Аэробика представляет собой вид кардиотренировки, который включает в себя аэробные упражнения. Эта комбинация элементов гимнастики и танца способствует эффективному сжиганию жира, укреплению мышечных тканей и улучшению общего состояния здоровья.
Аэробику иногда называют ритмической гимнастикой, поскольку она состоит из различных упражнений, выполняемых под динамичную музыку.
Ключевая особенность аэробных упражнений заключается в активном насыщении работающих мышц кислородом. В процессе тренировки происходит интенсивное расходование энергии, главным образом за счет аэробных процессов.