elena Malysheva. - Programul renumit de prezentare a Programului de Sănătate.

Cipul principal al modului de putere este că nu implică foamete.

Aici vom analiza toate nuanțele sistemului: regulile, meniul pentru fiecare zi, rețete, produse interzise.

Veți învăța despre nuanțele și toate celelalte componente ale acestei diete complet gratuite.

Care este secretul principal al programului dietetic al Malysheva?

Secretul principal al sistemului este că nu există nici un secret aici. Pe site-ul oficial, autorul dezvoltării oferă tuturor să plătească o anumită sumă.

Dar plata nu este pentru programul în sine, ci pentru set de produse finite timp de 4 săptămâni care sunt livrate destinatarului în forma congelată:

Fiecare porțiune este ambalată într-un recipient separat și marcat cu flori. Pentru micul dejun, mese, mese și gustări sunt culori diferite. Tot ce trebuie să faceți este să încălziți mâncarea.

Aceeași dietă în sine este cunoscută de mulți și sistem de nutriție sănătoasă absolută . Poți să gătești toate aceste mâncăruri la domiciliu.

Dieta include produse bugetare destul de accesibile.

Principii de dietă

Nu așteptați rezultate rapide. Programul corect este conceput pentru o pierdere lentă în greutate. Pierderea puternică în greutate poate dăuna în mod semnificativ corpului.
Dieta sugerează 5-6 mese pe zi și înseamnă că nu trebuie să experimentați foamea.
Sistemul nu are reguli stricte, ingredientele de feluri de mâncare pot fi ajustate sub caracteristici individuale.
Malysheva recomandă aderarea la normă în 1200-1300 de calorii pe zi.
Componenta obligatorie a alimentației este abundentă de apă curată.
Sare ca condimente în feluri de mâncare este practic exclusă.
Toate alimentele trebuie să fie foarte bine mestecate - ar trebui să fie în obișnuință.
Într-o dietă de 7 zile, există o zi de descărcare.
Cel puțin de 3 ori pe săptămână este necesar să plătiți activitatea fizică (rularea, înotul, gimnastica, yoga, sală de gimnastică - la discreția dvs.).
Regimul trebuie abordat cu o atitudine pozitivă - aspectul psihologic este foarte important. Este imposibil permanent
Gândește-te că te limitezi în ceva. Refuzul unor produse ar trebui să fie perceput ca o alegere corectă, nu o interdicție.
Specialiștii vă sfătuiesc să luați acest program ca o dietă, ci ca un mod sănătos de nutriție și să-mi lipiți toată viața.

Care este costul dietei E. Malysheva?

Pentru mulți, alimentele de dietă pare a fi sofisticate. Într-adevăr, există sisteme în care produse foarte rare din regiunea noastră sunt incluse în dietă. Dar astfel de programe au venit la noi din vest.

Sistemul Malysheva este doar un mod alimentație adecvată compilate de nutriționiștii interni. Nu există produse de "peste mări" și de mirare că nu sunt.

Multe doamne sunt interesate de cât de mult este Programul alimentar Malysheva.

Pe site-ul oficial pentru un set lunar de produse sunt rugați să plătească 14 000 de ruble. Aceasta este o mulțime sau puțin - întrebarea este subiectivă, totul depinde de venitul fiecăruia.

Dar dacă gătiți singur alimente, costul unei astfel de nutriții costă aproximativ 30-40% mai ieftin. Și luând în considerare faptul că toate produsele dăunătoare sunt excluse din dietă, care sunt adesea foarte scumpe - Economiile chiar ies.

Ce este permis și ceea ce este interzis?

Toate alimentele sunt de dorit să gătească pentru un cuplu, coaceți în cuptor și cu prăjirea utilizează cantitatea minimă de ulei.

De asemenea, puteți pregăti porțiuni ale viitorului, împachetați-le în recipiente de alimente și înghețați.

Meniu pentru o săptămână

Acum ne întoarcem direct la dieta în sine. Schema de bază - oferind la fiecare 3 ore . Micul dejun este necesar, după ce începe să numărați timpul până la următoarea gustare.

Este imposibil să se rupă între mese pentru mai mult de 3,5 ore. În primele zile, dacă este foarte dificil, puteți tăia puțin timp.

Important! Fiecare porție nu trebuie să depășească 250-300. Acest lucru este destul de suficient pentru a satura stomacul.

Deci, dieta MaltySheva - meniu pentru o saptamana (gratuit) sub forma unui tabel:

Era meniu de bază.Puteți să-l diversificați puțin la discreția dvs. cu propriile dvs. rețete: Înlocuiți carnea legată sau fiartă cu bulioni și pe gustări pentru a face sandvișuri de la pâine și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Este posibil să se fierbe orzul, grătar de grâu, boabe de porumb, linte.

Orice ceaiuri sunt permise din băuturi, o cantitate moderată de cafea, perfuzii pe bază de plante, trandafiri, compoturi. Principalul lucru este că toate băuturile sunt gătite fără zahăr.

Elena Malysheva Dieta pentru pierderea in greutate: recenzii

Sistemul de nutriție de la medicul științelor medicale și prezentator de televiziune popular part-time este într-adevăr foarte eficient.

Deja sute de oameni au fost convinși de performanța sa:

Catherine.: După naștere, nu a putut reseta suplimentar 8 kg. Am încercat diete diferite, dar toate au fost exacerbate. Copil mic, nopți fără somn, deci nervii nu în iad, și aici și greve de foame, nu, nu este pentru mine. Dieta Malysheva a plăcut imediat, nu există nici o grevă a foamei. Da, este imposibil, dar am fost în mod constant un plin. Pentru luna a scăzut 3 kg. Mă țin pe dietă calm. Sper că trec treptat prea mult.

Tatyana Balashev.: Pentru mine, aceasta este cea mai bună dietă, ușor, nu dăunează sănătății. Pierde greutatea cu 2 dimensiuni. Nu există foame, în lumina corpului, energia a devenit mai mare. Nici măcar nu este o dietă, ci calea alimentelor. Mă duc la sală de gimnastică 4 zile pe săptămână, a jucat, de asemenea, un rol.

Lyudmila.: Malysheva, desigur, bine făcut. Face bani cu privire la faptul că este deja cunoscut pentru o lungă perioadă de timp. Citiți cărți despre alimentația sănătoasă, acolo veți găsi acest lucru, presupus, super dietă. De mulți ani mănânc bine și nu știu problemele excesului de greutate.

Rozal.: Strated câteva săptămâni, rezultatul a fost minus 2 kg. Dar nu pot încă fără anumite produse, carne de vită, de exemplu sau pești afumați. Am decis să nu o restricționez atât de strict.

Elena., Mama tânără: Aceasta este singura dietă care a venit. Capul se rotește de la alții, era întuneric în ochi. După naștere să se răspândească aproape 10 kg. Temându-se pe sistemul Malyshev, timp de 3 luni am scăzut 8 kg, nu am făcut sport, o dată. Dieta este ușoară, sunt deja obișnuit cu o astfel de nutriție.

În contact cu

Odnoklassniki.

Pe baza programului cognitiv despre sănătatea umană, Malyshev a dezvoltat câteva proiecte importante, dintre care una este "pierderea în greutate împreună". Oamenii convenționali care doresc să scape de kilograme suplimentare cu Malyshev fără rău pentru corpul lor. Mai mult, Elena însuși crede că dinamica pozitivă este posibilă numai cu o dorință persistentă și respectarea tuturor recomandărilor.

Desigur, cineva poate părea că rata de pierdere în greutate este suficient de lungă (cel puțin 2-3 luni). Dar o caracteristică a nutriției cu un cunoscut prezentator de televiziune este că rezultatul obținut este susținut de mai mulți ani chiar și după revenirea la nutriția obișnuită.

Care este unicitatea proiectului "pierde greutatea împreună" cu Elena Malysheva?

Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să respectați mai multe reguli, datorită căruia organismul începe să scape treptat de kilograme inutile fără o încălcare a activității organelor interne.

Prima regulă: Pentru o reducere eficientă a greutății nu este necesară postul.

Postul, potrivit Malysheva, afectează negativ sistemul intern al corpului, deoarece absența alimentelor este stresantă. Ca rezultat, după epuizarea grevelor de foame, corpul necesită o cantitate mult mai mare de alimente. Din acest motiv, după o dietă strictă o persoană se întoarce foarte repede la masa corpului, plus recruți și mai multe kilograme.

A doua regulă: Împărțiți dieta pentru porțiuni mici.

Cel mai optim număr de aporturi alimentare pe zi - 5: 3 dintre ele constituie principalele tehnici (mic dejun, prânz, cină) și 2 extra (cel de-al doilea mic dejun și după-amiaza). Datorită primirea constantă a caloriilor, organismul nu simte sentimente de foame, deci posibilitatea de a-și gestiona apetitul. Ca rezultat, o astfel de instruire permite normalizarea activității organelor digestive și creșterea moderării alimentelor.

A treia regulă: Este necesar să se calculeze individual rata zilnică de calorii.

În funcție de vârstă, sex, activitate profesională, greutate sursă, stilul de viață om necesită un număr diferit de calorii pe zi. Pe site-ul web al lui Elena Malysheva "Losx împreună" puteți găsi un calculator special cu care puteți calcula cu ușurință norma și puteți alege cea mai optimă opțiune de alimentare pentru o pierdere eficientă în greutate.

A patra regulă: Este necesară o atitudine psihologică pozitivă pentru un rezultat pozitiv.

Este greu posibil să se piardă în greutate rapid și eficient dacă o persoană inițial nu crede în succes. Bună dispoziție, credință într-un rezultat rapid, dragostea pentru propriul dvs. corp este o anumită instalare pentru transformarea caloriilor care intră la energie pozitivă.

Astfel, proiectul special al Helenei Malysheva "pierde greutatea împreună" ajută la obținerea unei figuri frumoase și păstrați-o o perioadă destul de mare de timp. Mai mult, este important să rețineți profesionalismul conducerii și disponibilității educației medicale.

Dieta incorectă că paginile de pe Internet nu numai că nu numai că pot obține scăderea în greutate, ci duc la o deteriorare a bunăstării umane. Unele diete sunt categoric care nu sunt adecvate dacă există boli. Site corect și fii sănătos!

Supraponderi, după cum a remarcat Elena Malysheva, este un indicator al unei încălcări a muncii corpului și numai apoi lipsa vizuală a corpului tău. Astăzi am adunat nu numai sfaturile valoroase ale medicului de științe medicale cu privire la pierderea în greutate la domiciliu, dar, de asemenea, a condus unele feluri de mâncare care sunt perfecte pentru dietele lui Elena Vasilyeva.

Secretele de pierdere de succes în greutate de la Elena Malysheva

Slimarea de succes constă nu numai în dispariția rapidă a grăsimii acumulate și în păstrarea proporțiilor obținute. Pentru ca procesul de resetare a greutății să nu necesite victime mari și nu a oferit inconveniente, urmați sovieticii din Elena Malysheva de mai jos.

Se pare că pentru a atinge costurile rezultatului numai pentru a abandona mesele. Da, atunci kilogramele vor pleca cu siguranță, dar rezultatul nu vă va plăcea deloc. De ce? Da, totul în epuizarea corpului, când viața nu este dulce și toate obiectivele și visele sunt în general dizolvate. În plus, organismul se deplasează la regimul maxim de aprovizionare cu alimente, care este plin de întreruperea metabolismului.

Consiliul este foarte simplu: mâncați acasă ușor în cantitățile potrivite și lăsați mâncărurile calorii și nesănătoase la altcineva.

Mâncarea fracționată împiedică concentrațiile de glucoză din sânge în sânge, datorită căruia nu simți o foame teribilă. De asemenea, a exclus constipația și problemele cu digestia.

Mănâncă mai des, dar mai puțin, astfel încât să nu existe o stagnare în corp. De asemenea, previne supraalimentarea posibilă. Intervalul de timp dintre mese ar trebui să fie de 2-3 ore.

Întrebându-se "la ochi" numărul de calorii utilizate - deloc. Dacă nu controlați calorienița alimentelor, este ușor să "exagerați cu o doză". Elena Malysheva a constatat că norma pentru o femeie pierdută este de 1200 kcal pe zi.

Oamenii subestimează pur și simplu importanța apei în procesele chimice care apar în organism. Dar este apă limpede care este capabilă să accelereze metabolismul, de a elimina toxinele și, care este importantă, împărțită în timpul grăsimii slăbite. Nivelul apei din organism determină, de asemenea, bunăstarea: dacă există puține lichide, persoana devine mai puțin capabilă și activă.

Rata zilnică de apă, poate, știu totul.

În timpul mestecării, alimentele sunt umede uniform de saliva, ceea ce determină digestia de succes. Malysheva sfătuiește să mestece fiecare bucată de hrană de 12 ori. Deci, veți simți liber gustul alimentelor și veți lăsa bucătăria mai bine. Oamenii de stiinta au dovedit ca masa intr-o atmosfera relaxata sa satureaza corpul mult mai bun fast-food.

Sfat №6: Faceți o zi de descărcare cel puțin o dată pe săptămână

În timpul săptămânii, există suficiente produse de degradare a alimentelor grele în organism, concentrarea lor se reflectă în cele din urmă asupra sănătății dumneavoastră. O dată pe săptămână, aranjați o petrecere a tractului gastrointestinal. Metodele sunt pline, unele dintre ele sunt prezentate pe site-ul nostru.

Cel mai adesea, zilele de descărcare sunt aranjate pe terci (sau hrișcă) sau pe fructe (de exemplu, mere).

Pentru a obține rapid formularele dorite, este mai bine să abandoneze complet produse dulci, de coacere și alte produse similare, unde sunt conținute carbohidrați rapizi. Există multe rețete de dulciuri dietetice sau găsiți înlocuitori de delicatese iubite.

Produsele de slăbire și grasime - în a priori lucruri incompatibile pe o dietă. Multe grăsimi sunt conținute în produsele semifabricate din carne, etc. Malysheva sfătuiește să dea carne de vită de preferință, pui sau mâncăruri. Anulați, de asemenea, untul.

IMPORTANT: Este foarte dăunător să abandoneze grăsimea, deoarece va încălca procesele metabolice din organism.

Cele mai multe diete limitează totul și toată proteina. Malyshev, dimpotrivă, susține consumul sporit de proteine. Acest lucru va salva corpul frumos la sfârșitul dietei, deoarece organismul nu va "absorbi" țesutul muscular pentru alimente.

Indiferent cât de rece, dar fără sport, orice dietă nu va fi 100% eficientă. Opțiuni pentru activitatea fizică Marea: Încărcarea normală a unei ore pe zi, înot în piscină, jogging etc. A face, este important să se respecte regularitatea măsurilor de îmbunătățire a figurii.

Meniul Mystery pentru fiecare zi

Pentru pierderea rapidă a greutății urmați acest program:

• 7:00 - Ridicarea, beți un pahar de apă obișnuită sau apă cu lămâie;
• 8:00 - Mic dejun;
• 9:00 - un pahar de apă;
• 10:00 - un pahar de apă, fructe;
• 11:00 - un pahar de apă;
• 12:00 - Pranz;
• 13:00, 14:00, 15:00 - un pahar de apă;
• 16:00 - Școala de după-amiază;
• 17:00, 18:00, 19:00 - un pahar de apă;
• 20:00 - Cina;
• 21:00 - un pahar de apă;
• 22:00 - dracu '.

Caracteristica versiunii standard de dietă - libertatea completă de dietă. Puteți avea feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii prin utilizarea lor la domiciliu, sub o singură condiție: caloricitatea lor generală nu trebuie să depășească 1200 kcal pe zi.

Opțiuni de mic dejun

Muesli, fulgi de ovăz, iaurt, brânză de vaci sunt perfecte ca micul dejun. Prima masă trebuie să fie satisfăcătoare, pentru că este cel care va încerca starea de spirit pentru întreaga zi a dietei Malysheva. Mai jos sunt câteva opțiuni de mic dejun.

№1. Curba masei cu brânză de parmezan și pâine (309 kcal)

• pe 50 g de pâine semicitorică pentru a froti 5 g de unt și a pus 30 g de parmezan;
• 100 g de masă de brânză cabana cu conținut minim de grăsime;
• cafea fără zahăr.

№2. Fulgi de ovăz cu stafide (116 kcal)

• fulgi de ovăz - 100 g (pe apă, fără zahăr);
• stafide - 100 g;
• suc din portocaliu.

Numărul 3. O masă cu mere și pâine (239 kcal)

• 100 de grame de mase de coacere cu conținut scăzut de grăsimi;
• un mar;
• 50 g de pâine de cereale integrale;
• 5 g de unt.

Masa de pranz

Ca un mic dejun al doilea, este perfect:

• apple + iaurt natural (aproximativ 120 kcal);
• căpșuni + lapte (150 g de boabe tocate se conectează de la 100 g de lapte, 80 kcal);
• 2 felie de pâine de orez + unt de arahide de linguriță (150 kcal).

Opțiuni prânz

Pentru prânz, prezentatorul TV recomandări este proteina alimentară. Puteți fierbe carne sau coaceți. Principalul lucru este că nu este grăsime. Opțiunile pentru feluri de mâncare urmează.

№1. Pește cu salată, kefir și pâine (340 kcal)

• somon - 100 g;
• salată de legume, reumparată de ulei de măsline - 150 g;
• pâine + kefir.

Numărul 3. Macrou cu țelină (350 kcal)

• pește fiert - 100 g;
• ceapa - 20 g;
• țelină - 20 g;
• maioneză - 10 g;
• felie de pâine integrală de cereale.

№2. Sandwich de piept de pui (310 kcal)

• la pâine prăjită pentru a froja un muștar puțin, pune carnea de pui (100 g), 50 g de brânză și o cană de roșii.

Persoană după-amiază

Puteți călători:

• iaurt fără grăsime (130 g) cu căpșuni (120 g) - 110 kcal;
• un măr gătit în cuptor: Doar puneți un fruct decojit de la miez timp de zece minute în cuptor și înainte de a se folosi pentru a se presara cu scorțișoară (100 kcal);
• biscuiții dietetice de porumb cu lapte (cantitatea de calorii depinde de cookie-uri).

Mâncăruri domestice pentru cină

Pe o dietă Elena Malysheva pentru cină poate pregăti următoarele.

№1. Carne de vită cu lumină Saladak (270 kcal)

• carne de vită fiartă - 100 g;
• salată de legume - 150 g

Numărul 3. Turcia Carne cu spanac (150 kcal)

• o sută de grame de coacere de carne în cuptor;
• două sute de grame de spanac gătește pentru un cuplu.

№2. Piept de pui cu cartofi și salată

• 100 g de cartofi;
• 100 g de carne de pui fiert;
• 5 g de unt;
• 200 g de salată de legume umplută cu suc de lămâie.

Dieta Malysheva este o tehnică eficientă de pierdere în greutate, care creează o povară minimă asupra corpului și, spre deosebire de majoritatea monodizilor, ajută la îmbunătățirea bunăstării, cântărirea optimizării și îmbunătățirea corpului în ansamblu.

În prezent, este dificil să se întâlnească cu o persoană care nu cunoaște programul de sănătate și de conducerea ei - Malyshev Elena Vasilyevna. Cardiolog pentru educație, doctor în științe medicale, terapeut și profesor, este autorul a mai mult de cincizeci de publicații științifice și dezvoltator al sistemului de pierdere în greutate a autorului, care permite nu numai să scape de kilograme suplimentare, dar și pentru a evita apariția de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct. Principiul tehnicii se bazează pe nutriția scăzută a calorii (până la 1200 kcal / zi) și o performanță regulată a exercițiilor fizice.

Dieta lui Elena Malysheva contribuie la picături graduale de greutate, nu mai mult de 0,5 kg pe zi, deoarece o scădere accentuată a greutății corporale conduce la o lipsă de nutrienți din organism, ceea ce provoacă încetinirea metabolismului. Ca urmare, în loc de cifra prețuită pe cântare, indicatorul, în cel mai bun caz, rămâne neschimbat, în cel mai rău caz devine și mai mult. Acest lucru se datorează faptului că organismul, în scopul de auto-conservare, începe să amâne grăsimea "despre stoc", în cazul debuștrului "vremurilor dificile". Acesta este motivul pentru care procesul de pierdere în greutate are nevoie de timp, răbdare și putere.

Rezultatele propriilor tehnici de pierdere în greutate la domiciliu Elena Vasilyevna au demonstrat din exemplul său. În același timp, performanța ridicată a acestei tehnici demonstrează numeroase recenzii și fotografii ale diluanților prezentate în rețea.

În prezent, împreună cu sistemul de nutriție al lui Malyshev, cele mai bune diete de eficiență sunt foarte populare :, Kefir-castravete și sistemul de alimentare din ducane.

Reguli fundamentale ale Malysheva

Durata tehnica Elenei Vasilyevna depinde de cantitatea de kilogram excesiv. Dacă aveți nevoie să scăpați o greutate mică, conducerea este dezvoltată de dieta cu conținut scăzut de calorii din Malysheva, care vă permite să pierdeți 5 kg în 10 zile. Cu toate acestea, dacă masa "extra" atinge 25 kg, ar trebui să treci un ciclu complet de pierdere în greutate, o durată de 2-3 luni.

Pierde greutatea cu Elena Malysheva corect și complet gratuit!

Luați în considerare principiile fundamentale ale dietei, care vor permite nu numai obținerea rezultatului dorit, dar, de asemenea, să-l stabilizeze.

1. Nu permiteți postul. În cazul unui deficit de nutriție, sistemul nervos vegetativ creează așa-numita stocare dominantă pentru a încetini toate procesele care apar, ca rezultat, organismul începe să facă rezerve, creând un "depozit gras" chiar și de la noncalcory Rezultate limitate de hrană. Ca urmare, pierderea în greutate încetează să mai punem la îndoială oportunitatea efortului uzat.
   Pentru a evita apariția "stresului foame, meniul este mai bine să se compună în așa fel încât să asigure un aport uniform alimentar în porțiuni mici (până la 200 mg) - la fiecare 3 ore. De cinci ori pe zi.
   Acest lucru va permite menținerea unui nivel ridicat de metabolism pentru arderea grăsimilor îmbunătățite.
2. Numără calorii. Când se observă sistemul de slăbire, Malysheva, o atenție specială ar trebui acordată potențialului de calitate, cantitate și energie al produselor. Acestea ar trebui să fie naturale, cu calorii mici, fără conservanți și coloranți, și vase cu conținut scăzut de sare de bucătărie, grăsimi de plante și animale. În plus, această tehnică elimină utilizarea produselor de panificație, zahăr în formă pură, băuturi alcoolice, ingrediente care conțin amidon.
   Pentru a satura corpul și pierderea simultană în greutate, rata optimă de cicaloriumuri consumate pe zi pentru o persoană cu un mod de viață scăzut de viață este de 1200.
   În prezent, este posibil să se determine conținutul KCAL nu numai într-un anumit produs, ci și în vasul finit în general. Pentru a face acest lucru, este suficient să utilizați calculatorul online, cu care puteți calcula conținutul caloric al dietei zilnice.
3. Cu atenție de mestecat alimente. Respectarea acestui principiu va permite nu numai facilitarea funcționării stomacului, ci și pentru a evita supraalimentarea. Acest lucru se datorează faptului că, cu măcinarea lentă a produselor, în cavitatea orală există o mulțime de saliva, care include o multitudine de enzime necesare pentru a împărți produsele și sentimentele de foame. Acesta este motivul pentru care se datorează mâncărurilor rapide "înghițite", sentimentul de sațietate apare numai după supraalimentare, care este absolut inacceptabil, în special în perioada de pierdere în greutate.
   Pe baza recomandărilor medicului Malysheva, alimentele trebuie să fie mestecate de cel puțin 18 ori.
4. Băutură abundentă. "Mai important decât alimentele" - Citiți site-ul oficial al Elena Vasilyevna. De aceea, regula fundamentală a tehnicii sale este utilizarea zilnică de opt până la zece pahare de lichid purificat, care joacă un rol esențial în resetarea excesului de greutate.
   În cele mai multe cazuri, o persoană are în mod eronat un sentiment de foame pentru sentimentul de sete, ca rezultat, începe să iubească o "chemare" falsă, ceea ce implică o greutate corporală incontrolabilă. Pentru a evita apariția "Lia", se recomandă să beți fluidul de trezire - un stomac gol, cu 30 de minute înainte de fiecare masă și după 1,5 ore după masă.
   În plus, este important ca ziua să se utilizeze o ceașcă de ceai verde nevăzut (de exemplu, timp de 1,5 ore înainte de prânz). Potrivit studiilor efectuate, această băutură ajută la îmbunătățirea metabolismului, curățați corpul de zgură, precum și normalizarea nivelurilor de glucoză din sânge, care contribuie la o scădere a apetitului.
5. Reduceți cantitatea de carbohidrați despărțiți rapid în dietă, este mai bine să le înlocuiți cu produse integrale, porridge utile de cereale.
6. Excludeți zahărul, sarea, grăsimea din meniu. În procesul de selectare a produselor acidului lactic, se recomandă cumpărarea de produse degresate.
7. Utilizați proteine \u200b\u200b(carne de soiuri slabe, oul fiert) urmează pentru prânz, deoarece pentru asimilarea lor, organismul petrece mult mai multă energie decât împărțirea grăsimilor și a carbohidraților.
   Adăugarea proteinei va ajuta la evitarea distrofiei musculare. Și având în vedere faptul că oferă un arzător de grăsime, Elena Vasilyevna a dezvoltat o tehnică specială de pierdere în greutate, numită "Belkovo Carbohidrate Diet Malysheva".
8. Gandire pozitiva. Medicul și prezentatorul TV, cu fracțiune de normă, este încrezător că factorul psihologic joacă un rol decisiv în procesul de pierdere în greutate, deoarece acesta este cel care în mod corect stabilește corpul să adopte alimente, o sănătate bună, arderea grăsimilor. Prin urmare, în timpul meselor, trebuie să repetați mental: "Te hrănesc. Mâncați pe sănătate »
9. În fiecare săptămână pentru a organiza zile de descărcare (de exemplu, dieta pepene verde, orez). O scădere bruscă a dietei de calorii pe o perioadă scurtă de timp stimulează procesul de scădere a greutății.

Observând principiile de bază de mai sus ale tehnicilor de pierdere în greutate din Elena Malysheva, în curând veți vedea rezultatul efortului petrecut. Deja în primele două săptămâni, pierderea în greutate va fi de 5-10 kg, dar în viitor, procesul de scăpare a greutății corporale va încetini ușor.

Exercițiul regulat (Aqua Aerobics, Fitness, Plimbare rapidă, Running) În timpul dietei, crește semnificativ eficiența tehnicii și accelerează pierderea în greutate de mai multe ori.

Dieta Malysheva, ca orice altă tehnică de pierdere în greutate, are argumente pro și contra.

Principalul avantaj este o eficiență ridicată a căreia numeroase rapoarte de subțiere a persoanelor. A doua demnitate indiscutabilă a dietei este disponibilitatea alimentelor. De regulă, pentru pierderea în greutate conform unei astfel de scheme, nu necesită achiziționarea de medicamente costisitoare. Pentru a scădea greutatea, este suficient să includeți produse utile cu calorii reduse în meniul zilnic pe care îl recomandă gastroenterologul.

Și, poate, cel mai important avantaj al acestei tehnici este faptul că dieta medicului Malysheva, vă permite să îmbunătățiți semnificativ starea funcțională a tractului gastro-intestinal.

În procesul de slăbire în organism, apar următoarele modificări:

• activarea metabolismului;
• normalizarea apetitului;
• îmbunătățirea bunăstării;
• consolidarea părului și unghiilor;
• îmbunătățirea culorii feței;
• accelerarea producției de toxine din organism.

Astăzi, dieta Malysheva este o alternativă excelentă la o dietă separată. Cu toate acestea, printre pierderea în greutate, puteți întâlni nu numai feedback-ul pozitiv, ci și negativ. Principalul dezavantaj al acestei tehnici este o durată ridicată.

Programul de slăbire Elena Malysheva este conceput pentru o aderare strictă la dieta dietetică la 3 luni, deoarece utilizarea pe termen lung a produselor cu conținut scăzut de calorii face posibilă obținerea unui rezultat mai rezistent decât atunci când se conformează cu un trei, șapte sau zece zile Express dieta. Cu toate acestea, datorită meniului monoton, practicarea acestei tehnici pentru o lungă perioadă de timp este departe de toate. Acesta este motivul pentru care prezentatorul TV a dezvoltat o varietate de variații de dietă care diferă în funcție de durată și dietă.

Tehnica de slăbire a Dr. Malyshev - un program de nutriție echilibrat, dieta zilnică constituie produse care au un indicator glicemic scăzut. Înainte de a practica acest sistem, este important să examinați cu atenție lista ingredientelor admise și interzise.

Produse pentru utilizare fără restricții:

• castraveți;
• verdeaţă;
• varza (tot felul);
• dovlecel;
• roșii;
• vinete;
• morcov;
• sfeclă;
• boabe de accident vascular cerebral;
• ciuperci;
• ridiche;
• mazăre verde (proaspătă).

Legumele pot fi utilizate în formă fiartă, coaptă sau brută. Cu toate acestea, în procesul de tratament termic, utilizarea grăsimilor este interzisă categoric.

Lista produselor permise pentru utilizare moderată:

• carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință pentru prânz);
• fructe de mare (nu mai mult de 3 ori pe săptămână);
• cartofi (în formă coaptă);
• produse lactate degresate;
• ulei de măsline (1 parte pe zi);
• boabe mature de culturi leguminoase (fasole, linte, mazăre);
• garniri și porridge din cerealele întregi (200 g. Pe zi);
• fructe (cu excepția bananei);
• produse de panificație din făină grosieră;
• ouă (3 bucăți pe săptămână);
• nuci;
• miere (2 ppm pe zi).

O condiție importantă a dietei Malysheva este utilizarea a 2 litri de apă curată pe zi.

Lista meselor interzise:

• unt;
• smântână grasă (peste 10%);
• gras;
• maioneză;
• margarină;
• ketchup;
• sosuri;
• brânzeturi, cu grasime mai mare de 30%;
• cârnați și produse afumate;
• piele de curte;
• subproduse;
• conserve;
• carne de soiuri grase;
• arahide;
• gem, gemuri;
• zahăr, sare;
• seminte de floarea soarelui;
• băuturi alcoolice;
• bomboane, ciocolată, prăjituri;
• coacere;
• inghetata;
• băuturi dulci carbonat;
• legume și fructe, cu un indicator glicemic ridicat (struguri, piersici, pepene, banane);
• sucuri de magazin.

În procesul de respectare a dietei, toate produsele trebuie să fie pregătite pentru o pereche (de exemplu, într-un cazan dublu, un aragaz lent), coaceți în cuptor sau un cuptor cu microunde sau fierbeți pe suprafața de gătit.

În absența timpului pentru prepararea mâncărurilor dietetice, astăzi există un set de produse gata făcute pentru pierderea în greutate în funcție de diagrama medicului Malysheva.

Fiecare utilizator al Internetului poate clarifica pe site-ul oficial al prezentatorului TV, cât de mult este acest set, precum și comanda acestuia. De regulă, într-un astfel de set există 4 ambalaje de diferite culori în care este plasată alimentele finite pentru o zi. Utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii vă permite să obțineți o pierdere sistematică în greutate.

Circuitul de putere

Dieta Malysheva timp de 10 zile implică băuturi abundente de băut și cinci volume în porțiuni mici strict de ceas:

• 8:00 - Mic dejun;
• 10:00 - Cel de-al doilea mic dejun;
• 12: 00-13: 00 - Pranz;
• 16:00 - Școala de după-amiază;
• 19:00 - Cina (nu mai târziu de 3 ore înainte de somn).

Consumul alimentar în același timp contribuie la producerea de reacții chimice, ca rezultat, organismul se obișnuiește cu fluxul constant de alimente și nu provoacă o persoană să stoarce viitorul, punând "stocurile" sub piele.

10 Dieta de Ziua Malysheva: meniu pentru fiecare zi

Ziua 1.

• mic dejun - Salata de morcov 80 g, Fruckwheat Porridge 200 g, Scurgeți la 1 PC;
• cel de-al doilea mic dejun -, prune (3 buc), Casser de brânză de vaci 150 g, ceai din plante, smântână 10% 1 articol;
• masa de prânz - carne de vită 120 g., ROSTER ROSTER 150 ml., Conopidă fierte 180 g;
• după-amiaza - PET 1 PC;
• cină - Apple copt 1 buc, legume de tocană (dovlecei, varză) - 200 g;

Ziua 2.

• mic dejun - lapte 0.5% - 1 cană, fructe de padure proaspăt - 30 g, ovaz - 200 g;
• cel de-al doilea mic dejun este o pâine cu Bran - 3 bucăți, o salată de sfeclă cu prune - 180 g;
• pranz - fileu fiert de pui 70 g, Pilaf cu legume 150 g, tomate 1 buc, ulei de măsline 1 C.L.;
• după-amiaza - iaurt cu grăsimi scăzute - 200 ml, Apple - 1 PC;
• cina - fasole verde fiarta 180 g, fileuri de cod 120 g;

Ziua 3.

• mic dejun - Morcov și salată de mere 150 g, omletă la o pereche de gălbenuș, două proteine;
• mic dejun al doilea - Grapefruit - 1 PC;
• prânz - fileu fierte 100 g, varză tocată cu morcovi 150 g;
• după-amiaza - iaurt - 150 ml, brânză de cabana 2% - 100 g;
• cina - Cassera de cottage Cazator cu uscat 150 g, smântână 10% - 1 lingură;
• noaptea - Kefir 1% - 1 cană.

Ziua 4.

• mic dejun - Lupta de secară - 2 buc, Mazăre verde - 80 g, carne de vită fierte 100 g.;
• cel de-al doilea mic dejun este Apple - 1 PC;
• pranz - fileu de pui fiert - 120 g, supa de legume cu fasole verde - 200 g;
• după-amiază școală - salată de varză, verdeață, roșii - 150 g, 1 linguriță ulei de masline;
• cină - varză tocată, piper - 150 g, piulițe - 2 buc, pâine cu Bran - 1 PC;

Numărul zilei 5.

• mic dejun - Fructe uscate 30 g, fulgi de ovăz pe lapte - 150 g;
• cel de-al doilea mic dejun este Souffle de Zucchini fierte și vinete - 200 g;
• prânz - legume de tocană - 180, fileuri fierte Pointy - 100 g.;
• după-amiaza - brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g;
• cină - creveți fierte 120 g, roșii coapte - 1 buc;
• pentru noapte - Kefir 1% - 1 cană;

Ziua 6.

• mic dejun - brânză 30 g; Varză de tocană - 150 g, ouă înșurubată - 1 buc;
• cel de-al doilea mic dejun este Sauerkraut - 100 g, cartofi piure de cartofi - 150 g;
• prânz - Pilaf cu legume 200 g, pâine cu Bran - 2 buc;
• după-amiaza - supa de mazare 150 g;
• cină - brânză de cabană 2% - 100 g;
• noaptea - Kefir de grăsimi scăzute - 1 cană;

Numărul de zi 7.

• mic dejun - morcovi de tocană 50 g, verdeață, perdare 200 g;
• cel de-al doilea mic dejun - brânză cu conținut scăzut de grăsimi 30 g., 2 pâine de secară;
• pranz - fileu de pui fiert - 120 g, tricouri de hrișcă - 150 g, Radish 50 g;
• după-amiază - - 1 buc.;
• cină - brânză de cabană 50 g, conopidă coaptă - 200 g;
• noapte - Kefir 0% - 1 cană.

Ziua 8.

• mic dejun - fulgi de ovăz 200 g, nuci - 2 bucăți, stafide - 30 g.;
• mic dejun secundar - 1 portocaliu;
• prânz - carne de vită macră fiertă - 70 g, salată de morcovi și mere - 150 g., Bakery Rye - 2 buc;
• după-amiaza - iaurt cu grăsimi scăzute - 125 g;
• cină - fasole verde fiert 150 g, file de heek, fierte pentru un cuplu - 150 g;
• noaptea - Kefir 1% - 1 cană.

Ziua 9.

• mic dejun - Porridge de dovleac - 200 g, înșurubarea ouălor - 1 buc, prune - 5 buc;
• cel de-al doilea mic dejun este un PL PAP;
• pranz - fileuri de curcan fierte - 150 g, salată de beton și nuci, condimentată cu suc de lămâie - 100 g;
• după-amiaza - caserola de brânză de vaci - 150 g;
• cina - salată de arc, verdeață, boabe de afine, roșii, ardei dulci - 100 g, pâine cu Bran - 2 buc., Grapefruit - 1 buc;
• noapte - Skimmed Kefir - 1 cană.

Ziua 10.

• mic dejun - Cornflakes 200 g., Fructe uscate - 30 g, Honey - 1 TSP, Apple copt - 1 buc;
• cel de-al doilea mic dejun este Ryazhenka - 150 ml, pâini de secară - 2 buc;
• prânz - cutie de carne de vită pentru un cuplu - 1 buc., Pâine de secară - 1 bucată vegetariană - 200 g.;
• persoană de după-amiază - suc de roșii - 150 ml, caise uscate, prune (3 bucăți);
• cină - fasole verde fiert - 80 g, somon coapte 120 g;
• noaptea - Kefir 1% - 1 cană.

În procesul de respectare a dietei în timpul zilei, este important să beți 10 pahare de apă. Lichidul va permite curățarea corpului de substanțe nocive și va umple echilibrul de apă.

Respectarea modului nutrițional va ajuta la pierderea a 5 kilograme în 10 zile, astfel încât dieta Malysheva contribuie la o scădere graduală în greutate cât mai sigură pentru organism.

În plus față de produsele menționate mai sus, puteți găsi rețete pentru feluri de mâncare care pot fi utilizate în timpul dietelor expres ale lui Elena Vasilyevna.

În cazul schimbărilor în schema de alimentare, este important să nu depășiți cantitatea de calorii pe zi (1200 kcal / zi). În caz contrar, o dietă de zece zile nu va aduce rezultatul dorit.

În funcție de durata, lista ingredientelor admise și interzise, \u200b\u200bsistemul de slăbire al autorului Elena Malysheva este următoarele tipuri:

• proteine-carbohidrați, proteine;
• orez;
• rezolvarea;
• rasa "energie".

Luați în considerare în detaliu principalele caracteristici și sistemul de alimentare al fiecăruia dintre ele.

Potrivit Malysheva, această greutate excesivă este cea mai eficientă și mai sigură, deoarece are o dietă echilibrată care să ofere consumul zilnic de substanțe benefice în organism. Ca urmare, o persoană nu simte sentimente de foame, datorită acestui fapt, pierderea kilogramelor suplimentare are loc cât mai dureroasă.

Substanțele organice ale grupărilor carbonil și hidroxil, dieta de proteină a maliei pe baza alternantării zilelor de proteină și carbohidrați (1-1, 5-2, 3-1), care contribuie la arderea accelerată a grăsimilor și scăderea la 6 kg în termen de 10 zile.

Cu toate acestea, în ciuda eficienței ridicate a tehnicii, un astfel de circuit de putere are un efect de stres asupra corpului, motiv pentru care să îl utilizați, prezentatorul TV recomandă numai în cazurile de urgență.

Durata maximă a dietei de proteine-carbohidratate este de 10 zile, cu toate acestea, în funcție de suprapresiunea corpului, poate fi redusă la 5-7 zile. În perioada de observare, este important să se excludă din dietă, condimente, sosuri, condimente.

Schema unei zile de proteine \u200b\u200bpe dieta Malysheva

• un stomac gol (timp de 30 de minute înainte de mese) - apă caldă este de 1 cană;
• mic dejun - Salată de legume verzi și verdeață 200g., Ouă fierte - 1 buc;
• prânz - pește de aburi - 180 g, castravete - 1 buc;
• după-amiaza - Kefir 0% - 1 cană;
• cină - fileuri de pui gătite pentru un cuplu - 350 g;
• overnight - Rippy cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g

În timpul zilei de carbohidrați, se poate utiliza numai salata "perie". Numărul tehnicilor sale nu trebuie să depășească 8 ori pe zi.

Salata "Perie" din Elena Malysheva este concepută pentru a purifica sistemul digestiv de la toxine și zgură care s-au acumulat în timpul perioadei de obezitate. Salata constă din 0,5 kg de sfeclă proaspătă, morcovi, varză. Legumele brute ar trebui curățate, tăiate, amestecați, apoi strângeți cu atenție și umpleți cu suc de lămâie.

Conform Conferinței medicului, Zilele strict alternative de proteine-carbohidrați contribuie la pierderea în greutate accelerată și la realizarea rapidă a rezultatului dorit.

În plus față de acest sistem de putere, prezentatorul TV a brelocit tehnica unui alt autor numit o dietă de proteine \u200b\u200bdin Elena Malysheva. Esența sa este de a satura corpul cu substanțe organice de origine animală, de origine vegetală, care în cantități mari contribuie la arderea grasă accelerată, ceea ce este deosebit de important pentru scăderea rapidă a greutății.

Belly Dieta Malysheva pe 5 zile vă permite să pierdeți în greutate până la 5-6 kg.

Cea de-a doua metodă cea mai populară de scădere a greutății suplimentare de la Elena VasilyEvna se bazează pe utilizarea zilnică de 150-300 g. Orez brun fiert în decurs de 1-2 săptămâni.

În procesul de alegere a produsului principal al dietei, este important să se pronunțe o pernă de necredință cu boabe înguste lungi, în comparație cu alte soiuri, cantitatea de nutrienți este mai mare de mai multe ori. Anume, vitaminele grupului din, E, magneziu, fosfor, proteine, fibre, acid folic, seleniu, zinc, potasiu.

Dieta de orez de la Elena Malysheva vă permite să normalizați procesele metabolice în organism, activitatea tractului gastrointestinal, afișează deșeurile alimentare, reduce nivelul, îmbunătățește circulația sângelui, starea pielii, crește elasticitatea mușchiului inimii, previne constipația. Cu toate acestea, beneficiile produsului și eficacitatea tehnicii depind direct de corectitudinea preparatului cerealelor.

În primul rând, orezul trebuie să fie înmuiat noaptea, după 5-9 ore. Se recomandă clătirea și se toarnă cu apă caldă, în raportul dintre 1 parte a cerealelor la 3 pahare de lichid, apoi pus pe foc. Având în vedere rețetele din Malysheva, cerealele nu sunt necesare până la sfârșit, deoarece această tehnică de pierdere în greutate se bazează pe utilizarea boabelor maronii ne-glaciare solide, care au un efect de curățare maxim asupra corpului uman.

Potrivit medicului de științe medicale și prezentator de televiziune, part-time, după atingerea rezultatului de stabilizare a greutății, acesta urmează 1 dată în 4 zile pentru a asigura descărcarea zilelor de orez, în timpul căreia mănâncă la fiecare 2 ore între orele 08.00 la 18.00 la 150 g. Cereale fierte și în intervalele dintre apa potabilă alimentară, ceai verde 200 ml.

Având în vedere faptul că Cose Nexpped contribuie la îndepărtarea intensivă a potasiului din organism, în procesul de pierdere în greutate trebuie făcută prin minerale care vor ajuta la umplerea lipsei de macro și oligoelemente.

Luați în considerare meniul "Rice" timp de o săptămână de la Dr. Malysheva.

Ziua 1.

• mic dejun - Apple - 1 PC, porțiune de orez fiert 100 g, umplut cu suc de lămâie;
• pranz - orez fiert 100 g, bulion de legume 100 g, salată de morcovi, varză, măr 150 g, cu adăugarea de 1 lingură. ulei de masline;
• cina - fasole verde 80g., Orez fiert cu stafide 100 g.

Ziua 2.

• mic dejun - Orange - 1 PC, terci de dovleac cu adaos de orez - 200 g;
• prânz - orez fiert 100 g, supa vegetariană 250;
• cină - salată de la Kiwi, Grapefruit, Iubito sau felie de pepene verde - 200 g, Figura 150 fierte

Ziua 3.

• mic dejun - Pear - 1 buc., Rice fierte 100 g, Sliere cu suc de lămâie;
• prânz - supa de legume 200 g, salată de roșii, piper dulce și verde 150 g, orez fiert 100 g.;
• cina - avocado 20 g, morcov, fierte pentru un cuplu de 40 g, orez fiert 100 g.

Ziua 4.

• mic dejun - orez fiert 100 g, felii de pepene verde 100 g;
• prânz - o salată de pere, mere, quince - 150 g, orez fiert 100 g, supa de legume 200 g.;
• cina - gătită pentru un cuplu de 70 g, orez fiert 100 g.

Numărul zilei 5.

• mic dejun - Rice fierte 100 g, Grapefruit - 1 PC;
• prânz - salată de varză și morcovi 150 g, fulgi de ovăz 100 g, orez fiert 100 g;
• cina - Amestec de frunze de salată, Radish, avocado, piper dulce 150 g, orez fiert 100 g.

Ziua 6.

• mic dejun - Apple - 1 buc, orez fiert cu adaos de suc de lămâie 100 g.;
• prânz - orez fiert 100 g, supa de piure de ciuperci 180 g, verde, castravete - 1 buc;
• cina - salată de la nuci, orez fiert, ceapa verde, spanac, avocado - 200 g.

Numărul de zi 7.

• mic dejun - Nuci - 2 buc, Kuraga - 5 buc, orez fiert 100 g.;
• prânz - bulion de legume 100 g., Varză prăjită 100 g, orez fiert 100g, ceapa verde;
• cina - orez fiert cu adaos de gutui, mere, pere, date, kuragi, prune - 150 g

Dieta de orez din Malysheva vă permite să pierdeți -3-6 kg pe săptămână, 10 kg în 10 zile, 12 kg în 14 zile. În același timp, eficacitatea tehnicii depinde de corectitudinea preparatului cerealei și de doza de masă, care trebuie observată cu precizie maximă.

În plus față de ingredientele de mai sus, dieta de malysheva pe săptămână permite utilizarea următoarelor produse: legume, verdeață, portige de mei, stafide, mazăre, fasole, linte, nuci, fructe, cu excepția bananelor.

Pentru a evita returnarea unui kilogram pierdut, ieșirea cu o schemă de putere de orez ar trebui să fie graduală.

În cea de-a patra zi după finalizarea ciclului de cereale de pierdere în greutate din dietă este lăsat să includă: un pahar de kefir gri, paste de gri 200 g, 2 bucăți de polizor grosier. La al șaptelea - introducerea produselor obișnuite, în special bogate în proteine. În același timp, merită limitarea utilizării produselor de panificație, a băuturilor alcoolice și a exclude-acută, grasă, calorică.

Locuri de muncă ridicate, zi de lucru anormală, excursii frecvente de afaceri, stres, pluțe, oboseală contribuie la o lipsă catastrofică de timp. Ca rezultat, după ziua lucrătoare de preparare a alimentelor cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate, nici forțele rămân, nici dorința. Având în vedere ritmul rapid al vieții, prezentatorul TV a dezvoltat diete speciale de energie. Acest sistem, în contrast cu amestecurile și pulberile sublimate, este o alimentație congelată.

Luați în considerare în detaliu ceea ce este inclus în dietă.

Dieta terminată de Malysheva este un set de cutii multi-colorate cu produse dietetice pe un standard. În același timp, fiecare fel de mâncare din configurație este crescută într-un recipient din plastic și are o instrucțiune de utilizat.

Dieta Malysheva timp de o lună implică zilnic patru mese pe zi (mic dejun, prânz, după-amonferință, cină) de la set. În funcție de procesare, ingredientele înainte de utilizare sunt suficiente doar pentru a dezgheța, turnați cu apă, kefir degresat sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Setul de produse din zi conține aproximativ 800 kkal, în timp ce în dietă este permisă includerea: ceai verde nemaipomenit, pepene verde, portocaliu, măr, verdeață, ridichi, frunze de salată, castraveți, în cantități nelimitate.

În procesul de scădere în greutate, trebuie amintit că, potrivit prezentatorului TV, valoarea apei este mult mai mare decât alimentele. Acesta este motivul pentru care metodologia autorului este adesea numită o dietă de 10 cești de Malysheva, deoarece volumul necesar al lichidului de băut pe zi (2,5 litri) pentru o subțiere este egal cu zece cani cu o capacitate de 250 g.

Cutiile "dietetice" ale Elenei VasilyEvna includ Turcia, file de pui, orez, ovaz, cartofi, morcovi, ceapa, pestii, oua, lapte, broccoli.

Energia dietei Malysheva pentru o lună vă permite să pierdeți până la 15 kg de greutate supraponderală.

Cumpărați în prezent un set de alimente finite nu este mult dificil. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați secțiunea corespunzătoare din meniul site-ului și apoi să plătiți. În același timp, prețul acestui kit, adesea justifică fondurile investite.

De asemenea, pe site-ul medicului, există un designer de cărți, care este un manual indispensabil pentru pregătirea corectă a meniului zilnic de subțiere. În plus, fiecare dorință poate solicita participarea la proiectul autorului Elena Malysheva - "Eliminați extra". De regulă, persoanele care au adoptat concurența calificată în emisiunea de televiziune, sub supravegherea specialiștilor cu experiență, încep procesul competent de pierdere în greutate.

Astfel, pentru a elimina probabilitatea achiziționării falsurilor, cumpărarea mai bună a produselor Malyshevaya pe site-ul oficial al medicului, unde certificatele de calitate sunt atașate la seturi.

Regula de bază a pierderii eficiente în greutate este atitudinea corectă față de sare, deoarece este tocmai aceasta contribuie la întârzierea apei din organism, ceea ce duce la un set rapid de greutate corporală.

În prezent, Elena Malysheva a dezvoltat o dietă de rezolvare a pierderii în greutate. Elimină această pulbere de pulbere în forma sa pură, precum și produsele produse de săruri (roșiile de sare, castraveți, hering) și brânzeturile, cârnații, alimentele conservate, în care clorura de sodiu este în cantități mari. În loc de substanță cristalină albă, prezentatorul TV recomandă utilizarea, ierburile. Este extrem de rar permisă să satisfacă mâncărurile finite, în timp ce este strict interzisă să le sare în procesul de gătit.

Aproximativ meniul dietei:

• mic dejun - Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană, rezolvarea terci de ovăz - 200 g;
• prânz - fileuri de pește sau păsări - 150 g, ouă fierte - 1 buc;
• cina - Salata de legume - 200 g, Degresat Kefir - 1 cana;
• băuturi - Apple, Grapefruit, Tangerine, nu mai mult de 1 buc la un moment dat.

În procesul de ieșire a tehnicii de evacuare, prezentatorul TV recomandă introducerea treptată a produselor interzise în dietă, în timp ce este important să nu depășiți numărul admisibil de cicalorium consumat pe zi. Puteți calcula acest indicator utilizând un calculator online prezentat în rețea.

Majoritatea persoanelor care suferă de diabet zaharat sunt supraponderali. Având în vedere faptul că această boală implică respectarea constantă a unei diete speciale, resetarea kilogramelor suplimentare pe cont propriu este extrem de dificilă.

Unul dintre cele mai eficiente programe de slăbire din diabet este metoda Dr. Malysheva. Acest sistem de putere, datorită selecției produselor reduse-glice, permite nu numai scăparea kilogramelor suplimentare, ci și reducerea semnificativă a încărcăturii pe pancreas, precum și stabilizarea echilibrului optim al zahărului din sânge.

Esența dietei Malysheva este de a respecta principiile simple.

1. Excepție completă de la dieta zilnică a produselor de cofetărie, băuturi dulci, produse alimentare de lapte grase, produse semifabricate.
2. Pentru a menține echilibrul optim al zahărului în sânge, se recomandă creșterea consumului de fructe de verdeață proaspătă și a fructelor nereușite. În plus, în meniul zilnic al diabeticii, este important să se includă salate de legume proaspete gătite cu propriile mâini.
3. Mâncarea ar trebui să apară la intervale egale de timp. Cu toate acestea, atunci când se utilizează produse nesubstituite, este important să se ia în considerare saturația lor de carbohidrați. Aceasta utilizează un indicator special, așa-numita "unitate de pâine" (Hee). Acest coeficient este de 12 g. Carbohidrați.

Dieta Malyshye cu diabet zaharat de tip 2 presupune utilizarea tabelelor în care este indicat indicatorul glicemic al diferitelor produse. Datorită prezenței în farmacia acestor rapoarte, este posibilă utilizarea, calculatorul, calculați saturația carbohidrați a vasului finit.

Clasificarea produselor

1. Carbohidrați lenți. Această categorie include cereale, care sunt gătite de cereale. Utilizarea unor astfel de produse contribuie la o creștere treptată a nivelului de insulină din sânge.
2. Carbohidrați rapizi. Printre cele mai populare produse de acest tip sunt ciocolata neagra. Carbohidrații rapizi sunt permisionați să se utilizeze dacă este necesar pentru a crește rapid nivelul de insulină din sânge.

Dieta Malyshye cu diabet 2 tip permite, ca "Snap" pentru a folosi fructe proaspete sau un sandwich mic.

Având în vedere ritmul rapid al vieții, respectați planul de nutriție propus de Elena Malysheva, de multe ori suficient. De aceea, o alternativă excelentă, un astfel de program de scădere în greutate poate fi de descărcare de zile destinate curățării corpului de zgură și îndepărtarea excesului de fluide din țesuturi, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

În prezent, pentru zilele de descărcare, Elena Vasilyevna a dezvoltat 3 dietă diferită. Luați în considerare compoziția dietei și caracteristicile utilizării fiecăruia dintre acestea.

Diete pentru zilele de descărcare

1. Piele. Durata minimă a acestei tehnici este de 5 zile, maximul - 3 luni. Baza unei astfel de diete este produsele care conțin o cantitate mare de proteine. Energia pe care o există organismul asupra prelucrării alimentelor proteice este disproporționată de numărul de kilocaloriile care vin cu alimente. Din acest motiv, există o combustie intensivă de grăsime corporală. Aderența strictă la această dietă garantează pierderea zilnică în greutate de aproximativ 600-800. Principalele surse de proteine \u200b\u200bsunt brânza de vaci, carne de pui, file de pește fierte, ouă, nuci, fasole, mazăre, hrișcă.
2. Vegetal. Această dietă se bazează pe consum, în termen de 24 de ore, produse, cu un conținut ridicat de fibre grosiere. Acestea includ: morcovi, vagabonzi, varză, țelină. O astfel de dietă vă permite să resetați la 1 kg pe zi. În plus, procedurile regulate de descărcare a legumelor contribuie la restaurarea microflorei corecte în intestinul gros.
3. Grapefrute, face posibilă reducerea semnificativă a apetitului, precum și eliminarea fluidului excesiv din corp. În același timp, pierderea zilnică de greutate, adesea, nu depășește 0,8 kg. Ziua de descărcare, datorită disfuncției hepatice posibile, persoanelor contraindicate care acceptă sistematic statine. În caz contrar, poate duce la o agravare a stării de a pierde în greutate.

Zilele regulate de descărcare vă permite să pierdeți în greutate și să normalizați procesele metabolice din organism. Prin urmare, aceste diete se dovedesc a aplica aproape fiecare persoană.

Reguli de bază pentru descărcarea zilelor

1. Respectarea perioadelor egale de timp între tehnici de alimentație (2-3 ore).
2. În procesul de prelucrare termică a produselor, este strict interzisă adăugarea de sare și ulei.
3. Recepție frecventă și fracționată cu porțiuni de 100 grame (de până la 9 ori / zi).
4. Pentru a obține un rezultat puternic, sunt afișate sporturile zilnice. În același timp, datorită efectului integrat asupra corpului, activarea sistemelor limfatice și de sânge este activată și, ca rezultat, arderea intensivă a țesutului adiposului.
5. Pentru a exclude alimentele conservate, condimentele, condimentele, cafeaua, precum și produsele de cofetărie și brutărie din dietă.
6. Volumul băuturilor de apă, pe lângă ceai și suc, ar trebui să fie de cel puțin 2 litri. într-o zi.
7. Atunci când se utilizează produse din lapte fermentat, este important să se monitorizeze grăsimea, ceea ce nu trebuie să depășească 2%.

Rezultat

Astfel, sistemul autorului dezvoltat de pierdere a greutății medicului de științe medicale și cel mai important program de "sănătate" nu necesită un consum de energie colosal al corpului pe arderea grăsimilor, care este deosebit de importantă pentru păstrarea sănătății și pentru a îmbunătăți bunăstarea o greutate pierdută.

În procesul de evacuare a excesului de greutate, ar trebui să fie abandonată de mâncăruri grase, acute, dulci și muraturi, precum și controlul cantității de calorii utilizate pe zi (până la 1200 kcal / zi).

Ce tehnică Elena VasilyEvna dă preferință depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de numărul de kilograme suplimentare și de timpul de pierdere necesar.

De exemplu, dieta expresă a Malysheva timp de 3 zile va ajuta la "eliminarea" 1-2 kg. Dacă aveți nevoie să scăpați 8-10 kg, trebuie să profitați de foaia de copt, tehnica de orez proiectată timp de două săptămâni. Dacă supraponderali depășește 10 kg, o dietă de proteină carbohidrat sau proteină din Elena Malysheva, o durată de 10 până la 30 de zile, va rezolva problema supusă.

O salvare reală pentru oamenii de afaceri cu un volum mare de lucru va fi dieta gata de Malysheva în cutii, care vă permite să pierdeți în greutate atât la domiciliu, cât și la locul de muncă, fără a necesita costuri temporale și forței de muncă colosale pentru pregătirea mâncărurilor dietetice.

Velvikova Nina Vladislavovna.

Specialitate: infecțios, gastroenterolog, pulmonolog.

Experiență comună: 35 de ani.

Educaţie:1975-1982, 1MMI, San Gig, calificare superioară, fizică infecțioasă.

Gradul de știință: Telefon superior, candidat la științe medicale.

Instruire:

Compoziția și regulile de dietă de bază

Elena Malysheva Dieta pentru pierderea în greutate la domiciliu se bazează pe 3 principii:

• Să piardă în greutate - este imposibil de foame;
• Bea pe zi, cel puțin 2 litri de apă neplăcută;
• Masa unică nu trebuie să depășească o porțiune de 250 de grame. Sau 1 sticlă completă.

La întocmirea unui meniu pentru dieta Malysheva timp de o săptămână, este, de asemenea, necesar să se țină seama de următoarele cerințe:

• Refuzul categoric al alcoolului și minimizarea consumului de sare. Lichidul este o parte impresionantă a greutății corporale. Și aceste produse rețin fluidul în organism și împiedică îndepărtarea acesteia.
• Este necesar și suficient pentru a pierde consumul de greutate de calorii la un stil de viață scăzut de grăsimi: pentru bărbați - 1400, pentru femei - 1200. Setul alimentar oferă 800 și respectiv 1100 de calorii pentru bărbați și femei. Restul devine independent.
• Minimizarea consumului de grăsimi animale. De exemplu, în loc de prăjire, este mai bine să utilizați produsele de fierbere, carne mai grasă (carne de porc) înlocuiește carnea de pasăre etc.

Dieta efectivă este de 24 de zile constând din o nutriție de 5 ori, precum și 4 zile de descărcare, care sunt pe deplin constând din crupă: hrișcă și orez.

Pentru a respecta o dietă, puteți merge în două moduri:

1. Cumpărați seturi dietetice la întregul ciclu de dietă: 2 cutii care vă sunt trimise prin decalaj în 2 săptămâni.
2. Voi cumpăra toate produsele.

Set dietetic din Elena Malysheva include:

• Primul mic dejun: fulgi sau muesli;
• Al doilea mic dejun: fructe proaspete de a alege;
• Prânz: fel de mâncare cu calorii reduse într-o formă înghețată pentru încălzirea în cuptor cu microunde. Completat de salată verde;
• Desert: bar de la muesli, fructe și nuci sau fructe uscate;
• Cina: un fel de mâncare mai calorii în formă congelată. De asemenea, completat de salată verde.

Pentru a completa cantitatea lipsă de calorii într-un set, puteți legume: ciuperci, roșii, ridiche și ridiche, castraveți, broccoli, ceapa, usturoi etc. Fără restricții, puteți bea ceai verde fără zahăr, apă minerală, bulion din legume.

Regim zilnic

Potrivit dietei, numărul minim necesar de aporturi alimentare - 5. După cum sa menționat mai sus, regula principală nu este bolnavă. Puteți reduce porțiunile și creșteți numărul de mese alimentare, dacă organismul cere.

Mod dieta:

HELEN MALYSHEVA MENU pentru o săptămână

Oamenii care doresc să folosească această dietă pot comanda 2 săptămâni în magazinele "Crossroads", "Gust Azbuka", "Becher".

Dar dacă includeți negativ produse semifinite și nu doriți să plătiți prea mult, vă puteți pregăti independent pentru alimentele dietetice. Observați dieta Elena Malysheva la domiciliu, veți fi puțin mai greu, pentru că Veți obține mai mult timp la cumpărături, selectarea alimentelor și pregătirea acestuia. De asemenea, toți membrii familiei vor fi încântați de alimente proaspete, nesalterate. Este posibil să trebuiască să vă pregătiți separat. La început, puteți înlocui sarea cu condimente nesalterate - ierburi de măsline, marar uscat, patrunjel.

Elena Malysheva Diet Meniu:

Rezultatele dietei

Dieta Elena Malysheva este o cale echilibrată în greutate. Nu vă va aduce rezultate momente și a scăzut zeci de kilograme, dar în acest și farmecul ei. Dieta nu dăunează corpului și nu duce la stres, iar acesta este cel mai important lucru pentru sănătatea ta! În totalitate, este necesară o abordare semnificativă și rezonabilă. Nu puteți acumula ani supraponderali și apoi pentru a scăpa de ea în 2 zile. Fiți coerenți în acțiunile dvs. și vă veți atinge obiectivele fără a vă face rău corpului!